dobre plecy

[...] uginanie hantli z supinacją + francuskie SUPERSERIA I W TYM MOMENCIE SKONCZYŁ MI SIĘ CZAS NA SIŁKĘ :D Szama: Zjeść 250g makaronu to dla mnie koszmar :D męczyłem się z nim dobre 4-5 godzin. Poza tym wszystko spoko, zero głodu i zmęczenia Pozdro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6a265271354f4f568aec2d41b06e5e3a.PNG [...]

A które czwiczenia były by dobrę żeby wziąść je na rampę ? czy naprzykład wiosło które jest 3 ćw na plecy warto ćwiczyć w rampie czy tylko MC który jest na początk ? to samo pytanie kieruję do MC na prostych nogach wyciskaniu hantli na skosie -klata itp :P Zmieniony przez - matus888 w dniu 2014-10-13 15:58:14

[...] sruu na szkołe skakać przestałem trenowac po tym jak okazało sie ze przez LP i program treningowy AirAlert mialem powazne problemy z kolanami :-/ teraz juz jest Ok ale dobre 3-4 miesiące kolana bardzo mocno bolały wydaje mi się ze w MT mam jakieś szanse, czasami z kumplami sie sparujemy i jest spox tylko ze gęba czasami troche obita w [...]

DZIEŃ 3! :-D Wstałem z rana, niestety z zakwasami. :-D Co prawda mniejszymi, ale nie ustąpiły. :-D Jedzonko bardzo dobre, dzień na + trening też na +. :-D Przypominanie sobie techniki itp. :-P A na treningu nie było tak źle :-D Zakwasy troszkę przeszkodziły mi w ostatniej serii podczas wyciskania 45 kg. :-D bo zrobiłem mniej niż powinienem, ale to [...]

Wez te spodnie troche opusc Plecy dobre, reszta poprawne. Prawie jak nauczyciel

[...] "Jeśli chodzi o brzuch, chciałem go trenować w dni nietreningowe bo z doświadczenia wiem, że jakoś nigdy mi sie go nie chce ćwiczyć na siłce. Jednak niewiem czy to dobre wyjście w takim układzie (w domu mam tylko drążek, na siłce maszyne do spięć, i ławki skośne do brzuszków). Najlepiej jakby to były ćwiczenia głównie na skośne brzucha [...]

powiem Ci ze ja martwy wykonuje na ugiętych nogach a i tak czuje zmęczenie w dwugłowym.Dla mnie wersja z prostymi nogmi jest bardziej męcząca dla prostowników .A martwy stymuluje całe plecy , bardzo dobre ćwiczenie na masę pleców poczytaj sobie art z serii FAQ MARTWY CIĄG Wodyna daje fajy obraz tego ćwiczenia i zwracaj uwage na oddychanie pozdr

[...] żeby móc stwierdzić, że ktoś na słabe nogi? tutaj moje niećwiczone, pozdro trochę samokrytyki, wiem że to trudne ale poznanie swoich słabych punktów wyjdzie Ci tylko na dobre /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a51249020d0347a8b621655a3c3be82d.jpg n3x- zgadzam się z Tobą, ale nie musisz od razu nikogo obrażać, pisanie, że komuś koksy wyżarły mózg, [...]

[...] + cos na prostowniki barki - jakis wycisk ramiona - mozesz se odpuscic. " Niestety na miesnie dwyglowe ud nie mam mozliwosci cwiczyc,nie posiadam na silce maszyn;/ na klate i barki samo wyciskanie? bicepsy i tricepsy odpuscic? SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU (TZW. „DZIEŃ DOBRY”):dobre cwiczenie na prostowniki?

[...] Klatka trochę kuleję ale co trening coś więcej kg przerzucam czyli idzie do przodu. Nie wiem jak w maxach ale treningowo tak. 2.) No właśnie nie posiada i dlatego pytałem o dobre ćwiczenie na tą część wiem , że istnieje Atlas ćwiczeń i tam opisane jest ale są ćwiczenia lepsze i gorsze dlatego chciałem zapytać. 3.) Ok wiem , że to dieta ale [...]

