dobre plecy

Klata + triceps Plecy + biceps Nogi + barki Czy to dobre połączenie jest?

[...] Przysiad ze sztangą Barki - Wyciskanie żołnierskie Triceps - Wyciskanie francuskie sztangi leżąc Biceps - Uginanie ramion na modlitewniku Ogólnie trening na bardzo duży plus , dobre wyniki siłowo co akurat ostatnio jest rzadkością. Jeżeli chodzi o FBW również jest bardzo dobrze dopiero 2 trening a już widzę , że jest lepiej niż na zwykłym planie

[...] ze sztangielką młotkowo 3s x 12pow biceps 7. Pompki w podporze tyłem z obciążeniem- 2s x 12pow triceps 8. znów coś na brzuch tylko nie wiem... może podnoszenie nóg do góry w leżeniu;)? 20pow x 3 brzuch Taka kolejność by mi odpowiadała aby klata była na początku a później kolejno nogi, plecy, barki i ramiona. Teraz jest ok, dobre ćwiczenia?

[...] pogram i mi się znudzi .Nie będę ściemniał, teraz głównie ćwiczę na lato jak i żeby mieć troszkę tej siły do tego sportu ;P xD Potem będę robił plecy ,łydy już mam nawet dobre .Ale tym planem myślisz że zrobie tego bica,klate i brzucha xD acha i jak już to wystarczy tylko raz w tygodniu robić tego bicepsa ,czy to by było za mało...? Zmieniony [...]

ja p******e,pójdzie człowiek do pracy i po powrocie nie wiadomo do czego isę odnosić... autorze,łydy masz dobre? świetnie a jesteś jakimś defektem genetycznym, czy tylko masz pewne braki z anatomii i nie wiesz, ze masę nóg stanowią głównie uda a nie łydki? To że zawodowi kulturyści rozdzielają partie to nie znaczy ze robią to po to by każdy mógł [...]

Strasznie mi nie lezy takie połaczenie klata tricpes , plecy bicpes no chyba ze masz między nimi dzień przerwy King Odin ładnie Ci poprawił plan i dał dobre wskazówki ja bym tylko dodał ze cięzko bedziesz miał rozbudowac przedramiona 4 seriami. PS ja tez mam chude rączki ale zeby zmęczyć przedramiona potzrebuje conajmniej 6 serii ale to juz [...]

Poniedzialek: klata -sztanga na lawce poziomej 12-10-8-8 -hantelki na lawce skosnej 12-10-8-8 -przenoszenie hantelka nad glowa na lwace poziomej 4x 10 -rozpietki na lawce poziomej 4x 10 WYWAL ALBO ROZPIETKI ALBO PRZENOSZENIE (RACZEJ PRZENOSZENIE) triceps -wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 3x 10 -wyciskanie francuskie jednorącz siedząc 3x 10 [...]

[...] też bym uważał. Odpuściłbym ćwiczenia typu martwy ciąg czy przysiady póki nie będziesz troche starszy,sa inne ćwiczenia je zastępujące(choć nie ma co ukrywać nie są tak dobre) Co do planu... ja lubie robic splity,czyli trening dzielony ogólnie tak bym radził: 2 dzień: nogi,barki 12-16 serii 4 dzień: klatka,brzuch,12-16 serii, triceps 9-12 [...]

[...] klatke tez - wolisz robić więcej ćwiczeń, a mniej serii...wiec sam wiesz, co jest dla Ciebie lepsze. Tylko nie wiem czy 1 seria izolowana na biceps przyniesie dobre efekty? moze lepiej albo to wywalić i dac w pierwszym cw. 4 serie,albo jesli lubisz więcej ćw. - wszędzie rozłozyc po np. 2 serie. Tzn bo niewiem czy jest sens machania [...]

[...] badz hdaka-jime na krtan(nie polecam hadaka-jime mozesz uszkodzic przeciwnika a mataleo i tak jest lepsze bo szybciej gosciu traci przytomnosc).Relogio w parterze tez jest dobre 2.Wjazd w nogi/pas i go wywrocisz pod warunkiem ze nie wazy 120 kilo przy 170 wzrostu Jesli jest wysoki i ciezki i nie ma pojecia o chwytach to po wejsciu w nogi bedzie [...]

plecy i nogi musisz dodac do treningu bo bez tego ani rusz to pierwsze co musisz zrobic staz 2 miechy- odpusc sobie suple i odzywki dobra diete uloz i jedz na sucho jeszze dobre pare miesiecy Micha micha micha

witam.czy dobre jest cwiczenie na plecy ,w ten sposob lapiemy drazek i podciagamy sie do niego dotykajac karkiem i na jakie partie .z gory dzieki lizak

[...] przedmeczowa, schemat nie jest identyczny, ale podobny, to zależy od trenera. Są tzw. "stare szkoły", uskuteczniane przez wiekowych trenerów, coś co było kiedyś dobre, niekoniecznie teraz odpowiada kanonom dzisiejszej siatkówki i sztuki trenerskiej. W ekstraklasie trenerzy nawzajem podglądają swoje poczynania, każdy podgląda [...]

sorx zjadłem jeden dzień w tygodniu mianowicie zapomniałem o klacie i bicepsie zjdałem to przepraszam oczywiście że trening 2 razy w tygodniu na mase to raczej nie zbyt dobre połączenie tak więc jescze raz poniedziałek klata i biceps Środa plecy i Triceps Piątek barki i Nogi 3 razy w tygodniu trening w zuepłności wystarczy

Biceps i triceps trenuje razem w superseriach jak dla mnie do dobre połączenie mojim priorytetem będą nogi i plecy bo te partie mam najsłabiej rozwinięte

[...] wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. w treningu nie zapomnijcie uwzględnić beercepsa dobre ćwiczenie na niego to wypijanie dziennie ok 10 piw

Sie śmieje że wody wiecej niż tłuszczu mi wykazało Fasting Ala Głodówka nic nie jeść na wodzie jade przez 8 godzin myslalem ze by mi to na dobre wyszło, Dziś zrobiłem plecy I na rowerku 20min ,

[...] na swoje plecy. Nie wiem, czy ludzie nie zechcą przyjść i spróbować mnie zaatakować. Ludzie krzyczeli na mnie w sali gimnastycznej, robili sceny i takie tam. To nie jest dobre środowisko dla mnie”. Tymczasem właściciel American Top Team Dan Lambert nie martwi się o bezpieczeństwo Covingtona w klubie. „Colby nie musi oglądać się za siebie na [...]

"powinno sie przeplatac treningi bardziej intensywne z mniej intensywnymi" - widzę w tym sens, ale tylko w makrocyklach; nie lubię trenować inaczej niż na maksymalnych obrotach, jeżeli na każdym treningu nie pokonuję siebie, to jestem z niego niezadowolony; planuję przeplatać 28-dniowe cykle o wysokiej intensywności 7-14 dniowymi o dużo [...]

Tak bedzie lepszy, partia 1x w tyogdniu nie jest to dobre rozwiazanie, lepiej z mniejsza intensywnoscia a wiecej, miesnie beda stale pobudzone do wzrostu, niz raz skatowane i wegetujace, w oczekiwaniu na kolejny trening. plan 4-8tyg, zasada to nie jest, jedziesz planem tyle czasu az widzisz efekty, koncza sie to dajesz 1-2tyg regeneracji i [...]