dobre plecy

[...] https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu. Raz wpadło pół porcji Retweilera. https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg Ogólnie: Klatka+Plecy: Weszło jak złoto, dobre czucie i niezłe tempo, siła na sztangielkach rośnie, opuszczam nisko. Warto było się cofnąć jakiś czas temu z obciążeniem i akcentować niskie zejście. Teraz na tej [...]

Spaiter, Ronie, wieeem śmieję się%-) Dawno po prostu nie wszamałem czegoś tak dobrego poza domem;-D --------------------------------- Wyjazd udany, droga poszła sprawnie i szybko, na pierwszy dzień zabraliśmy szamę z domu: https://i.imgur.com/eDROrJal.jpg Był plan udać się na jakiś fajny obiad na mieście już pierwszego dnia, ale stwierdziliśmy, [...]

[...] Masę zaczynam od jutra:-) Kamil, tęskniłem za Tobą!;-D Dziękuję za opinię- jutro robię ostateczne pomiary, a jeszcze dziś postrzelam foty do porównań:-) Kolega Michał ma dobre wsparcie, bo pomaga mu nasz Marian, jak tam jest dokładnie, na czym leci- nie wiem- może tak reaguje na towar:-) Dajmy mu szansę, bo lada chwila docina (obecnie kończy [...]

[...] po raz kolejny utwierdziłem się w przekonaniu, że z tym człowiekiem w kwestii sylwetki mogę zajść na koniec świata! Dziękuję również Wam, odwiedzającym temat, za sugestie i dobre słowo:-) Na koniec jeszcze parę ujęć z wczoraj: https://i.imgur.com/YUmuK6Ll.jpg https://i.imgur.com/Yz7qj4Ll.jpg https://i.imgur.com/0tlF4kzl.jpg [...]

[...] gdzie przywykłem ćwiczyć nogi. Poza tym tamta idzie jak łyżwa po lodzie;-) Szybko okazało się, że 30kg założone na 1szą serię, będzie towarzyszyć mi całe ćwiczenie%-) No i dobre, czucie jest, więc nie będę się szczypał o dodatkowe 15kg;-) W przerwach lukam na pokaźne plakaty z Arnim na ścianie, kozak, naprawdę kozak. Opuszczam strefę old i [...]

Spaiter, wysoko w sensie, że dobre?:-D Grzesiek, tak idzie to dość szybko:-) Do tego ruchu wróciłem aż po 9 latach, w maju tego roku i na początku robiłem to z samym gryfem i miałem zakwasy%-) Potem jak nałożyłem 40kg, to miałem wrażenie, że mnie złamie na pół, więc teraz te 130kg, to niezły wyczyn i lecimy dalej:-)) Dominik, wiem przecież;-) No [...]

[...] i obwody, nareszcie. Leon, dziękuję bardzo! Staram się, dopiero niedawno te 700gr węgli zaczęło robić robotę:-) Kozak łapy na avatarze, bicepsy jak góry! Marian, wiem co dobre!;-D ---------------------------------------------- https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 19 23.11.2018 - DT 4 Nie spałem większość nocy... Rzucałem się z boku [...]

[...] 5-8x, planowo prawie 180kg! Trochę ubolewa, że jego powerlifty do siadów nie doszły na czas, miały być u mnie testowane;-) Ale i tak nic nie umniejszy jego sile, a na pewno dobrej zabawie 2óch poyebów na siłce, jeszcze przy nogach, które kochamy ćwiczyć. https://i.imgur.com/864gedkh.jpg Więc lecimy- u mnie po obszernych mobilizacjach i [...]

w bulgarch trzymaj tempo, schodz 3-4 sek w dół. Pierwsze 2-3 powt jeszcze robiles wolno ale potem juz coraz szybciej w dół szedles. a tak to chyba spoko. Fajnie, ze plecy puszczają. moze wraz ze starym rokie pozegnales na dobre uraz, oby tak bylo

Dziękuję Panowie za dobre słowo, postaram się pisać przynajmniej te 2x w tygodniu i zdawać relację ze zmian w sylwetce:-)) ---------------------------------------- https://i.imgur.com/eAMSOJfh.png REDUKCJA Tydzień 5 6-7.05.2019 - DT 1&2 Wprowadzam zmiany w planie, a ściślej, w jego intensywności. Postanowiłem też lekko zaniżyć ciężary, nie będzie [...]

