dobre plecy

[...] 10x30kg/ 10x30kg/ 12x25kg 12x20kg/ 10x25kg/ 10x30kg/ 14x25kg 12x20kg/ 10x20kg/ 10x25kg/ 15x20kg 12x15kg/ 10x20kg/ 10x25kg/ 16x15kg 12x10kg/ 10x15kg/ 10x20kg/ 15x10kg dobre czucie, ok I tak powinno być. 5. Podciąganie chwytem neutralnym na TRX 10/12/15+ smith 10/8/10 10/12/12 10/-/- 10/12/13 10/12/11 10/12/16 10/12/15 zrobiłam na smithie [...]

[...] biała, papryka, ogórek zwykły i kiszony, pomidor, szpinak, marchewka, korniszony, pieczarki, fasolka szparagowa napoje: woda 1l, zielona herbata x2, mieszanka ziół na dobre trawienie (anyż, koper włoski, kminek, kwiat rumianku, kwiatki mięty pieprzowej, korzeń waleriany, kwiatki prawoślazu lekarskiego, kwiaty nagietka), czerwona herbata x2 [...]

[...] własnego wypieku(miały być batony wyszło ciacho ale huk tam ) Więc będę zmniejszał porcję i dodawał kolejny posiłek Na deser pop chipsy oraz wafle w czekoladzie ( całkiem dobre ale drogie za 4 szt 3,30) No i na koniec zdjęcia szamki, oraz krótkie video z treningu. Jutro wolne, udaję się ze znajomymi wieczorem coś zjeść więc pewnie w dzień [...]

[...] na ławce skośnej 4. Przenoszenie hantli leżąc forma dobra, wiem że powtórzę to co przedmówcy ale nie redukuj ;) i jedno pytanie: mówisz że starasz się jeść to co dobre i wartościowe temu przestałeś jeść jajka.. czemu? jajka to dobre źródło składników odżywczych Bo lubię tylko smażone, a wtedy wychodzi, za dużo tłuszczy :) Zmieniony [...]

Dobre pełne bicki,fajne plecy i widać że klatka pełniejsza na zdjęciach :) Moim skromnym zdaniem jakby tak po masakrować jeszcze barki i łydki to już całkiem elegancko by było..I pracować dalej nad tym brzuchem;) Pozdro :D (ogólnie forma wypas

[...] kulturystykę(choć i tu zły nie będzie). Z drugiej strony potem, po treningu zobaczyłem kogo podpis jest na saszetce i już wiem że suplement jest bardziej dla fighterów %-) w sumie dobre wnioski mi się nasunęły :-)) BCAA Plus - 15g podczas treningu Supreme Whey - do śniadania oraz po treningu z "Hopkami" Magnez liqiud - 25ml w nocy Pozdrawiam!

[...] B6, Vitmax /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b26e8d53b8214bc698c400f7b13596a7.png Zmieniony przez - Nikki w dniu 2014-04-25 23:16:48 Popatrz jak zmienia perspektywę ćwiczenia dobre ujęcie. Na początku filmiku goblet wygląda bardzo dobrze ale już na ujęciu z boku czar pryska. Popatrz co dzieje się z biodrami w końcówce ruchu rotują i w dole [...]

[...] uważam że jest rozciąganie (przed treningiem właściwym) które można zrobić właśnie rozpiętkami i jest ukrwienie mięśnia (po treningu właściwym) na które rozpiętki to też dobre rozwiązanie. Czy nazwiemy to rozciąganiem czy ukrwieniem, efekt jest taki sam - mięsień dźwiga temperaturę, stawy się rozciągają, napływa więcej krwi. O to MI chodzi, [...]

[...] ramionami odwiedzionymi w bok i ugiętych w stawach łokciowych oraz z nogami ugiętymi w stawach biodrowych i kolanowych, w czasie siedzenia, zwłaszcza dłuższego, należy mieć dobre podparcie na odcinek lędźwiowy i dolny piersiowy kręgosłupa, biurko lub stolik winno mieć odpowiednią wysokość tak, aby nie dochodziło do nadmiernego pochylenia do [...]

dokladnie, fani czekają ;-D}8-) Tyyyyyyy- to to dobre jest :D Pytanko bo potrzebuje porady Robie uginanie skrętne stojąc (naprzemiennie) 9 kg na ręke a gdy dam już 10 to przy powtórzeniach 10-12 szczególnie 2 i 3 seria zaczynam jakby oszukiwać i wyginać plecy .Wiec co lepsze , mneijszy ciężar a technika i pozycja dobra czy jednak na siłe [...]

