dobre plecy

Dzięki chłopaki za dobre słowo i za wsparcie;-) Sprawy się teraz dobrze mają i życie się dobrze poukładało tak że będę teraz bardziej regularnie wypiski robił jako że prowadzenie bloga jest motywujące pod warunkiem oczywiście że jest tym blogiem jakieś zainteresowanie. Coś o treningu powiem... Nie mam planu treningowego i nie potrafię się skupić [...]

Moim zdaniem na obwód klatki dobre by było oczywiście wyciskanie na płaskiej,skośnej i rozpiętki.Na plecy podciąganie szerokim chwytem,ponoć lepszy jest na plecy nachwyt przyciąganie sztangi w opadzie(na najszersze),szrugsy.Na literę V przydałoby się ćwiczyć też barki,zwłaszcza boczną część( nie zapominać o tylnej!!!).I pompki na poręczach na [...]

[...] A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin +vit. C 1000 /SFD/Images/2016/8/9/04f425b5ba4a4d2899ce295a7b16bb8b.jpg Plecki głównie w seriach łączonych, z ciężkim wiosłowaniem. A biceps rozpoczęto na modlitewniku – dobre spięcie mięśniowe. Później hantle z supinacją – weszło również, a na deser = dobicie w oparciu o udo. Rano 3 kółka w Lasku Obornickim.

[...] ale teraz wrzucę moją redukcję. Nie jest na pewno spektakularna, ale mam nadzieję, że lekki krok do przodu. Na wstępie podziękowania dla wszystkich Forumowiczów za porady, dobre słowo i nie tylko podczas tej redukcji. Podczas tej redukcji było kilka chwil trudnych, nie obyło się bez kontuzji, szczególnie dokuczało mi kolano, na koniec biodro. [...]

Widać, że się starasz na treningu! Plecy wyrzeźbione! Na rękach kable! Czysta masa! Miło mi to czytać Mistrzu ! Dziękuję ! tatuncio cały czas bf trzyma na niskim poziomie , ale na filmiku łapy wygladaja ogromne ! Dzięki Łukasz ! Chyba dobre ujęcie ha ha z tymi łapami, bo w obwodzie niecałe 39 cm ;)

[...] 9 serii po 7p zamiast 8 – myślę, że dobry wynik. Na koniec zamieniłem francuza na pompki na poręczach, których ze względów technicznych nie zrobiłem w poniedziałek. Bardzo dobre czucie, optymalny rozstaw poręczy. Czuję już zakwasy w brzuchu, no i delikatnie plecy po dniu pull. A jeżeli chodzi o tył uda to ciężko mi się chodzi – dobra maszyna [...]

[...] klasyczne z rękami na biodrach + na ławce rzymskiej podciąganie kolan do klatki piersiowej + obroty + ściąganie linki wyciągu górnego w klęku (te spięcia są też bardzo dobre, polecam!). Rowerek i bieżnia na razie nie wchodzi w grę bo chcę przybrać pare kilo i dopiero na wiosnę zacząć zrzucać tłuszcz. PLAN TRENINGU Ostatnio udaje mi się [...]

[...] ktore wykonujesz bez przerw (przerwa jest tylko taka abys z jednego "stanowiska" przeszedl na drugie) co do twoich bicepsow proponuje jeszcze pare rzeczy: .dobre rozciaganie (tez pomaga) .mozesz zastosowac cwiczenia ze zmniejszanym obciazeniem (ale tylko jezeli masz duzy staz) czyli po kazdej serii zmnieszasz ciezar (i ilosc [...]

[...] - 3 serie WYciskanie francuskie gryfem prostym (12) + stojąc, naprzeminnne uginanie hantlami (uchwyt "V") - 3 serie Przedramiona <<SUPERSERIE>> Uganianie i prostowanie nadgarstków - 4 serie a co do odzywek to panowie tez doradzaja mi teraz cos takiego :) : M3 2 puchy tauryna glutamina witaminki czy to dobre rozwiązanie ?

[...] na mniejsze grupy tj bic i tric rób po 3 serie również z progresją. Drugiego dnia mógłbyś ćwiczyć całe nogi:dwugłowe,czworogłowe,przywodziciele i łydki Ćwiczenia na nogi są dobre ale rób po 12-15 powt. Trzeciego dnia rób barki.Ćwiczenia te które napisałeś mogą być ale znowu więcej powt. tj 15-12{barki lubią więcej powt.:)}co do kolejności to [...]

