dobre plecy

[...] Arnoldzie, w dodatku Kai wtedy miał znacznie lepszą definicję niż później na Mr O, to są fakty i nic już tego nie zmieni. Z drugiej strony plecy Greena są naprawdę dobre, głównie ze względu na bardzo nisko zaczynający się najszerszy grzbietu(co niestety psuje nieco szeroka talia i krótki tors) oraz niesamowicie nabite łapy. W [...]

[...] 4 x 12/10/8/8 4. Szrugsy ze sztangą trzymaną z przodu 3 x 20 5. Unoszenie tułowia z opadu 3 x 15 Biceps: 1. Takie pewne ćwiczenie, nie zrozumiecie jego, ja wiem, że jest dobre ;p 4 x 8 2. Uginanie ramion na modlitewniku 4 x 12 Przedramię: 1. Nachwytem 3 x 15 (3 za mało, zrób po 5 serii) 2. Podchwytem 3 x 15 3. Nawijanie Obciążenia na [...]

Odpowie ktos konkretnie na moje pytania? moja sprawa czy cwicze nogi i plecy nie??? jak już powiedziałem nogi mam dobre a plecy zaczne ćwiczyć :)

[...] i czw) po 2h. Czyli praktycznie 5x w tyg obciążam mięśnie. W takim przypadku który rodzaj treningu będzie lepszy. I jeszcze jedno, skoro nie zaleca się łączenia pleców i nóg to czy dobre będzie połaczenie plecy-barki i nogi-bic-przedramiona? Nie wiem czemu, ale po tych 2 miesiącach, mam wrażenie, że łaczenie pleców i barków to dobre rozwiązanie.

Nikt mi nie chce pomóc ? Przy okazji czy te fbw jest dobre ? 2 Zestawy A: Nogi : -przysiady tylni 3s Klatka : -wyciskanie na płaskiej 3s Plecy : -yates row 3s Barki : -wyciskannie sztangi z przed klatki 3s Triceps : -Dipsy 2s Biceps : -Uginanie sztanga stojąc 2s B: Nogi : -przysiad przedni 3s Klatka : -wyciskanie w skosie 3s Plecy : -rack pull 3s [...]

[...] (stały Cięzar) 5.Martwy Ciag klasyczny 4x 10powt (stały ciezar) Dzisiaj klatka, barki. Nie miałem asekuracji, więc na płaskiej bezpiecznie 160x3, skos 120x4 Treningi dobre, choć dzisiaj z racji wczesnej godziny i troche sobie zaspałem, to musiałem wejść na obroty ;) 1. Krzyżowanie linek 3x 15-8powt 2. Wyciskanie sztangi na płaskiej 3 [...]

Ladnie przysiady, choc przednie bardziej mi sie podobaja plecy dobre solidne

Dzień 4 Dieta: Smacznie i zdrowo, Przed treningiem pierś z indyka grillowana z bananem i sezamem. Bardzo dobre %-) TRENING: Plecy+ Biceps u pociłem się troszkę wsiadłem od razu na rowerek stacjonarny pełną parą 30 min lało się ze mnie że po treningu musiałem z podłogi ścierać. Dieta tak wpływa na tą potliwość bo nigdy wcześniej się tak nie [...]

[...] wszystkich za,być może, niedokładne tłumaczenie. 00:02:05:Jakość filmu (w wypadku mojego) pozostawia dużo do życzenia. 00:02:10:A i tak wymaga to dużo pracy...i bardzo dobrego ucha. 00:02:15:Film tłumaczyłem sam więc mogą zdarzać sie błędy. 00:02:20:Więc zapraszam do obejrzenia filmu-jednego z najlepszch../Dezir 00:03:50:Zawody AABA [...]

przód przeciętny, w miarę przyzwoite barki plecy za to bardzo dobre, uda w porządku, całkiem spore łydy daje soga Zmieniony przez - wellcome7 w dniu 2011-11-17 19:25:29

Nie rozumiem podejścia, które zabrania ćwiczyć razem barków i klaty. Sam kiedyś tak ćwiczyłem, kiedy przeznaczyłem 1 dzień na całą łapę. Nie widzę w tym nic niedobrego. Wszystko zależy od człowieka. Co jest dobre dla jednych, niekoniecznie musi być dobre dla innych. Można połączyć klatę z tricepsami, plecy z bicepsami a nogi z barkami. Ale [...]

