dobre plecy

[...] ale to z powodu opanowywania coraz lepszej techniki. 2. Wioslowanie 5X8 40,40,40,45kg - zszedlem troszke z ciezaru na rzecz poprawienia techniki i wydaje mi sie ze to bylo dobre posuniecie. Duzo bardziej czuje jak pracuja plecy a nie biceps. 3. Wyciskanie sztangi lezac 5X8 40,40,40,40kg - daje sie odczuc ze sily troszke wiecej. narazie bez [...]

[...] Wznosy Barków Ze Sztangą 3x(15-20,15-20,15-20) sobota 2 serie biceps 2 klata i 2 triceps bez tego Do tego 3 razy w tyg brzuch + dieta + streching Brakuje Ci w treningu pleców !!! Ułóz trening w systemie Pn klata + triceps Sr plecy + bicpes Pt barki nogi przedramie Ćwiczenia masz dobre tylko wstaw w odpowiednie dni o dółóz cwiczenia na plecy

wcześniej ćwiczyłem lżejszym planem 3 dniowym klatka - tric plecy -biceps barki -szrugsy i lekko nogi brzuch co 3 dni 2 ćwiczenia a wieczorem codziennie 6 wejdera na MC jest jeszcze za wcześnie jak już to będę robił ale następnym planem a tak na marginesie to dobre ćwiczenia na brzuch wybrałem czy jakoś je pozmieniać

Bardzo ładnie, tak jak pisali inni: dobre proporcje iiiiii te plecy :) Jeszcze jakbyś wrzucił jakies fotoski np z treningu "na pompie" to by było git:D Pozdrawiam!

[...] ze to mala partia miesni). Plecy odpusc sobie martwe ciagi to cwiczenie trzeba robic poprawnie technicznie masz 16 lat oszczedz kregoslup ja mam 18 osobiscie twierdze ,ze to dobre cwiczenie jednak zle wykonywane bardzo szkodzi (chyba ze potrafisz to zwracam honor) po za tym zamiast wioslowan dodaj przyciaganie sztangi do klatki w opadzie [...]

Daj sobie spokój z klatką dwa razy w tygodniu podziel trening standardowo np poniedziałek :klata triceps środa barki nogi przedramie piatek plecy biceps Ćwiczenia ogólnie dobre więc zmień rozkład treningów wrzuć ciczenia i bedzie git pozdr

połaczenie jest w miarę dobre ja bym jednak tak zrobił wtorek:klatka i kaptury(dorzuć do pleców albo barków, za wzgledu ze te grupy są blisko siebie a poza tym nadwyrezasz tą grupę 3 razy w tygodniu bo pracuje przy plecach i barkach) i przedramie(ja dorzuciłbym do bicepsu chyba ze chcesz je poruszyć lepiej... czwartek:barki i triceps + [...]

plecy b. dobre powodzenia

[...] planu a BYk go skoryguje mysle ze ogolna rozpiska tzn. ilosc wykonywanych serii, powtorzen i dooru ciezaru moze byc tak jak w treningu Szymkowiaka- takie zalozenie jest dobre poniedzialek: przysiady klasyczne przysiady na lawke 65/6 70/6 80/5 85-90/5,5,5 martwy ciag na prostych nogach 4 serie po 6-8 biceps brzuch wtorek wyciskanie na [...]

jak zobaczyłem 1 foto powiedziałem o ****a ale jak zoabczyłem 3 to nie moglem uwierzyć ze na 1 fotce Ty jesteś jedynie te plecy masz dobre. pozdrawiam :)

Plecy w chvi dobre . Pozdro

jakbys zaczął redukacje to moze by cos z tego bylo ;) plecy dobre :D

Chłopie ułóż FBW dobre i daj do sprawdzenia tutaj, nie stawiaj na swoim bo możesz źle na tym wyjść ale jak chcesz już to nie 4 dni tylko trening AB i podziel to tak np: A - klatka + barki + tricepsy B - nogi + plecy + bicepsy

szalu nima wagi nie widac tylem plecy jak masz miesnia takiego mocnego tez ale wzrost duzy... 45 kilo duzo do***ales dobre droga pracuj dalej ziomus beda z Ciebie ludzie

Tak, jak wiekszosc cwiczen na plecy. Bardzo istotne w tym ćwiczeniu jest ułożenie pleców, a konkretnie ich wygięcie do środka w dolnym odcinku grzbietu. Nie wolno wyginac grzbietu w luk. w trakcie cwiczenia. Dobre cwiczenie na plecy, ktore nie ma duzego wplywu na kregoslup jet Podciaganie (wioslowanie) w lezenie na lawce poziomej.

w poniedziałek to ty chyba na czworaka wyjdzesz z silowni :pp Totalnie zle rozpisane, plecy nogi to tez nie jest dobre rozwiazanie w 1 treningu. Ja Ci proponuje tak: 1 klatka biceps 2 plecy przedramie 3 wolne 4 barki triceps 5 nogi 6wolne 7wolne

Wątpie że robisz cokolwiek z tej rozpiski 80% cieżaru maksymalnego, pompki są dobre na rozgrzewke a nie jako cwiczenie zasadnicze jeśli masz sprzęt, powinieneś to wiedzieć skoro tyle czytałeś. Nazewnictwo też kuleje chwile trwało zanim załapałem czym jest np. "unoszenie hantelek na ławce skośnej w dół 3x15 " raczej wyciskanie hantli na ujemnym [...]

[...] segregatorami jednak zrobił swoje ( szanowni koledzy ściemniali, że na budowie tyyyyle się dzieje, że nie mogli nam pomóc nosić@@-) )ale nie ma tego złego co by na dobre nei wyszło;-)zrobiłam tym sposobem masę przysiadów z cięzarem;-)+ chodzenie z cięzarem;-)czułam pupę przy podnoszeniu pudeł;-) - opuszczanie: w ostatnim powt. spadałam, [...]

Nie jest. Nogi w osobny dzień, push/pull/nogi to split i dobre wyjście przy treningu 3 dniowym. Mozesz też zrobić: Nogi Klata + bic + tric Plecy + barki

Za dużo serii/ćwiczeeń np.przedramiona 12 serii,tyle serii jest dobre na duże partie mięśniowe np.nogi,plecy.Na małe mięśnie wystarczy połowa tych serii.Poczytaj na temat treningu,a przede wszystkim odżywiania.Pozdrawiam.