dobre plecy

[...] zgodnie z planem lece carb nite codziennie, na oko 150bialka, 350+ww, ok 200fatu, i o dziwo forma wydaje sie lepsza. Spie po 9h + 1h drzemki, uh, po powrocie obstawiam dobre 91kg. W sumie to moj pierwszy luzny tydzien od 20tyg treningow 5x tydz, wiec odbicie musi byc dobre :) Jeden trening za mna, nogi +tric, w sobote zrobie drugi wmiare [...]

[...] HP. Pompa troche mniejsza niż w porównaniu z wersja stara, ale tez b.dobra. Zobaczymy jak będzie wypadala na cwiczeniu bika/trika czyli mniejszych partii. Pobudzenie bardzo dobre, chec do treningu nawet po skonczeniu ćwiczeń, trzeba uważać by się nie zajechac. Z innych odczuc to tak, obecnie brak apetytu-organizm nadal nastawiony jest na prace, [...]

[...] ( jestem w połowie) zrobię przerwę od preworkout'ów na jakieś 2 tygodnie, akurat na święta ;) Potem po zarzuceniu na nowo StanoFusion, którego mam ciutkę, powinno przynieść dobre rezultaty ;) Wyspana, zregenerowana, wypoczęta, najedzona, nauczona... Dzień zaliczam do udanych :-P Po tak przyjemnym dniu, trening pleców i tricka nie mógł się nie [...]

[...] w domciu, bo 20kg obciążenia mam i sztangielki, w sam raz na trening barków, klatki i bicepsa. Ogólnie się zastanawiam, czy nie odpocząć przez ten tydzień, trochę regeneracji i odpoczynku psychicznego... Dawno nie miałam takiej przerwy, a taka tygodniowa regeneracja z dobrą dietą, nic, tylko an dobre może wyjść, ale jeszcze się zastanowie :-D

[...] ( przeze mnie %-) ), daje sobie trochę odpoczynku i trenuje w moje dni nietreningowe, aby móc być przy mnie na moich treningach i mi pomagać. Ostatnie treningi były naprawdę dobre, jedne z lepszych jakie pamiętam, stąd bardzo jestem zadowolona z naszej współpracy, jeśli tak to można nazwać :-) Trochę doszlifowaliśmy mój trening, a dokładniej... [...]

[...] progresja powinna byc z miesiaca na miesiac. Wazne jest zeby nigdy nie cwiczyc do zalamania, obserwowac progresje i dbac o regeneracje. Miesnie cwiczone sa czesto co daje dobre podwaliny dla wzrostu. Mimo tego ze w pon i wt jest napisane trening ciezki, nie proponowalbym ze zbytnim przeciazeniem organizmu w poczatkowych etapach treningu Na [...]

[...] byl prawdiwy art dla sezonowcow powinienes uwzglednic jeszcze kilka rzeczy: - jak zamienic tluszcz w miesnie? - po***** nogi i plecy na poczatku a klatka i biceps pozniej? - i gdzie jakies dobre rady dotyczace metki? ****a obvy sie ten sezon skonczyl szybko, choc sam teraz na redukcji,wiec nie bede sie roznil chyba zbytnio na plazy Pozdro 450

Zmieniłem banner "spis treści", chyba lepszy pavveeel - plecy robię w sumie raz na jakiś czas, cały listopad i grudzień ich nie ruszałem SILCE - postaram się żeby porównanie pod koniec miesiąca było conajmniej BARDZO DOBRE. BICU - to takie interwał masz. Sypie-odgarniasz, nie sypie-leżysz Rrumcek - no sogów dużo, ale wiesz. Blog jest [...]

[...] vomeo 10 - starsza para. Nowa jedzie do Wenecji z przebiegiem 33km ;) Biegne: Nadal nie mialem info o czasach kolegow. Szybko spotkalem ich na mijance i juz wiedzialem ze sa dobre 8-9 minut przede mna, jedynie pogubilem sie kto w jakiej fali startowal i pojecia nie mialem jak ich obliczyc. Pewny siebie pomyslalem ze to bez znaczenia.. O ;) [...]

Haha dobre, nie doczekasz jeśli to masuje plecy.

