dobre plecy

[...] ? okazalo sie ze kompletnie nie moge go wykonac wlasciwie , gorzej robie niz paralityk dlatego boje sie no kregoslup ;/ w koncowej fazie kiedy przechodzi sztanga przed kolanami lamie sie w ledzwiach robie sie koci luk co jest niebezpieczne !!! wiec pytam jak sie nauczyc tej cholernej techniki , bo cwicze nie ejst dobre + wykancza maxymalnie !

[...] z wyższymi)? Czyli na każdych forach w dziale trening zapewne siedzą durnie, Charless Glass też jest durniem i wielu innych guru? PPL jest świetny dla początkującego - same dobre podstawy a nie jakieś zabawy na wyciągach czy izolacje. Patrząc na ten plan od razu widać, że 1 trening to push (klatka, przód barków, triceps - o tym, że nie powinno [...]

[...] 10/10/10 -uginanie nóg w leżeniu 12/10/8 -spięcia stojąc 4 serie max Barki: - Wyciskanie sztangi z za głowy 14<12<10=10 z klatki - Unoszenie sztangielek bokiem 10=10=10 - Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 10=10=10 Do tego brzuch 3 razy w tyg i dobre rozciąganie pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-01-03 22:12:08

[...] wasko bym dał 4 serie arnoldków i czemu nie robisz progresji ?? w tricepsie odejmij wszedzie jeszcze po 1 serii i daj zamiast czegos francuskie sztangielki lezac - b. dobre ćwiczenie plecy- czemu się nie podciągasz ?? aha no i bicek- czemu sam modliwetnik ?? i zmniejsz do maks 9-10 serii Zmieniony przez - chomson w dniu 2007-01-26 14:23:51 [...]

Zły mój trening na plecy i klate? mi daje dobre rezultaty i jestem bardzo zadowolony

[...] był silnie pobudzany przy treningu barków. Dałbym to tam zamiast tego podciągania sztangi wzdłuż tułowia, chociaż są 2 szkoły - kaptur z plecami lub z barkami i obie równie dobre (chyba) 6) Unoszenie hantli w górę leżąc na brzuchu na ławce 12/12/12 Piątek: nogi 15s 1) Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 12/12/10/8/6 2) Wyciskanie ciężaru na [...]

[...] ze sztangą na modlitewniku 3x10 młotki 3x10 uginanie ramion na ławce skośnej z supinacją 3x10 - pytanie: poprawna kolejność? młotki wykonuje na modlitewniku sztangielką, dobre miejsce? jako pierwsze daj nieizolowane cwiczenie, czyli ostatnie daj za pierwsze. Mlotki proponowalbym na koniec. Mlotki najlepiej sie robi siedzac np. na lawce. [...]

[...] mięsni grzbietu możemy zastosować podkładkę pod nogi, co zwiększa zakres ruchu.(gif 17).Ćwiczenie można wykonać również przy pomocy suwnicy Smitha (gif 17a.) Bardzo dobre ćwiczenie dla tych, którzy dolne mięśnie grzbietu trenują na jednej sesji z mięśniami ud(szczególnie dwugłowymi). UWAGI: Ćwiczenie raczej nie polecane początkującym. [...]

No i najważniejsze pytanie czy ma dobre "plecy" bo bez tego może być ciężko .pzdr.Rozumiem że kolega idzie na Studium Oficerskie???.Rada niech nap*****la jak się da.Jeśli jest sprawny to raczej rzadny sprecjalistyczny trening nie bedzie mu potrzebny.Ja trenowałem tak brzuszki 3 dni w tygodniu po treningu silowym 3x50 do tego 3 razy w [...]

[...] , ja na przykład czasem wolę dodać ćw na plecy i nogi w fbw na strate bicepsu lub tricepsu ale wszystko ma swoje wady i zalety, a co do push pull to w podwieszonych są dobre, zresztą ułożenie swojego to też żaden problem a modlitewnik możesz zastapić ławką skośną i działa ona jak modlitewnik tylko że trzeba stać Zmieniony przez - meverick w [...]

[...] cwiczen na nogi, wez jakie wolisz barki: unoszenie sztangielek bokiem stojac 3x12-8 Wyciskanie sztangi zza głowy 3x12-8 unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tlowia 3x12-8 oczywisciez seriami i powturzeniami mozesz kombinaowac... a co do supli dobre polaczenie nitrobolon 2 + mono, sam aktualnie mam taki cykl i jak na razie zadowolony jestem :)

[...] tygodniu te samej grupy tak duza iloscia serii. A jak wyraznie widac to wychodzi w tygodniu az 18 serii na klate i az 26 na plecy i uwazam ze to stanowczo bedzie za wiele na dobre postepy szczegolnie ze w doatku nie trenujesz co drugi dzien tylko na drugi dzien walisz znowu trening co jeszcze bardziej ogranicza regeneracje. Piszesz ze 2 lata [...]

Cienko. Małe ramiona, wąskie plecy.Duża głowa temat zmieniam. dobre prostowniki. zdr.

[...] hantli w opadzie tulowia 3x(12)S Szrugsy sztangielkami 4x(16)S Powiecie że za dużo? Ale bardzo duzo sie o kontuzjach nasłuchałem,i wole mniejszym ciezarem...nie wiem czy to dobre rozwiazanie? Triceps: Pompki na poreczach 4x(max) czy 5? Wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu 4x(12-10-8-6)P Tutaj to samo co w bicepsach,prostowanie jest wlasnie [...]

[...] gdyby nie te roszady z jedzeniem to ważyłbym ponad 80kg, a w tym momencie mam tylko 77KG. Jest to dwa kilogramy więcej niż na początku testu i jestem średnio zadowolony, ale dobre i to. Udało się zrobić kilka kg mięśnia bez zbędnego zalania co we wcześniejszych latach było u mnie niemożliwe. W pasie przybyło 1cm więc jest sukcess. Jeżeli chodzi o [...]

Trzymaj w miarę szeroko. Ogólnie im węziej ustawisz dłonie, tym bardziej pracują środkowe partie klatki piersiowej. Tylko, że większość przerzuca wtedy akcent na triceps. I wychodzi co wychodzi. Moim zdaniem to ćwiczenie bardziej na plecy. Brzuch przecież działa, tylko jako stabilizator. Dobre do zabawy dla osób bawiących się w crossfit. Ty sobie [...]

cóż wybór metody treningowej dobry, fbw jest dobre dla zaczynających schemat fbw, dobry ilość....i tu już dobrze nie jest. O ile jeszcze plecy czy nogi dwa ćwiczenia zniosą o tyle bice czy trice nie potrzebują tylu.

[...] ze swietnie moje plecy stymuluje cwiczenie tego typu, ze staje mocno pochyleni i unosimy hantle na boki - fajnie pracuje zwlaszcza gorna ich czesc. Podciaganie na drazku - dobre cwiczenie i bezpieczne - poprobujcie rozne szerokosci chwytu, podchwytem, nachwytem i mieszane - tzn. jedna reka pod-, druga nachwytem (oczywiscie potem zmiana:) [...]

Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s spróbuje tego znacie może jakies dobre cw zastępujące wyciskanie sztani z za głowy ?

ale cwiczenia dobre ? obciazac tak klatke 6 cwiczeniami jednego dnia ? a co z resztą parti nogi plecy biceps tripec jednego dnia ?