[...] https://i.imgur.com/fTMsVnsh.jpg Posiłek trochę z hotelu, trochę z budki z żarciem: https://i.imgur.com/oGlj0SCl.jpg A tu kradnę fruit mojito Asi- dobre i kopiące konkretnie;-D https://i.imgur.com/Xw6SbDUh.jpg Kiedy ludzi zaczęło przybywać i robić się ciasno- ewakuacja. Postanowiliśmy udać się do hotelowej kuchni, gdzie [...]

[...] 36%-) Już wiedziałęm, że będzie ciężko, więc od razu zamieniłem na 34 i z pomocą zarzuciłem. Zrobiłęm 6x, potem zjazd o 2kg i 3s z większą ilością powtórzeń. Pompa i czucie dobre, ale przód barków zgon. Na smithu nieźle, ale też do odciny, o co nie było trudno. Hamer i pec fly w łączonej na koniec. https://i.imgur.com/UjLxUcDl.jpg?1 [...]

[...] nie chcę być samolubem czy coś, w końcu to Wasz teren!:-) Ale myślę, że "obesrany" old school będziemy lepiej wspominać ze spotkania:-) Jakie partie planujesz?:-) Domino, dobre posunięcie! Z tym, że nie wiem czy obrócimy do hotelu jak przyjadę koło 10:30, ale powinno się udać:-) 11-11:30 w kawiarni będzie OK, zanim się każdy ogarnie (Grzesiek [...]

[...] Tobiasz z uwagi na przygotowania do wesela opuścił nasze grono i wraz z Grzesiem udaliśmy się na małe zwiedzanko Opola. Jak się potem okazało wspólnie nastukaliśmy dobre 10km! https://i.imgur.com/hXaeG03h.jpg https://i.imgur.com/JQZt8RQh.jpg Oczywiście nie obyło się bez kolejnej kawy- znów wcześniejsza knajpka, ale też inne napary. [...]

[...] na plecy nigdy za wiele. Za to spowolniona faza negatywna: https://www.youtube.com/watch?v=OJ0EoKQiEzI Uginania w ostatniej serii dały w kość. Zakroki każda seria dobre palenie po dupie. Na suwnicy dodane +10kg, fajna praca, także 4ek. A na nie już bułgary oraz hacki, gdzie doyebałem do końca. [...]

[...] widziałem go i odznaczał się od każdego. A był lżejszy. A teraz wraca po chorobie i naprawdę nie jestem w stanie sobie wyobrazić, co będzie jak rozkręci tę maszynę na dobre. https://i.imgur.com/I1iZ8g4h.jpg Bardzo duże wrażenie zrobili na mnie również Paweł Koch oraz Wojtek Korzeniowski- widać jeśli do potężnej masy dodać wzrost, z [...]

ASNF, dziękuję! Wpadaj częściej, zawsze mnie motywuje i nakierowuje na dobre tory jak wspominasz o old schoolu:-)) Georgu, jak Ty się zmieściłeś, to każdy wejdzie%-) Tobiasz, dzięki! Że niby się pasę?:-D Kuba, dziękuję! Powoli do przodu, tak jak pisaliśmy:-) Konrad, dzięki i postaram się:-) W takim razie i Tobie życzę celnych strzałów;-D Winter, [...]

[...] Ale... nie wydałem wiele na głupoty, więc należy mi się. Z uwagi na remont domu liczę się z każdą złotówka, ale czasem wyjścia nie ma. Poza tym- nie ma tego zlego, co by na dobre nie wyszło! Jak już wspominałem, Mario zajął 3cie miejsce, to raz. Dwa- wyszedł na scenę później, więc uciekając wcześniej wiele bym nie zobaczył. Trzy- targi w [...]

[...] takie ploty ludzie moga miec problemy! Jestem trenerem personalnym i dietetykiem, znam roznych ludzi (o moich klientow glownie chodzi) a takie informacje godza w moje dobre imie i psuja opinie! Zreszta w imie kazdej osoby, nie tylko mojej. Ludzie/moi klienci ktorzy mnie znaja nie wierza w bzdury, ale kazdy roznie moze pomyslec. Pisze o [...]

no fakt bola po tym plecy troche..ale czy to dobre jest?