dobre plecy

[...] posuwać do przodu, nalezy stale dokonywać oceny i wprowadzać niezbędne zmiany. To jest koniecznością, jeżeli myśli się o sukcesie. Samo machanie ciężarami nie przynosi nic dobrego. Ruch sam w sobie nic nie znaczy. Należy zdać sobie sprawę z tego co się dzieje. Trzeba chcieć osiągać wyniki. Powinno się również ciągle badać ciało pod względem [...]

Prawda wyszła najaw Kwestia zrobienia dobrej fotki i dlatego wyszło ładnie na pierwszej stronie i miałem zamiar napisać w superlatywach,ale po zobaczeniu twoich kolejnych fotek zdanie moje sie zmieniło.Klatka słabo musisz nad nią popracować,jedynie co widze dobre to bicek i plecy,niewiem czemu ktoś sie czepial barków moim zdnaiem są [...]

[...] filmu, jedzenie... Staram się Dzień7. 17.09.09r. cięższy Tu wszytko bardzo fajnie Bardzo pozytywnie po tym treningu - pompa f**** aż się sobie zacząłem podobać Jedzenie dobre, dużo węgli poszło i była "moc" T R E N I N G Klatka + Barki + Triceps + Brzuch Klata: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 10x58kg 8x60,5kg 6x62,5kg [...]

[...] także proszę Cię o rozpisanie tego planu. Uwzględnij tylko te rzeczy: - nie mam ławki skośnej; - plecy mogę męczyć, byle nie masowo (bo są duże i wolałbym zachować w miarę dobre proporcje); - moje kolana nie są w najlepszym stanie (wolałbym nie robić żadnych przysiadów). Zamiast tego proponuję tajną technikę mnichów z Shaolin - [...]

[...] pomidorem, 2 tosty z dżemem - 18.30 VI - jogurt naturalny (duży kubek) ze słonecznikiem i żurawiną - 20.30 Dzisiaj dieta (jak dla mnie) bardzo dobra. Jedzonko zdrowe, mięso dobre (spotkałem się z opinią że najzdrowsze), dużo warzyw, owoce też są (ich tylko za mało), białko dostarczone, jogurt i trochę zdrowych tłuszczy też no i dużo węgli o [...]

[...] takie ustawienie bo czuję spadek siły w ćwiczeniach na plecy a to dla mnie priorytet To dużo pieprzu dodawaj i też coś tam będzie palić:) Nie odpuszczę bo nie tylko to jest dobre dla mojego organizmu ale i dla psychiki, lepiej się czuję po treningu, no i to taka przyjemność że jak tu sobie odmówić?:) Dzięki:) [...]

[...] brzucha - po bieganiu i siłowni rozciąganie:) Sen: od 23 do 7.45 - 8 godz 45 min:) Suplementacja: Thermo Speed - 3 tabletki Omega 3 - 2 tabletki Chela mag b 6 - 1 tabletka A co do makaronu z mlekiem to może i jak z dzieciństwa (bo ja na szczęście do przedszkola nie chodziłem;)) ale to dobre źródło węgli i białka i mam zamiar to stosować:)

[...] z brzuszków itp. całkiem zrezygnowałem, myślę że bieg + przysiady, mc zrobią swoje 29.09.2011 Dieta - troszkę ponad 3300 kcal Trening: - bieg 8 km w 38 minut, warunki dobre ale nie biegłem na 100% Inne aktywności: rąbanie drewna przez godzinę dwu godzinny marsz po lesie, dosyć intensywny napewno spacerem nie można tego nazwać Sen: od 23 do [...]

[...] mi chcieli karetkę wzywać ale się nie zgodziłem. Na szczęście przeszło wszystko. dziś już osłabiony ale treningi i dieta ok. Na przyszłość żadnych znieczuleń chociaż jakie dobre miały by być. 25.10.2011 Dieta - coś około 3400 kcal, dziś idealnie:) kurczak, brązowy ryż, dużo warzyw i owoców, jajka, ciemne pieczywo Trening: - siłownia - trening [...]

Dziekuje wam bardzo chłopaki za tak dobre wypowiedzi, w koncu ktos mi powiedzial o co w tym badaniu chodzi Fakt przy cwiczeniach na plecy lub inne partie w ktorych cofam reke i staw bólu nie czuje, natomiast przy ruchach przywodzenia reki do barku (wyciskania) czuje na drugi dzien ból w wiezadłach. Postaram się zmienic mój plan treningowy [...]