[...] czas bo trenowałem 10lat piłkę nożna(z czego 5lat jako grubas), w ostatnich latach przygody z piłką mialem nawet po 8-9 treningów tygodniowo + mecz w weekend, stąd być może dobre unaczynienie nóg. Nie mniej to tylko domysły, teorie niczym nie poparte. Bo i tak nie dowiem się ani nie sprawdzę dlaczego tak mam :-P dziś poleciały plecy, a jutro i [...]

[...] Dumbel swing przy 10kg także ciężko, szczególnie że połączone w superserii z „superman’ami”. Połączenie podciągania podchwytem i młotków bardzo dobre rozwiązanie, o podchwycie nie ma co się rozpisywać, zdecydowanie uwielbiam je robić, ale młotki półtoraki to hardcore, ani razu nie udało mi się zrobić pełnych 5serii [...]

[...] i sruuuu.... z powrotem na rower. Udało mi się na 5 sekund przed jedną babką Zapytała: ile będziesz jechał? Odpowiedź brzmiała: 45 min. Ojej... I poszła ćwiczyć. Na dobre jej to wyjdzie, bo naczelna zasada - nigdy nie rób "grubego" cardio przed siłowym W ok. 20 minucie jazdy przypomniało mi się, że nie zrobiłem łydek. Super. [...]

[...] g wit.C, w trakcie trenia: 6 g bcaa, 20g karbo skrzyp polny, bratek (napary), magnez....ichyba dorzucę znów tran, to może pomoże mi na jazdy trening: zmiany wyszły mi na dobre, bardzo fajnie wchodzi KLATA,TRICEPS 1. WL 5x5 42.5kgx5/42.5kgx5/42.x6/45kgx4/45kgx3 2. Wyciskanie hantli 4x8-10 12kgx9/12kgx8/12kgx7/10kgx7 3. Rozpiętki na [...]

[...] się tak sobie przyglądam w lustrze to góra naprawdę coraz bardziej zaczyna mi się podobać więc chyba cosik się zmienia a może to w głowie tak tylko? ale w moim przypadku - dobre i to ;-D Ogólne WRAŻENIA DIETOWE%-): - łatwo mi ta miska wchodzi, nie mam problemu z jej planowaniem. - Jestem średnio najedzona (muszę się przyznać - czasem mi bardzo [...]

2KKA - nie dobre dzieci z mamusi się tak śmiać! ;-) a tak serio zazdraszczam dzieciaków, wesoło musi być };-) mass dzięki no progress się udał - poprosiłam dość %-) fajnego chłopaka żeby mi dał sztangę na plecy ( w sumie to też nikogo innego w pobliżu nie było więc go trafił ten zaszczyt ;-D) a jak zawołam żeby ją mi zdjął jakby co...wiecie siara [...]

Myślę,że na prawdę dobrze się stało że wróciłem do martwych ciągów. Jakby nie było to najbardziej anaboliczne ćwiczenie na plecy. W odróżnieniu do pierwszego tygodnia , dzisiaj zrobiłem dociągania na martwym ciągu. Dobre ćwiczenie, które odciąża przede wszystkim nogi i największy nacisk kładzie na plecy. Poza tym można użyć nieco więcej ciężaru, [...]

Boksero - tak jest, teraz nie musisz liczyć, ważne żeby było zdrowo i żeby zapotrzebowanie było wypełnione:) wygląd jak i forma powinny być wtedy dobre:) ja też liczę tylko tak mniej więcej. Chyba muszę wprowadzić trzeci trening SW w tygodniu bo dziś rano waga znów mnie zaskoczyła;) 21.02.2012 Dieta: nie chciało mi się liczyć i ważyć więc opiszę [...]

plecy na plus klatka też nogi dobre bok barków kuleje jeszcze trochę łapy i będzie elegancko "Dzięki naszemu Dawidowi stałem się pionierem w polskiej części Internetu przeprowadzającym cykl na tym treningu" you're the best!

[...] x 10, 60 kg x 6, 80 kg x 3, 100 kg x 9 sporo szarpania, niby dobra praca kości ramiennej ale można było to zrobić lepiej technicznie, 85 kg x 10 dużo lepsza technika, nawet dobre zatrzymania na górze ale dociągać ruch do klatki, nawet kosztem mniejszej ilości powt, za tydz ciężar zostaje ale poprawiamy technikę na wzorowa, 100 kg x 6-8, 85 kg x [...]