[...] razu na ogromne cięzary - niech zacznie od pustego gryfu nawet i kontroluje technike. Maszyny są ok - ale to wolne cięzary są podstawą do budowania i siły i masy, maszyny są dobre np. na rozgrzewkę bądź gdzy chce się ktoś skupić na mniej rozwiniętych partiach mięśniowych. To moje zdanie, a co do nazwania twoich wypowiedzi bzdurami to [...]

[...] w górę 3s Barki: - wyciskanie hantlami 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Tricepsy: - Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie 2s Pewnie to nie jest dobre rozwiązanie ale nie chce zmniejszać serii na bic i tric myślę ze 6s w tygodniu to i tak nie dużo ? jak teraz wygląda plan ? co z brzucham ?

[...] 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s To będzie dobre ? Znalazłem gotowca i mi pasuje prawie w 100 %. Jedyny problem to Pompki na poręczach/Podciąganie na drążku oraz Prostowanie ramion na wyciągu. Da sie to zmienić na [...]

tak kombinujesz z dieta CC jest b.dobre co do planu hoojowy ulozyles,Hubert dobrze radzi,a po za tym ma pojecie o tym ale jak sie upierasz na klasyka to pn. nogi(16-20seri),lydki wt. klata(12-14seri wyeb plaska lawke,pompki na poreczach daj),tric(4-6seri na dobicie starczy) sr. off czw. plecy(12-20seri),bic(4-6 seri na dobicie) pia [...]

08.04.2014 Poszły plecy. Trening niezły. Nawet dobre czucie mięśnia. Trening: Ściąganie drążka górnego szeroko nachwytem 3s + drop set Wiosłowanie sztangą nachwyt wąsko 4s Wiosłowanie hantlą + opady z drążka nachwytem 3s Narciarz + wyciąg dolny kierownica 3s Suple: 10g mono Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c6690b950f246d7bbf1668f146c8f01.png

[...] barki Wyciskanie sztangielek4x 12,10, 10,8 Podciąganie sztangi bo brody4x12,12,12,12 podnoszenie sztangi przedsiebie oburacz3x8 nogi przysiad ze sztanga 5x10 wykroki ze sztangielkami 3x10 Poprawilem tylko to co bardzo rzucalo sie w oczy sadze ze stosowanie progresji w cwiczeniach bedzie dobre. pozatym z twoim stazem nie lepiej jakies FBW??

a takie coś mogłoby być dobre? A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 3s Tricepsy: - francuskie wyciskanie sztangi leżąc 3s Plecy: - Martwy ciąg 3s - Wiosłowanie sztangą 3s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 3s - Przysiady ze sztangą 3s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami 3s B Klatka piersiowa: - [...]

PONIEDZIAŁEK( KLATA TRIC) klata -wyciskanie sztangi płasko 3x 6 -2 (rotacja) -wyciskanie hantli skos 4x 12 -poręcze 3x 12 tric - francuzie zza głowy 3x 10 -pompki w podporze tyłem 4x 10-12 ŚRODA (BARY KAPTURY) bary -wyciskanie sztangi z przed klatki 4x 8-10(rotacja) -hantle na boki 3x 10 -sztanga [...]

[...] I makaron szpinakowy z camembertem /SFD/Images/2015/10/30/e8fafab4f4e44637a4b89029c729b314.jpg blase - chyba wolę nie pytać o pozostałe 10%....%-) diwadek - bo pyry dobre są! Tym bardziej te swojskie;-) Ja w sumie też os babci mam, ale jak wracam z treningu to mi się zazwyczaj obierać nie chce:-D ale pasowałoby dorzucić do menu jako [...]