dobre plecy

jeszcze jedna sprawa czy ułozenie treningu na poszczegołne partie jest dobre czy poprzestawiac cos ?? pon. klatka , brzuch wt. bic , tric sroda odpoczynek czw.plecy, brzuch pia. barki , przedramie

[...] trenuj jak mezczyzna, maszyny i izolacje zostaw dziewczynom i metroseksualistom. Ja polecam jeszcze do kazdego posilku dopic oliwy, unikaj chudego miesa, jedz karkówe i inne dobre rzeczy x) Jakbys zauwazyl ze zaczyna isc tluszcz w duzej ilosci to zacznij kombinowac z dietą wyliczaną do grama, narazie musisz wyjsc z niedowagi bo jest spora.

[...] Ważyłem wtedy ok 61-62 kg poszedłem na siłownie mija własnie 14 miesięcy i waga podskoczyła do 68-70kg. Więc myślę, że bez siłowni i ciężkiego treningu z obciążeniem na wszystkie partie ciężko zdobyć masę mięśniową. Przynajmniej w moim wypadku tak było :D chyba że masz dobre geny i masa mięśniowa Ci bardzo łatwo przychodzi :D pozdrawiam.

[...] przytrzymaj (1 sekundę) i powróć do pozycji ze sztangą na wysokość mostka. Zrób 12 powtórzeń w 8 seriach, później to samo tylko nachwytem. 2. Uderzenia z hantlami Bardzo dobre ćwiczenie na barki i ramiona, Weź dwu kilogramowe hantle, do obydwu rąk, stań w pozycji walki, i uderzaj na zmianę, aby nie spowodować kontuzji nie uderzaj zbyt [...]

[...] nie sporadycznie, cwiczylem dosc regularnie. Pomoże mi ktos z rozlozeniem cwiczen na poszczegolne dni??? Na razie robie sporo aerobow, i dzielę poszczegolne partie mięśniowe na poszczegolne dni(po. plecy, triceps, sr- klatka, biceps, pt- barki, nogi), ale nie wiem czy to jest dobre podejscie (to dzielenie to raczej program na masę....) Pomóżcie

Właśnie mi zależy na mięśniach obłych żeby plecy były w kształcie V. Do tego dobre barki i jest efekt :)) Oczywiście uważam, że najszerszy też trzeba ćwiczyć i nie ćwiczę tylko obłych kosztem najszerszego..

Dobre połączenie, ale ze względu na regenerację zmieniłbym nieco kolejność dni terningowych: poniedziałek - klata, plecy środa - nogi piątek - barki, biceps, triceps Gdyby barki były w środę, mogłyby być jeszce zmęczone po poniedziałkowej klatce, tak samo tricepsy itd.

j.w. plecy chyba goscie od kalisteniki maja b. dobre masa podciągań w róznych chwytach a nóg mocno nie zroibsz pistoletami, czy zurawiami tzn, zrobisz ale do pewnoego stopnia

[...] (by nie brakło powera) i siedzę przy SFD.pl z załamką próbując wymyślić jakim cudem to spadło. Dopisuje bo doczytałem nowy post ..... Nie sądzę żeby kulało bo pyły bardzo dobre przyrosty i zwiększenie siły. Kupiłem shocka i się spie... wszystko Mimo wszystko suple mogły być złe nie przysfajalne przez organizm czy jakieś inne mądrości mozna tu [...]

[...] biegam i sporty walki. mój plan to metoda 5x5. na pewno ją znasz do trójboju. pon klatka+biceps wt triceps przedramiona brzuch śr biegam cz:nogi całość piątek barki sobota plecy niedziela prawie wolna. Ćwiczę w domu ale sprzętu mamy dużo. Kwiczy nas tam więcej i nawet dobre wyniki osiągamy.Mamy kilka rodzajów gryfów ciężaru 300kg. wyciąg itp.

