dobre plecy

[...] mega na plus, zaczynam się do niego przekonywać powoli. Duży, ale z dobrą formą - właśnie tak to się robi panie Akim %-) młode wilki - McCarver i Compton, wrażenie dobre, ale Compton trzyma wodę jeszcze, Dallas fajny dowolny, forma ok, Jensen wie co robi, dadzą węgle przed finałem i myślę 7-8 miejsce. Winklaar w Kuwejcie nie próżnował, [...]

[...] tym razem będę skupiał się na wiosłach. Plan wymysliłem i uznałem, ze wiosło hantla, wiosło nachwytem, neutral na wyciagu dolnym i cos na szerokosć i ew. prostowniki będzie dobre - barków nie moge rozgryźć, ale w projekcie robiłem je 2 x w tygodni łacznie ok.25 serii i ładnie rosły. - przynajmniej jeden cykl z priorytetem na łapy musze zrobić, [...]

rozkład treningowy: pon: klatka brzuch wtorek: aero AERO 2 RAZY W TYGODNIU? NA 2 RAZY LEPIEJ DAJ H.I.I.T. środa: - czwartek: łapy NA DZIEN PRZED BARKAMI? ZLE! , przedramie piątek: barki nogi sobota: aero HIIT niedziela: plecy, lekkie aero -LEPIEJ DALBYS JE PO KLACIE.. ZACHOWAM DNI NA SICE; rozkład treningowy: pon: BARY, BICEPS wtorek: HIIT [...]

[...] czego to połowę z nich zapomniałam, no to stałam przed lustrem i kombinowałam Ci obok musieli mieć niezły ubaw Generalnie to zastanawiam się, czy jak na początek to ja mam dobre obciążenia, bo okrutnie bolą mnie plechy i nie wiem, czy to normalne, czy może przesadziłam. Albo może, ja po prostu nieprawidłowo je wykonuję Sama nie wiem. edit: [...]

[...] Prostowanie w seriach łączonych z siadami (pierwsze serie) Sumo tu staram się cały czas o dobrą technikę jednak nadal mam wysoko dupsko,ale cały czas to poprawiam i dbam o dobre rozciąganie Łydy zrobiłam w seriach łączonych z pierwszymi seriami sumo. Trening krótki i szybki, ale cieszę się że dotarłam na siłkę chociaż naprawdę byłam zmęczona [...]

[...] podziałała bo przedtem jej nie robiłem 1 raz wyciskanie siedzać to ćwiczenie wogóle sie nie sprawdziło a z tego powodu ze mam go cały czas w swoich planach. unoszenie bokiem dobre. napewno na triceps dobrze poczułem wyciskanie wąsko głową w dół Wto: co do nóg jestem zadowolony przedtem stosowałem wykroki hantlami teraz dałem sztange,prostowanie [...]

[...] krakać, teraz wyraźnie to widać (na żywo dostrzegam szczególnie brzuch i uda, zwyczajnie się zalewam). Pomiary z 28.02 są sprzed zmiany i tam zaczynało się dziać już coś dobrego, a w tej chwili to zdecydowanie regres. Myślę, że dobre byłoby przyjęcie bardziej zbliżonego do tamtego rozkładu, jadłam wtedy 120-135B, 80-90T, węgle w zależności od [...]

[...] jako rozgrzewkę małym ciężarami. W wiośle równoległym ująłem ciężaru by wyczuć jakoś pracę pleców a nie jak ostatnio więcej pracowało ramię niż plecy. Taka zmiana wyszła na dobre . Wiosło sztangą jak i sztangielką poszło lajtowo powracam moc Dzień dobry tak samo z zapasem . Biceps tutaj dałem delikatny progres bez szaleństw ładna pompa [...]

[...] 70x10 E2 Uginanie leżąc 6x15 6x15 6x15 F Wykroki chodzone hantle (2x)15x22+(2x)10x14+ccx10 Komentarz: MSFFSq – Dziś bardzo ciężko. Mocno DOMSy na klatce uniemożliwiały dobre rozciągnięcie. Podobnie z bicepsem. Plecy też zmęczone po wczorajszym PULL. W pon 4x27,5x8. FSq – Dodane 2,5. Bardzo mocno czułem prostowniki po wczorajszym wiośle. [...]

[...] powtórzeń 1-8. Przykładowy trening wg koncepcji „mniej, a częściej” wygląda następująco: CM = CIĘŻAR MAKSYMALNY NA 1 TECHNICZNE POWTÓRZENIE. SPLIT to dobre rozwiązanie – jeśli: 1. Masz niewiele czasu na trening (możesz pójść 4-5 x w tygodniu na 50-60 minut, ale nie pozwolisz sobie na dwugodzinną sesję [...]

