dobre plecy

[...] z mocnymi plecami, gdyż nie zalezy mi na ich masie, ale na tym aby podtrzymywaly moja sylwetke :( prosze o pomoc :( aaa i jeszcze chciałem spalić tłuszcz z tyłka i ud,bo są strasznie duże, i musze kupować większe spodnie, bo jak kupie spodnie dobre w pasie, to na udach są za małe... :/ Zmieniony przez - ciavesss w dniu 2005-07-02 09:29:17

[...] W piatek jest drugi raz trening klaty poniewaz nie cwicze nog i terning bylby za lekki a i tak zalezy mi zeby jak najbardziej rozwinac klate chociaz nie wiem czy to dobre rozwiazanie.Najbardziej zalezy mi zeby rozwianc jeszcze klatke piersiowa....oceniajcie terning i doradzajcie co byscie w nim zminili...:) POZDRO Płeć: Mężczyzna [...]

[...] 2.Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 4x10 Proszę o ocenienie czy na pierwszy tydzień tyle wystarczy jak widać ćwiczę seriami na początek razy 10. Pomóżcie czy to jest dobre i o ile mam zwiększać po tygodniu ćwiczeń czy o 10 przy każdej serii czy o ile. Dodam że jestem bardzo chudy. Może jakiś gainer na masę i odpowiednia dieta czy coś. [...]

Witam. Mam problem, który zaraz wam opiszę. Chodzi o to że mam 10 dni aby zrzucić ok. 2kg wagi, ponieważ chcę wziąść udział w zawodach a muszę ważyć poniżej 82,5 kg przy czym aktualnie moja waga wacha się w granicach 84kg. Do Środy 13 Kwietnia 2011 postaram się uzyskać efekt wagi poniżej 82,5kg. Z rana jak wstaje i jestem głodny to waga pokazuje [...]

[...] Mam 17 lat. 175/6 cm wzrostu 73-75kg wagi. Staż treningowy +8 miesięcy. Ćwiczę bez żadnych supli i diety. Co do diety to duży błąd dlatego, gdy tylko pomożecie mi w ułożeniu dobrego planu to od razu układam dietę, a pomoce do jej ułożenia zostały mi podsunięte w innym temacie za co jeszcze raz dziękuje:) Do rzeczy... Zanim napiszę mój nowy plan [...]

[...] na siłce (miesiąc) ale to wyglądało tak że robiłem tam tak naprawde byle co. Teraz chce się porządnie zabrać do tych treningów. Jak możecie powiedzcie co jest w nim dobre, złe, co warto zmienić, co zostawić. Narazie nie mam za dużo ćwiczeń ale wszędzie pisze że początkującemu wystarczą po dwa ćwiczenia na małe parie i 3-4 na duże. [...]

[...] aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: liczenie makro. Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe:dobre Cel/problem/opis: Zmiana planu treningowego Ćwiczyłem splitem,ostatnio FBW i chce wrócić znowu do splitów. Wstawiam plan do oceny.Może ktoś ma inne propozycje ? Czekam [...]

[...] jako wstęp do siłowni i takie też rezultaty uzyskałem jak na 8 tyg, z czego ostatnie 3 nie systematyczne bardzo, wyjazdy,problemy zdrowotne. To rezultaty są bardzo dobre{moje subiektywna opinia] Tak jak w temacie chcę jechać spiltem 4x tydzien o to mój plan: {ewentualnie może skuszę się na spilt 2x/tydzień by gregoru jeśli ktoś uważa ze [...]

[...] (klatka, triceps) - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - 5*10 - ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - 5*10 {Jakie jeszcze ćwiczenie jest dobre na mięsnie klatki piersiowej?Myślałem nad PRZENOSZENIEM SZTANGIELKI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ, co o nim myślicie? Wtedy robił bym serie tak: wyciskanie- 4*10, [...]

Trening na masę. Jak byście mogli to oceńcie, i poradźcie jakieś dobre ćwiczenia żeby rozwinąć klatkę piersiową, żeby był jak największy nacisk na klatkę bo chciał bym ja poprawić (bo mam z nią problem). Poniedziałek: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie progresja 8 6 6 4 - wyciskanie hantelek na ławce prostej z [...]

