dobre plecy

plecy nawet dobre :)

Plecy dobre, ale bary popraw!

[...] widac , np: jesli ktos chce zobaczyc sobie uda z tylu nich spojrzy w mniejsze lustro posrodku , a jesli kogos interesuja plecy to niech patrzy w to wieksze lustro hehehehe dobre ! , pracuj dalej bedzie OK tylko powiedz jeszcze ile cwiczysz CZŁOWIEK , KTÓRY PRZENOSI GÓRY , MUSI ZACZĄĆ OD KAMYKÓW _..::You can do anything you set your mind to, [...]

1. Cierpliwości. Nie od razu Kraków zbudowano. 2. Na szeroki plecy jest dobre wiosłowanie sztangą albo drązek. Szerokim nachwytem. 3. No i micha. Bo żarcie ma zasadniczy wpływ na to czy rośniemy czy też wręcz przeciwnie.

[...] 2-3 przerwy po 1-2 miesiecy gdyz nie mialem siana na oplacenie silowni, narazie trenuje w domu ale od listopada zapisuje sie na nowo na silownie i mam zamiar juz trenowac na dobre, gdyz chce nabrac wiecej masy przez zime :) Trenowalem wg. planu: PONIEDZIALEK: klatka-laweczka pozioma,skosna w dol i gore,sztangielkami na skosnej,pompki na poreczach [...]

[...] NACHWYTEM W SIADZIE 3 SERIE max. -UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC 3x max Tam gdzie pisze max , bede stosował regresje ( chyba tak to sie nazywa) przyjmijmy , ze na serie zrobie 70kg 15 razy wiec zakładam sobie 70kg i jade do maxa , potem zakładam 65 i jade do maxa , potem 60 i do maxa a nastepnie 55 i do maxa . Wiem , ze to dobre :)

[...] mi to w pracy ? jak najbardziej. bolą plecy, ale cóż zrobić...bolą nie od razu, zwykle po kilku godzinach pracy na stojąco. ale mniejsza z tym. na siłowni nie musze robic MC i przysiadów pomimo iz to tak dobre cwiczenia. mozna je czyms zastapić. i ponawiam pytanie. czy przy pomocy hantli, drążka i ławeczki przecwicze ciało w miare dokładnie ?

[...] do reszty wyglądało ale nie zacznę tygodnia od bic-tric. Kiedyś tak zrobiłem i na następnym treningu przy wyciskaniu na płaskiej czułem niemoc na tricepsie. Skoro masz takie dobre efekty - spróbuje dzięki za odpo Bery89 - pyt nr 1. po co biceps i triceps razem w jeden dzien? jest to strata czasu, biceps jest malo wazny, [...]

barki 4 cwiczenia lecz, na tricpes dam tylko 3 bo pompek na poreczach nie dam rady robic tyle seri i tyle powtorzen wiec odpuszcze,ale chodzi mi o te plecy co zastapic martwy ciag na pierwsyzm miejscu czy kolejnosci tych wyszstkich Cwiczen sa dobre prosze o odpoweidz

ale czy ono jest az tak zupelnie bez sensu? nie wiem nie znam sie dlatego pytam :p pomyslałem ze moze byc dobre na plecy czy barki bo jednak to jakiś inny bodziec dla mieśni. a czemu kontuzjogenne? jemu chyba nie chodzi o wyciskanie tylko o podciąganie więc to by działało chyba na najszerszy grzbietu ale***** wie,co za po***ane ćwiczenie [...]

[...] i po - czy jest jakas roznica?, ja narazie chcialbym experymentowac jaki cykl na mnie dziala najlepiej, dlatego celowo nie mieszam krety z niczym innym ale nie wiem czy to dobre podejscie, poprostu po Hard Mass gdzie byly wegle, bialko, glutamina i hmb, nie chce juz miec problemow (moi kumple sie ciesza bo dostaja prezenty w postaci odzywek.., [...]

[...] grupy pewnie także bedzie można wrzucic podobnie- czyli 2 i 1 raz w tyg. - chyba, że bedziesz chciał koniecznie inaczej. powiedz mi jeszcze - czy trenowaleś klatke razem z barkami- jeżeli tak to czy dobre to dla ciebie jest połaczenie- bo obawiam się, że tak wlaśnie trzeba będzie połączyć... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-11-08 21:04:02

czyli mam jeszcze dodać ćwiczenia na plecy-drążek(nadchwyt) i barki-PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) i to by było dobre czy coś jeszcze pozmieniać...

Plecy dobre Moglbys dac fotki z przodu!

plecy dobre pas super reszta chudo

[...] np klatke i tric mozna cwiczenia naprzemienne 1 cw na bic 2 na klate i znowu na tric czy najpierw cwiczyc klate, a potem tric Takie przeplatanie czyli tzw superserie są dobre gdy wykonujesz w jednej ss ćwiczenia przeciwstawne (np klatka/plecy, biceps/triceps) albo tej samej grupy mięśniowej. W przypadku klatki i bicepsa takie rozwiązanie się [...]

[...] o 3,5 punktu. druga sprawa to opanowanie stresu w szkole. - dlugotrwały stres trwale podwyższa cisnienie, najlepiej przed szkola usiadz w ciszy i spokoju powspominaj stare dobre chwile opanuj sie wez bare regularnych głębokich oddechów. Zrezygnuj z wędlin na drugie sniadanie zawierają duzo sodu, po południu WAZNE staraj sie odpuścić sobie [...]

[...] boli, chyba ze dlugo stoje to troche mnie krzyż boli. Nie mam najmniejszych problemów z silownią, nawet powiem ci wiecej, jak plecy rozwinalem i prostowniki to juz zupelnie nic mnie nie boli. Rób po prostu rozgrzewke dobrą, a martwe ciągi nigdy nie rób na rekord tylko umiarkowanym cięzarem, wiecej powtórzeń, wyjdzie Ci to tylko na dobre uwierz

Zgadzam się z przedmówcą. Ale tak na poważnie, rzecz nie w tym jakie ćwiczenie lepsze na masę. Oba są dobre, ale sęk tkwi w ilości powtórzeń, w doborze ciężaru, w ilości treningów, w diecie itp itd. Nie licz na to, że poćwiczysz podnoszenie drążka i zaraz będziesz miał plecy jak pudzian. Musisz zastosować pożądną dietę na masę, pożądny trening na [...]

Co do połączenia partii to możesz zastosować w 3 dniowym planie: Klatka Triceps Plecy Biceps Barki Nogi Jest to dobre połaczenie gdyż przy np. Trenujac klatkę działa mocno triceps potem wystarczy go dobrze dobić i ma 7 dni regeneracji. Ja przy takim połaczeniu zauważyłem wieksze postepy. Możesz także zamiast progresji stosować regresję ciężaru i [...]