[...] z tego Co widzę waga stoi w miejscu i pomiary też… :-? Samopoczucie: Przeziębienie się nie rozwinęło i powoli odpuszcza. Rano znowu miałam sensacje żołądkowe. Samopoczucie dobre choć już nie mogę doczekać się w weekendu. Plany treningowe na weekend: w sobotę idę na próbną lekcję Pole Dance a w niedzielę na trening Nike+ z ForPro. Takie [...]

88-OKochana gdzie Ty pracujesz ze slodycze za darmo daja..... Haha o dziwo w firmie medycznej! :P Mamy nawet zdrowe piątki z owocami ale niestety po za tym nie jest tak zdrowo :) Słodycze zamawiane są na liczne spotkania i rozmowy... :P Tak sobie podczytuje Twój dziennik i powiem szczerze, że efekty są naprawdę widoczne i tylko pozazdrościć albo [...]

[...] południu, Nie czuję żebym miała więcej siły a dużo więcej ludzi utrudnia trening. 1a. OK 1b. Nie było cięższych hantli wolnych ale z tym ciężarem też jest ciężko. Mam bardzo dobre czucie. Mam tylko problem z nogą którą opieram- ona też mnie boli i jak robię zmianę to ledwo ciągnę. 2a. Będę mogła dołożyc 2b. Myślałam że dołożę ale ledwo dałam radę [...]

[...] na dole- nie da się ustawić na wysokości twarzy a widziałam różne opcje i wydaje mi się, że lepiej by mi było ustawić linkę na wysokości twarzy. 3A. Do dołożenia 3B. Tu dobre by było 3 kg, ale nie było. 4. Jedna seria na drążku, dwie na poręczach do pompek. Kompleks: Bardzo fajny kompleks. Przyjemnie się robiło. MC w sam raz. Swing za [...]

[...] zerwania się z niego sięga zenitu. A jak się zrywamy, to pędziiimy, aż się kurzy i tyle nas widziano. Nie bądź dla siebie zbyt surowa. Po luźniejszym weekendzie wróciłaś na dobre tory i to jest determinacja - sukces (dla mnie największy w dorodze do obranego celu:-) ) Ale sama dobrze o tym wiesz, nie? Plecy bardzo fajne :-> Zmieniony przez - [...]

[...] Tym razem to 1600 było nieodczuwalne i aż się zastanawiałam czy na pewno dobrze wszystko policzyłam :P Grzeszki: Dwie truskawy- musiałam sprawdzić czy są rzeczywiście tak dobre jak zachwalała sprzedawczyni Brzuch: Lekko napuchnięty Suplementy: Wit. D, Omega 3, kwas foliowy, Mag+B6, cynamon do kawy Śniadanie: Omlet z tuńczykiem, pieczarkami i [...]

[...] zapisywać. (Ekstrasy to chyba będzie nowa nazwa :P Jedno z ulubionych słów u mnie w pracy :P) Tak więc tym razem było kilka ekstra żelków od Justyny po treningu. Wyjątkowo dobre. Przed treningiem zapodałam jakąś przedtreningówkę bo po całym dniu czułam się wypluta i wymemłana- pomogła. Brzuch: OK Suplementy: Wit. D, Omega 3, kwas foliowy, [...]

18.08 DNT Aktywność: Trening dół Brzuch: Oprócz tego, że jest tłusty to jest dzisiaj ok Suplementy: mama DHA, Sanprobi IBS, BCAA, kreatynka Śniadanie: Płatki owsiane, serek wiejski, maliny, amarantus ekspandowany, łyżka tahini Przekąska: Fasola, tuńczyk, pomidor, seler, sałata, pestki dyni + 3 śliwki, 2 brzoskwinie UFO Obiad: kurczak z [...]

[...] pewna czy to po prostu ból mięśniowy czy jakieś nadmierne przeciążenie. 2. Oj tu miałam problem. Poprawiłam tą wersję z ostatniego treningu. Nagrywanie siebie to bardzo dobre narzędzie. Po pierwszej serii zauważyłam, że stojąc na jednej nodze, pomimo podparcia drugą nogą bardzo mocno rotuję biodra do wewnątrz. Pomimo tego, że nagrywałam [...]

[...] wrażenie, że coś robię źle ale nie wiem co. Bardziej zmęczyło mnie kombinowanie z postawą ciężar. Ale to też fajne wyzwanie. Stopy mi się samy wykręcają. Nie mogę znaleźć dobrej pozycji sztangi. Pytanie: czy we froncie stopy mogą być szerzej rozstawione i stopy na zewnątrz. Ustawiałam się jak do tylniego przysiadu i mocno mnie to ograniczało i [...]