[...] w ten sport i pomagam kulturystą w sprawach zdrowotnych, finansowych oraz sportowych. Doświadczenie które zdobyłem łącznie z wzlotami i upadkami staram się przedstawiać jako dobre rady. Opowiadam im że ten „złoty wiek” był wspaniały i nigdy nie chciałbym w innej dekadzie zdobywać mistrzostwa. Ale chodzi też o to, że to nie [...]

26.01.2010 ŚRODA FBW Trening 21/24 1. Wyciskanie hantli leżąc młotkowo 3x12 6x21kg 12x24kg 12x27kg 9x30kg (ost. 10x30) max (8x) 24kg Kurva regres. Dobre chociaż to, że porządnie czułem klatę i pompa niezła była. 2. Prostowanie nóg 3x12 6x22,5kg 6x32,5kg 12x42,5kg 12x47,5kg 12x52,5kg (ost. 12x50) Uda jak z waty. 3. Uginanie nóg 3x12 12x30kg 12x35kg [...]

[...] ss. http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - SFD Econo V2 - 30g - Gold Omega 3: 3kaps - Garlicin - 2kaps - Flexit - 10gr kończą się witaminy i będzie bieda. http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg Trochę przesadziłem z białkiem xD ale żołądki dobre były ;] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/baf870eb2885479e8add15ac223e6556.png

[...] przez - Nolin w dniu 2008-10-01 15:03:44 Podam moze jeszcze moje wszystkie plany korymi lecialem od samego poczatku w kolejnosci (tylko ich nie oceniajcie bo wiem co dobre a co zle: 1. Poniedziałek: 1.Biceps – 10/10 2.Plecy – 10/10 Wtorek: 1.Klata – 10/10 2.Ukosy – 10/5 Środa: 1.Triceps – [...]

[...] Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Creasteron -po treningu A.M.G. - przed treningiem Bcaa Powder - przed aerobami Hi Anabol Protein - rano C6 - ostatni posiłek Bardzo dobre witaminy i minerały http://www.iv.pl/images/22192565989559983453.jpg http://www.iv.pl/images/97973441439833984495.jpg Posiłek przed treningowy - schab grillowany + ryż [...]

http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 13 grudzień DT dzień na który długo czekałem , wstałem juz o 6 zeby sie przyszykować i zjesc dobre i syte śniadanko i na 8 na pociag do Poznania, o 10 w pociagu zjadłem przygotowany posiłek z pojemnika - ryż , kurczak , warzywa , mina kobiety siedzacej koło mnie bezcenna jak wyjałem pojemnik i [...]

[...] tylko plecy a jak bedzie okazja w Gdansku isc na trening to dowale drugi raz ;) Dziś oprócz standardowej diety wpadł mały czit w postaci lodów z lidla amerkanskich , mega dobre nigdy nie jadłem chyba lepszych lodów sklepowych http://www.iv.pl/images/15685122818273418811.jpg http://www.iv.pl/images/21693614955497791528.jpg Witaminy A-Z - 2x [...]

[...] posiłku (B+T) zarzuciłem B.L.A.D.E. i od dawien dawna poczułem mrowienie za uszami , juz dawno tak nie czułem beta alaniny chyba to dlatego ze wegli brak , skupienie bardzo dobre na treningu , pompa tez dobra mimo braku wegli , ogolnie trening dobrze wykonany , zmieniłem troche bo wrzuciłem dzis klate z barkami zamiast pleców bo plecy tyrałem w [...]

[...] plecy i dwugłowe , albo mi sie wydaje albo coraz cieższe te treningi sa . Dzis po treningowo zrobiłem nalesniki wg przepisu Bzyka wszystko zmieszczone w makro , mega dobre . /SFD/Images/2015/9/23/93bd0a0bd70f48b589aebe5f1702c114.jpg DZIEŃ 17 - przyciaganie wyciagu dolnego nachwytem na maszynie 4x10 + ściaganie wyciagu gornego nachwytem [...]

[...] a tam mój dżem bez cukru tylko 18g wegli/100g w promo bo drugi gratis wiec bedzie czym smarować omlety , kupiłem tez aromaty cytrynowy i rumowy zobacze czy smakowo bedą dobre, jutro dzień odpoczynku , przetłumacze sobie nowy trening i od poniedziałku ruszamy . /SFD/Images/2015/10/17/1f06cbf4a2944ab7aab2db4dfd80aa5d.jpg [...]