[...] Pytania : Proszę ocenić plan i powiedzieć mi jakie mają być przerwy miedzy seriami i między ćwiczeniami. Czy Moje ćwiczenia brzucha nie będą działać negatywnie na przyrost masy? Czy za miast odrzywek można brać inne witaminy np tran, rutonoscorbin zanim się na dobre opanuje technikę ? Zmieniony przez - adrian0026 w dniu 2011-01-21 23:05:41

[...] NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 3x20 Piątek Barki WYCISKANIE SZTANGI ZZA GŁOWY 3x10 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GÓRĘ 3x10 UNOSZENIE RAMION PRZED SIEBIE ZE SZTANGĄ 3x10 Nogi PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4x10 PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 3x10 WSPIECIA NA PALCE W STANIU 4xmax może takie cos było by dobre a i pamiętaj o diecie to podstawa.

Z pozowaniem jest niezbyt dobrze. Plecy lipnie wyszly, ale zapewne sa lepsze w rzeczywistosci patrzac na najszerszy. Biceps, triceps i reszta bardzo dobre. Motylki najlepsze. Lap sogacza.

Witam. Moim zdaniem to trening może wyglądać tak: Poniedziałek; klatka + biceps Środa: barki + nogi + przedramię Piątek: plecy + triceps Jeśli pragniesz zwiększyć w konkretny sposób siłę swoich mięśni, to Twój plan musi być: Treningiem na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością [...]

Niestety nie wiem ile stopni,ale mam tak skrzywiony na lewo ,że uciska mi jakiś nerw i fragment lewej części pleców w lędźwiach mi drętwieje(nie wiem czy to dobre określenie ale to takie dziwne uczucie).Od rozpoczęcia treningu siłowego jest lepiej,plecy o wiele rzadziej drętwieją.W najbliżyszym czasie(którego mi trochę brak)zapisuje się na [...]

[...] A co do armwrestlingu to udział w dużym stopniu biorą plecy i barki oraz biceps (a przy niektórych technikach i triceps). Też na początku myślałem że to tylko wystarczy przedramię ćwiczyć. Siłowanie na rękę opiera się w dużej częśći na treningu przedramienia ale jeśli masz bardzo dobre przedramię a słabą reszte to dużo nie zrobisz. Carpe sztanga

do brzucha wystarczy kaloryfer i podloga albo pierwsza lepsza ławeczka do brzuszkow ;) to co tak jest moz ejest dobre ale na plecy tak czy tak bedzie niewiele mniej szkodzic niz proste brzuszki i jesczze trzeba za to placic.. naprawde proponuje ci brzuchy ;) Zmieniony przez - tomas69 w dniu 2008-12-21 11:31:54

Polaczenia dobre bo odmienne, tylko z tym ze nogi klatka w takiej kolejnosci, reszta co do kolejnosci jest ok, tylko przedramie jak juz wczesniej bylo napisane na koniec nie w srodku treningu. PONIEDZIALEK-KLATKA+NOGI 1. Wyciskanie na plaskiej 10-8-6-4pompki na poreczach w wersji na klatke 3-4s 2. Wyciskanie na skosie 10-8-6-4 3. Rozpietki [...]

Gdyby biceps był trenowany dwa razy w tygodniu-nie byłoby to znowu takie konieczne, nawet nie wiem, czy do końca sensowne...Inna sprawa, że wąskie podciąganie wbrew pozorom to wciąż dobre ćwiczenie na plecy i motyla. Ale to już inna kwestia.

Siema i już po cyklu efekty bardzo dobre masowe tylko 6kg, ale dużo poszło w plecy, klate i łapy, siłowo bardzo dobrze poszło, ale z nóg troche zeszło bo nierobiłem wcale nie było czasu. Serie na plaskiej przed cyklem robilem 85kg a teraz setka na serie leci i w łapie poszło jakieś 2,5-3cm. Troche rozstępów przybyło nawet na barku. Polecam taki [...]