dobre plecy

[...] którzy nie są w stanie wykonać ani jednego(lub są w stanie wykonać ich mało)poprawnego podciągnięcia. Wzmacnia mięśnie i rozbudowuje siłę do podciągania na drążku. Bardzo dobre również na koniec treningu grzbietu, dla rozciągnięcia i „dobicia” ćwiczonych mięśni. Bardzo ważne jest, by nie napinać bicepsów w trakcie wykonania [...]

1 PLECY - śmiech 2 Klata, po co 2 skosy i za dużo 3 Triceps za dużo, usuń jedno ćwiczenie, najlepiej 1 4 Biceps po co 2 razy 5 Gdzie nogi ? 6 Patrząc na wyniki siłowe to raczej Twoje treningi jak i jedzenie zbyt dobre nie były, poczytaj http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

"- E1 Allachy 5x5 - na co to zamienic mozna? (zupelnie to na mnie nie dziala,moze zla technika) " Jest to bardzo dobre ćwiczenie dla tych, którzy chcą dorzucić jakiś opór do ćwiczeń brzucha...Jestem pewien, że popełniasz błąd w technice ćwiczenia, polegający na tym, że uginasz się całym ciałem...a przynajmniej uginasz się równiez na [...]

[...] wiadomo , ma swoje cele i możliwości ale dla ułatwienia i dla początkujących są jakieś założenia coś jak by szablony IMO najlepiej jest ćwiczyć FBW na początek bo są dobre efekty na sile i masie bo plan jest łatwy bo pozwala nauczyć się trenować , pozwala organizmowi przygotować się na dalsze poczynania . . . ten plan który dałeś jest [...]

[...] patrzeć kontrastując to z tym co było przed rozpoczęciem kuracji czy w czasie wysypu to mogę powiedzieć (chociaż nie lubię bo potem jak na złośc się psuje ) postęp jest duży i zauważalny. Plecy dobre, a buźka jeszcze potrzebuje czasu. Pozdrawiam :) P.S. Ja na wizytę idę 11 września i wtedy też drugie wyniki badań krwi, ciekawe jak się zmienią

[...] bez obciązenia, opieram się o modlitewnik (przedramiona leżą na nim) proste plecy i wspięcia na łydki do pieczenia kilka serii. A i jeszcze jedno wchodzenie na pufy bardzo dobre cwiczenie na całe nogi. stawiasz 2 pufy, jak masz to jedną mniej więcej na wysokośc środka między kolanem a pasem i jedną nogę stawiasz na pufie a drugą się odbijasz i [...]

no plecy dobre

pewnie Mariusz ze starty. na tej masie prio na plecy przeplatane z prio na nogi (chociaż i tak są dobre) i za rok zamiatasz

dokaldnie w tych pozach najbardziej tracę ze względu na duze braki w szczegółach na plecach ale to dobre 2 okresy masowe i nke powinny juz tak odstawac. No po vlcd to wcale Ci sie nie dziwię ta djeta rządzi sie swoimi prawami a wiem bo pierwsza rwdukcja na niej była. a tutaj niby jem duzo ale ta sa 3 lub 4 posiłki więc myske ze tragesii nie [...]

[...] ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA: 3x10 6. POMPKI W PODPORZE TYŁEM: 4x10 Piątek: barki, nogi 1.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH: 3x14,12,10 2.Wykroki z hantlami(bardzo dobre ćwiczenie do aerobów) 3x8 3.WSPIECIA NA PALCE W STANIU 4x10 4.Arnoldki 3x10,8,8 5.Wyciskanie wojskowe/rwanie(dobre do aerobów) 3x8 6.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia [...]

[...] 1 Wyciskanie "FRANCUSKIE" sztangielki W leżeniu 12-10-8 3 Prostowanie ramion na wyciągu w płaszczyżnie pionowej stojąc 12-10-8-6 4. Pompki Tylem pomysl nad tym dobre cwiczenie 12/10/8 PIATEK Plecy 1 PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE 12-10-8-6 2 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM 12/10/8/6 3 martwy ciąg lub [...]