[...] wzrostu (a bylo 63kg). W klatce mierze ok. 100cm , biceps 33cm, w pasie 83cm (sporo ale to jestr zwiazane z budowa mojej miednicy a nie nadmiarem tluszczu). Barki mam b. dobre , cwiczenia na nie wykonuje ciezarami ciezszymi od niektorych duzo bardziej doswiadczonych w tym sporcie. Podobnie jest z tricepsem, plecy sa w miare. Gorzej [...]

dobre rece,barki,klata na tym koniec reszta do poprawy szczególnie najszersze grzbietu,plecy słabe,brzuch popraw,gdzie nogi?? Zmieniony przez - _GANGSTA_ w dniu 2008-11-29 19:47:20

Przód/góra bardzo dobre.Jeśli nogi i plecy im dorównują,to sylwetka lux.

[...] treningi prowadzę od ok. 1,5 miesiąca, wcześniej nie bylo u mnie takiej regularnosci jak teraz. Jeszcze pytanie odnośnie diety, czy parówki z szynki (93% miesa) oraz dobre jakościowo kabanosy na redukcji sa dozwolone? Kolejne pytanie brzmi, czy połączenie biceps+klatka, triceps + plecy oraz nogi+barki to w miare rozsadne połączenie? [...]

a moim zdaniem najgorsze nigdy nie dotyrasz dobrze trica po klacie ani bica po plecach. Jak ćwiczysz kulturystycznei to nie jest dobre połączenie. Kto ci każde trica robić dzień po klatce ? barki nogi klata/bic wolne plecy/tric masz pozamiatane pozdro

WIELKIE LITERY Wlasnie ostatni trening robilem z podciaganiem na koniec, a raczej opuszczaniem sie z drazka bo juz sily nie mialem. Trening nie byl zly :) ZROB 1-2 SERIE OPUSZCZANIA NA DRAZKU I POZNIEJ SCIAGANIE Z GORY REGRESJA CIEZARU: 5/10/15 POWT 4 serie Wioslowania wasko podchwytem prog. 12-10-8-8 4 serie Wioslowania koncem sztangi prog. [...]

male literki Wlasnie ostatni trening robilem z podciaganiem na koniec, a raczej opuszczaniem sie z drazka bo juz sily nie mialem. Trening nie byl zly :) ZROB 1-2 SERIE OPUSZCZANIA NA DRAZKU I POZNIEJ SCIAGANIE Z GORY REGRESJA CIEZARU: 5/10/15 POWT Ok, sproboje. 4 serie Wioslowania wasko podchwytem prog. 12-10-8-8 4 serie Wioslowania koncem sztangi [...]

[...] stronę i to fajnie otwiera ten lat że możesz drugą wolną łapą wejść sobie igłą. Ja osobiście wolałem w klatę walić hehe bo nie trzeba było robić tego cyrku z krzesłem ale polecam przetestować może tobie przypasuje któraś z opcji Niestety klatę mam za małą żeby wbijać tam coś %-) ale za to plecy dobre, więc spróbuję zrobić tak jak napisałeś :-D

[...] są to (wraz z martwym ciągiem) podstawowe ćwiczenia na plecy. Natomiast ta skakanka to świetny pomysł! Ja niestety nie mam warunków (za niski sufit )ale ćwiczenie bardzo dobre. A co do tych pompek, to faktycznie przeoczyłem, że chodziło Tobie o te na poręczach ale myślę, że zasada się nie zmienia, tzn schodź tak nisko jak możesz i z czasem [...]

jedynie co widac ze masz dobre lapy i klate .. wiecej fot ale po trochu widac ze plecy i barki slabe a jak z nogami?