[...] dni w tyg.teraz chcialem cos zmienic i robic hst ale wkoncu nic z tego nie wyszlo wiec zdecydowalem sie na cwiczenie kazdej parti w innym dniu.podono ten system daje bardzo dobre efekty, oczywiscie dla conajmniej srednio-zaawansowanych.prosze o ewentualne poprawki.z gory dzieki Poniedziałek: Klata: 1. wyciskanie sztangi na płaskiej- 3s- 8,10,12 [...]

[...] jest inny wiec pozwolilem sobie zalozyc nowy temat. Otóż chodzi mi głownie o poprawienie sily klatki piersiowej , brzucha , pleców. Chcialbym tez nie wiem czy uzyje dobrego slowa - zdynamizowac mięsnie nóg , to znaczy zeby byc bardziej gibkim na boisku , podobno jakies cwiczenia na gumach sa na to dobre. Co do klatki piersiowej to moj [...]

Witam. Chciałbym się zapytać czy rozłożenie planu na takie partie jest dobre: Pon. Klatka+Nogi Śr. Biceps+Plecy Pią. Triceps+Bary+Przedramie Chciałem się jescze zapytać, czy któreś partie mogę powtarzać w tygodniu, tzn. robić je 2 razy, że np. w pon. bym robił biceps+plecy, a w czwartek bym robił sam biceps?

[...] Wyciskanie leżąc: obecnie 110-115kg dzisiaj sprawdze Przebyte cykle: 2x Mega Caps olimp creatine, 2x Cell Pump + kreatyne Vitalmax. Efekty po kretynie zawsze miałem bardzo dobre około 15 kg na sile jednak obecnei zalezy mi aby nie zalać się wodą a zdobyć jak już troche masy mięsniowej Dzięki z góry za wszystki podpowiedzi i wskazówki dotyczące [...]

Witam czy takie połączenie parti mieśniowej jest dobre Poniedziałek Klatka+biceps środa Plecy+triceps+przedramiona Piątek barki sobota nogi Lub Poniedziałek Klatka+biceps Wtorek Nogi Czwartek Plecy+triceps+przedramiona Piątek barki Ktore polączenie jest lepsze dodam ,żę brzuch 2 razy w tyg bedzie trenowany trening chodzi głownie o mase

[...] prostej czy lamany moze byc? *2. chce jaknajmniej obciazyc stawy, zwlaszcza kolana - wiec ktore ebdzie lepsze? chyba ze sa jeszcze jakies inne mniej obciazajace *3. jakies dobre cwiczenie na tyl barkow? *4. zalezy mi przedewszystkim na szerokosci, tak moze zostac? czy dac np drazek podchwy albo wasko, tak samo drazek moze byc tak czy jest [...]

[...] nie cwiczylem,ale teraz juz moge wiec i to uwzglednie). nastepnie zastosowalem fbw(ot tak dla odmiany).pozniej znowu przerzucyilem sie na dzielony(4x w tyg i zaczelo dawac dobre rezultaty). niestety wypadek losowy sprawil ze zaprzestalem treningow i teraz(po 4 miesiacach) zaczynam znowu. mam zamiar zastosowac plan na mase(kazda partia raz w [...]

[...] przyznać, że jest chyba najlepsze w Polsce:). Ale dość zbędnego gadania i powróćmy do tematu. Jestem studentem 3go roku, przez złe (szybkie) studenckie odżywianie przytyłem dobre 30 kilo :( Od paru miesięcy zaczęło mi to przeszkadzać, więc postanowiłem diametralnie zmienić swoje bardzo złe nawyki. Postawiłem przejść na dietę i wziąć sie za [...]

[...] -BRZUCH teraz pracuje i szperam wszędzie nad rodzajami ćwiczeń /powtórzeń/seri/ itp a nie mam o tym zielonego pojęcia wogóle trudno mi i nie wiem skąd mam brać dobre i szczegółowe inf które są pewne CZYLI JEDNYM SŁOWEM PROSZE O POMOC /PORADY I POLECENIE ZRÓDEŁ Z KTÓRYCH MUGŁ BYM CZERPAĆ PEWNE INFO NA TEMAT WSZYSTKIEGO CO PRZYDATNE [...]

Jest to pierwszy mój trening HST. Podobno trening ten daje dobre efekty jeżeli chodzi o przyrost masy i siły. Zgodnie z tym co wyczytałem powinienem dobierać serie do treningu HST dzieląc dawną ilość serii na dana partie ciała przez 3. Mięśnie ramion ćwiczyć od połowy drugiego mikrocyklu. Ćwiczę w domu, wiec wszelkiego rodzaju suwnice czy wyciągi [...]