Pojedyncze pytania odnosnie treningu - TUTAJ

To trening na gestosc lub definicje chyba.

Tak czy siak dzieki Mawashi

Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-06-22 14:06:20

magic bulet powinien dac rade

odpowie mi ktoś na pytanie?

draqo- Trening na gestosc miesni albo definicje miesni..

nie znalazłem nic o treningu na gęstość w domu

Zmieniony przez - draqo w dniu 2009-06-22 16:59:44

Ja mam pytanie. Np. Ćwicze przez miesiąc. Dwa dni ćwiczeń potem jeden dni przerwy. Po tym miesiącu robie przerwe od ćwiczeń trwającą tydzień. W ciągu tego tygodnia mięśnie będą rosły i regenerowały się? Czy rosną gdy się ćwiczy?

mięśnie rosną, jak się regenerujesz. oto przykłady w wybranych systemach treningowych:
system/ilość dni ćwiczonych/ilość dni regenerowanych dla jednego mięśnia
fbw/3/3-4
split 2x/4/2
split/3-7/7

Nikt nie odpowiedzial mi w moim temacie wiec zwracam sie z prosba tutaj. Jestem po dwoch miesiacach treningu dla poczatkujacych. Wlasnie konczy mi sie tydzien renegeracyjny i od jutra zamierzam cwiczyc jednym z tych planow. Ktory mam wybrac ?

FBW
Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s 10 8 6
Plecy: Wiosłowanie w opadzie tułowia sztanga 3s 10 8 6
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s 10 8 6
Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s 8 6
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s 8 6 (tutaj moze wsadzic uginanie mlotkowym hantla ?
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s 8 6

Dobre to bedzie 3x w tygodniu ? czy moze ten ktory Mawashi zaproponowal Affro ?
A/B/wolne/A/B/wolne/wolne

[https://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_-_Affro-t490167-s18.html]

Ja bym ciagnal dalej ogolnorozwojowke- czyli fbw

No i bardzo dziekuje :]