dobre plecy

[...] ciągu nocy je odciążasz (poza tym zawsze dochodzi błąd pomiaru). Co do treningu to piszesz, że treningi dla początkujących są "dla Twojej klatki za lekkie dla przysiadu dobre a dla martwego ciągu za ciężkie" bardzo dziwne uzasadnienie Sądząc po tym, że się redukujesz oraz ze względu na Twój wiek i brak doświadczenia poradziłbym Ci [...]

[...] ida do przodu do tego bark jeszcze urosl troche i bicek sie wydaje mniejszy }:-( a bokiem to wogole sie schowal chvj wie gdzie. dawno nie bylem taki wkvrwiony znacie jakies dobre sposoby zeby rozyebac lapy? moge nawet robic 8x w tygodniu jesli to pomoze %-) http://www.youtube.com/watch?v=CznkJYCDTJI na filmiku brzuch duzy bo wczoraj poszla pizza [...]

No niestety, wszystko co dobre szybko się kończy, to już ostatnia fotka z serii <<< Siedlce Light Vale Tudo Summer'2003", ale za to jak perełka - balacha z dosiadu! (Prezes znowu się wkoorwi, że pokazuje jego przegraną, ale walka była naprawdę szybka, ciekawa i ładna, czyli po prostu dobra!) Prezes, nie wyżywaj sie na mnie na [...]

[...] szerokość rąk,nogi wyżej) podciąganie na drążku (czym szerzej ręce tym bardziej plecy dostają a mniej biceps) przysiady(na początku na dwóch nogach potem na jednej bardzo dobre na siłę i wytrzymałość) taki trening nie jest ciężki w ułożeniu pompki przysiady podciąganie robisz np. 3s po ileś powtórzeń np załóż sobie że twoim celem jest w [...]

[...] 2013-04-15 poniedziałek - trening plecy, tylni akton barków, obręcz barkowa, bicek, przedramiona, łydki + aeroby / szczegóły -> bezpośredni link 2013-04-16 wtorek - bardzo dobre aeroby w formie bieganie 6km / szczegóły -> bezpośredni link 2013-04-17 środa - trening klatki, barków, tricepsów oraz brzucha + aeroby / szczegóły -> bezpośredni link [...]

[...] szczegóły -> bezpośredni link 2013-05-28 wtorek - aeroby - rowerek stac. / szczegóły -> bezpośredni link 2013-05-29 środa - trening klatki, barków, tricepsów oraz brzucha + dobre aeroby / szczegóły -> bezpośredni link kopia z dziennika: środa - trening brzucha na siłowni pro unoszenie nóg do drążka w zwisie + unoszenie kolan - 10+10 / 10+8 / 8 [...]

[...] szczegóły -> bezpośredni link 2013-05-28 wtorek - aeroby - rowerek stac. / szczegóły -> bezpośredni link 2013-06-05 środa - trening klatki, barków, tricepsów oraz brzucha + dobre aeroby / szczegóły -> bezpośredni link w środę leciał trening brzucha kopia z dziennika brzuch dziś w miarę delikatny trening skłony na maszynie - 4 serie robocze [...]

[...] x 60kg 3 x 60kg Bardzo trudne ćwiczenie. Minie jeszcze dużo czasu zanim "wyczuję" to ćwiczenie. 2.Przenoszenie sztangielki 15 x 20kg 12 x 22kg 10 x 24kg 8 x 24kg Ciężkie ale dobre ćwiczenie. Dobrze rozciągnęło mi plecy i klatkę. 3.MC na wyprostowanych nogach 4 x 15 x 45kg Wybrałem to ćwiczenie z taką ilością serii i powtórzeń ponieważ mięśnie [...]

plecy super sie prezentują przekonałeś mnie do biegania naczczo-świetna sprawa dobre samopoczucie cały dzień

[...] komentarz to ze Phil to ideal. Moze i twoim zdaniem są najlepsze. Ale moim i jak widac wiekszej liczbie uzytkownikow takie stwierdzenie sie nie podoba. On ma lapy po prostu dobre i nic wiecej. Wogle w pozie Plecy tylem. Jesli chodzi o najlepsze lapy to Coleman rządzi przynajmniej moim zdaniem. Zmieniony przez - Corradov w dniu 2011-09-30 20:14:10

[...] mocno spompowany Łydki - wspięcia na jednej nodze 0kg 3x18 przedramiona - nawijanie sznurka na wyprostowanych rękach z 5kg na rurkę 5kg x 3 serie oba ćwiczenia naprzemiennie dobre wypompowanie łydek i szczególnie przedramion mimo małego poślizgu z rozpoczęciem trening okazał się udany, ramiona i przedramiona bardzo mocno spompowane w przyszłym [...]