Skoro priorytetem jest siła nie ma sensu kręcić cardio przed treningiem. Postaw na statyczna rozgrzewkę i dobre przygotowanie motoryczne do bojów. Dwa.Na niewielka klatkę masz 13 serii jak dobrze rozumiem, na sporo większe plecy 14 a na największe nogi 8. Czyli mniej niż na biceps czy triceps. Największa objętość powinna przypadać na największą [...]

[...] górę : 12, 10, 8 ,6 (progresja) - rozpiętki na płaskiej ławce : 12, 10, 8, 6 (progresja) - zastanawiam się jeszcze nad przenoszeniem sztangielki zza głowy, bo ponoć jest to dobre ćwiczenie na zwiekszenie objętości klatki piersiowej. Z 2 strony, nie wiem czy nie będzie wtedy za bardzo "przeładowana" dobrze prawisz, 3 ćwiczenia starczą :-) [...]

dobre dobre:) sam przymierzam sie do zrobienia sobie napisu na łydce VIDE CULL FIDE czcionika jakas ciekawa cos w stylu czcionki szopena ale bardziej pod gotyk jeszcze^^ jaki mogl by byc koszt w porf.salonie ? i mam pytanie np do osob dowsidaczonych w temacie robiac sobie cos na lapie wchodzacego na klate i plecy gdy bym [...]

[...] na plecy, rozumiem, że to duzy mięsień ale nie lepiej było by wykonywać np 12 serii ale cięższych? Martwy ciag robił bym np 5serii po 5 powtórzeń (progresja) Drógie bardzo dobre ćwiczenia to wiosłowanie jednorącz na wyciagu dolnym np 3x12-10-8 (progresja) Trzecie dobre ćwiczenie to podciąganie na drażku wąsko 3xmax powiedzmy. DaDawales trening [...]

[...] masz sie podciagac bezwzglednie nogi zostawilem 3 ćw główne i przetestuje co z tego bedzie bedzie z tego przetrenowanie i pewnie jakas kontuzja pomóż troche z barkami, o co tam chodzilo, jakie ćwiczenia bylyby dobre na rozwijanie całych barkow military press, unoszenie na boki i unoszenie na boki w opadzie juz amsz 3 cwiczenia na cale brki

Muscle Meds No Bull 2 porcje (13g) spożyte 1.30 h po posiłku i 30 minut przed treningiem pleców. pobudzenie 8/10 bardzo dobre pobudzenie mimo zamulenia spowodowanego deszczową pogodą,postawił mnie na nogi. pompa 9/10 bardzo mocna i już po pierwszym ćwiczeniu plecy na pompowane maksymalnie. smak 4/10 wszedł troche lepiej niż pierwsza porcja ale i [...]

[...] ani filmików - poprostu nie miałem aparatu bedac poza domem. Jedzenie udało mi się w miare dobrze utrzymać dzięki mojej dziewczynie która zawsze mi ugotuje jak nie mam czasu i jest to bardzo dobre :p Środa dzień nietreningowy a w czwartek walentynki na siłowni czyli barki ;) Pozdrawiam! Zmieniony przez - raszek01 w dniu 2013-02-13 21:50:12

[...] niz rok temu w tym okresie. 500g wchodzi tylko w DT i tez nie zawsze, ale juz mi sie te wegle przejadły;d A jak tam Maniek z tymi twoimi plecami? Poprawione cos ;-) cos może poszły, ale fajerwerków niestety nie ma, po mimo ze ostatnimi czasy sie mocno do nich na treningu przykładałem Jakies zyebane te moje plecy ;d ;/ Przemek dobre siady ;-)

Przemek forma ładna, teraz dopiero zdj zdobaczyłem, na ostatnich filmikach plecy tez b. dobre. Hekade swiatło hvjowe wybrałes. Barki cos kiełkują klata zacznie i nie bedzie tragedii. Ja wpiski uzupełnie jutro bo czasowo nie ogarniam. Redu zaczałem, ale wiecej jutro. aha i ktoś pytał do kiedy test prowadzimy, ja myśle ze mozna przedłuzyc, bo [...]