[...] plecy w sztange bo masz tendencje do zaczynania ruchem pupy (ładnej) w góre. 2. Możesz stanąć leciutko szerzej, i skupić sie bardziej na tym by kolana do wewnątrz nie wchodziły. Jak masz maszyne do przywodzicieli to będzie dobre pomocnicze z 3 seryjki, ale jak sie skupisz to nogi (ładne) powinny nie latać już w płaszczyźnie poziomej. pozdro

[...] Można ćwiczyć na siłe i modlić sie zeby masa rosła albo odwrotnie? czy jest jakas metoda? :) aby rosło w miare to i to. Chciałem zapytać czy takie plany treningowe były by dobre? Poniedziałek: Plan A Środa: Plan B Piatek: Plan A Sobota-Niedziela: Plan B Niestety Tydzien ma 7 dni i sie co dwa dni nie dzieli :P Plan jest wzięty z Gotowca geogra [...]

[...] treningowego. Ja FBW robiłem cały czas, ale nie dawał mi takiej frajdy i pompy mięśniowej jak właśnie dzielony z partią raz w tygodniu. Poza tym, na FBW musisz być cały w dobrej dyspozycji, przy splicie niekoniecznie. TRENING 02.02.2012 PLECY (+brzuch) 1. Podciąganie na drązku podchwytem: 5 5 5 4 chooy z tym!8-) 2. Martwy Ciąg: 66,5kg x 8 [...]

połączenie grup: pon. - klata + plecy śr. - uda + łydki + brzuch pt. - barki + biceps + triceps dobre na mase? i jak efekty jak ktoś stosował - lepsze niż tradycyjny klata + tric plecy + bic nogi + barki? i czy można robić w takim planie regresje - nie zbyt intensywna? bo w sumie to bic i tric 2 razy dostają po dupie, a i trening klatka + plecy [...]

Czy połączenia niżej wymienione będa dobre ? i ku któremu bardziej mam sie skłonić? 1. Nogi+łydki Klatka+kaptury Plecy+przedramie barki+Biceps+triceps 2. Nogi+łydki Klatka+przód i bok barków Plecy+tył barków+kaptury Biceps+triceps tak wydziwiam bo ostatnio robiłem splita Klatka+Bic Plecy Barki+tric Nogi chce dalej jechac splitem partia 1x tydz a [...]

[...] (ale lekkie) , po treningu extra mass zmieszalem truskawke z cappucino i spodziewalem sie czegos fajnego a wyszlo takie cos srednie jesli chodzi o smak ale tez dobre jutro badz w sobote plecy , zobaczymy jak bedzie z zakwasami pozdrawiam Kamiru o dziwo Leczo bylo dobre , spoko , sorry Kamiru ze sie nie odzywam u Ciebie ale mam [...]

[...] nie mam czasu albo zapominam %-) no to tak jak u mnie, 87 rano, 88-89 po treningu :-) faktycznie sporo trgo podciągania, ale to jest świetne ćwiczenie więc tylko wyjdzie na dobre :-) Choć te moje podciągania nie sa perfekcyjne ( daleko mi do Drazekm ) to od czasu jak zacząłem sie podciagać "na poważnie" to widzę efekty. Plecy się wyraźnie [...]

[...] witaminę C 800mg bo jest jesień i łatwo grypę załapać. Zaś gdy czuję się na siłach zapodaje sobię zwykłe witaminy Centrum Witaminy centrum kosztują 25zł ale warto zapłacić , bo są bardzo dobre. Witamina C 800mg w sumie jeszcze tyle mi tego zostało. jedna tabletka dziennie więc 100dni brania Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-10-11 12:53:18

[...] RAMION ZE SZTANGIELKAMI *młotki* 14kgx12 15kgx10 16kgx8 UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ 11kgx14 11kgx12 11kgx10 Info: Mimo że chodzę jak zombi , myślę że robię dobre treningni. Siły było na 80% , więc na 100% myślę że 100kg poszłoby w martwym i 40kg na wiosło. Oczywiście nie kalecząc techniki. Jutro jak wcześniej pisałem nogi , [...]

[...] nabyć i stosować przed treningiem, w celu zabezpieczenia katabolizmu mięśni. Jeśli jednak pańska dieta jest dobrze zbilansowana to postawiłbym na większe ilości glutaminy i dobre aminokwasy, jak np. Anabolic Amino 9000. W takim układzie po treningu przyjmowałbym wspomniane aminokwasy, glutamine xplode i carbonox. Pure whey Isolate 95 zostawiłbym [...]