[...] - 12/8/6/6 - zatrzymałem się na tych 12 powtórzeniach i nie chce iść więcej, no ale redukcja ma swoje prawa ściąganie wyciągu pionowego do karku - 3 serie robocze, super dobre czucie mięśni wiosło podchwytem - 70kg x 12/12/12/12 unoszenie barków do uszu sztanga - 90kg x 20 / 100kg x 16/16/16 tutaj użyłem pasków przez co mogłem się skupić na [...]

[...] dobrze czułem pracę grzbietu ściąganie wyciągu górnego do karku - max stos x 12/12/10/10 + na dobicie na mniejszym kg x 15 - tutaj było podobnie jak przy wiośle, tez bardzo dobre czucie pracy obręcz barkowa unoszeni ramion do uszu ze sztangą - 90kg x 15/15/15/15, w paskach wzmacniających chwyt, niestety w 2 serii coś mi strzyknęło w obręczy [...]

Ładnie się prezentujesz (wyglądasz) , plecy b.dobre a i brzuch bokiem też. Stara miłość nie rdzewieje! Aż dziw, że masz takie osiągnięcia przy tak niewielu treningach siłowych! dzięki za komplementa:-) siedzę na siłowni 3 x w tygodniu po co najmniej 2 godziny z czego 1,5 to trening z ciężarami a 30minut to aeroby (wczoraj mi wyjątkowo wypadły), [...]

[...] Uginanie nadgarstków podchwytem sztanga: superseria - 4 serie robocze   Przedramiona    Uginanie ramion młotkowe, cofnięte łokcie: 14kg x 12/12/10 dziś bardzo dobre tempo na treningu plecy przećwiczone solidnie - zarówno góra jak i dół mimo że nie robiłem dziś mc superserie i drop sety robią mega robote dość duży power w trakcie za [...]

[...] "większość" istnieje pewna subtelna różnica. Co do twojej opinii,że Sergio miał lepsze plecy od Arnolda stanę również w opozycji,gdyż Olivia był przede wszystkim dużo niższy i co za tym idzie plecy miał również mniejsze.Miał bardzo dobre proporcje jak na tamte czasy,ale Arnold był lepszy. " certum est,quia impossible est"

PKP Dobre !! :D Mizer ja prążki na 4 mam calutki rok :P za to plecy na prawde moge ładną fałde zlapać to samo na tyłku :D

[...] Flavo 1tbl Plecy Ściąganie każda reka pracuje osobno 4s łączone z przyciąganiem na wąsko 4s Wiosłowanie na suwnicy smytha 3s Sciąganie podchytem drążka 3s Ściąganie na wąsko 4s Szrugsy 4s Schodki 30min Powiem że dziś na prawde czuje baardzo mocno plecki. Lekka zmiana dodane nowe ćwiczonko i odrazu co innego :) ale też jak dobre tempo treningu...

[...] jest to temat... To co tu napiszę to wynik moich 1,5 rocznych treningów - mojej praktyki zwięczonej dostaniem się do Szkoły Podoficerskiej Sił Powietrznych w Dęblinie z dobrego miejsca - pierwsza dziesiątka ,biorąc pod uwagę kilkaset osób które zdawały w tym roku to dobry wynik. Pisałem ,że trudny to temat dlatego m.in ,że nie wiem jakie są [...]

[...] (60kg) 1s: 12 2s: 10 3s: 8 4s: 6 Triceps: 1) Wyciskanie francuskie 1s: 12 2s: 10 3s: 8 2) zginanie hantla za glowa stojac 1s: 12 2s: 10 3s: 8 3) zginanie gryfem lamanym za glowa stojac 1s: 12 2s: 10 3s: 8 Efekty dosyc dobre troche nabralem rzezby sila w gore. Treningi bez supli ani diety Zmieniony przez - balonnzt w dniu 2011-05-10 19:59:34