[...] AMG Smak: 9/10 - pomarańcza, kwaskowaty, orzeźwiający Rozpuszczalność: 10/10 - rozpuszcza się bardzo dobrze, nie tworzy się piana Pobudzenie: 9/10 - dobre pobudzenie Pompa: 9/10 - mocna pompa Wytrzymałość: 9/10 - Próba trwała minutę a wcześniej tylko dwie serie rozgrzewkowe więc wytrzymałości nie można było [...]

ktoś tam wcześniej napisał, że jedyne co masz dobre to plecy, a ja chciałbym teraz odnieść się do tego który napisał te słowa : Zacznij używać szarych komórek. Skoro Ty naprawde nie widzisz do czego doszedł ten człowiek i potrafisz wyszczegolnic tylko plecy po takiej zmianie to jesteś dla mnie frajer pompka do autora postu : szacuneczek ! i to [...]

[...] Swoją drogą, jak robiłam kiedyś rege tygodniowe, to trzymałam się sztywno rozkładu, a ostatnio gdzieś przeczytałam, że na rege nie powinno się liczyć michy. Byłoby to nawet dobre w moim przypadku, bo w rozjazdach ciężko dopasować michę. Brakuje mi białka i pewnie będzie jakiś dzień nabiałowy. Dodałam trochę oliwy do sałatki i stwierdziłam, że [...]

[...] i 5 minut pracy talerzem 20-tką non stop i na nic więcej nie miałem ochoty. Przed sztangą z martwym ziewałem... takie zmęczenie materiału. ale... nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło, jak robiłem trening to spotkałem znajomą, która jak się okazało jest tam na praktyce masażu. Idealnie. Wykorzystałem okazję oczywiście momentalnie, najpierw [...]

Wcześniej ćwiczyłem tradycyjnie. Klata + tric Plecy + bic Barki + nogi Ostatnio cwiczę tak: Poniedziałek: Klata + nogi Środa: Plecy + braki + kaptury Piątek: Triceps + biceps + przedramię. Co wy o tym sądziecie?Z wypowiedzi wynika że nie jest to zbyt dobre połączenie.

dziekuje wszystkim za dobre slowo...};-) jedziem dalej *** zalegle wypiski *** 30/84 MISKA DNT 210/77/80 1. owsiane, olimp whey, banan, olej kokosowy, 2. trec whey, pomidory, ogorki 3. pulpety wolowo-wieprzowe, pieczarki, mix salat, marchewka, ogorek 4. losos swiezy, kapusta czerwona, marchew, majonez 5. serek wiejski, jajko, rzodkiewki, [...]

1-nazwa CTD NOXIPRO 2-smak 8/10 dobre. Rozpuszczalność bardzo dobra. Lubię jak po dodaniu wody zmienia się kolor-to takie tajemnicze:-) 3-pompa 8/10 plecy i biceps dobrze spompowane 4-pobudzenie 9/10 tak jak lubię, bez ćpalni 5-ogólne odczucia 9/10 po kiepskim CHROM jestem bardzo miło zaskoczony. Motywacja na maxa, zrobiłem więcej 2 ćwiczenia na [...]

[...] po 10-8-6-i max Ściąganie wyciągu na triceps na zmianę z uginanie ramion z sztangielkami 4 takie po 10-10-8-6 pow Piceps w podporze o kolano 3x stałym ciężar 10 pow Triceps wyciskanie w wąskim uchwycie 3x 10-8-6 Brzuszki robię dziennie a nogi wcale mam dobre i nie jest mi to potrzebne jak zrobię górę spoko to zaczne pracować nad nogami

[...] -tu także może byc tylko skąd akurat te 29? BRZUCH: 2 cwiczenia (wybierane z kilku stosowanych rotacyjnie)po 3 serie -także może być, choc musze wierzyć że wybierzesz dobre ćwiczenia. Wtorek: WOLNE Sroda: PLECY: -podciąganie na drążku za kark - 4s (8-12) - sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki - 3s (8-12) - wioslowanie sztangielka [...]

zmieniam plan. Czy to będzie dobre będzie połączenie?? Poniedziałek - Biceps, Kaptury, Brzuch Środa - Klata, Triceps, Przedramie Piątek - Barki, Plecy, Brzuch Sobota - Nogi ? :D