[...] pleców, rąk, brzucha. Ahh byłbym zapomniał dzisiaj robię trening lecz wczoraj i przedwczoraj moje ręce nie miały siły także po ostatnim treningu miałem 2 dni przerwy czy to dobre? Normalne? Problematyczne? :) Dziękuję również za podane w poprzednim poscie liczne informację, który pomogły mi w końcu coś ze sobą zrobić :) I uzupełniłem dane w [...]
skoro twierdzisz ze zawodnik który wygrał zawody takie jak AC i zajmuje dobre miejsca na mr.o ma słabe plecy no to nie wiem co o tym myśleć a za nagrode to cie pewnie zazdrość zżera
no plecy ***ow szczegolnie najszerszy nigdy nie mowilem ze mam dobre trenuje se je jak mi sie przypomni co 2 tyg jak pisalem a nogi jak nogi z tylu tak wyszly sa ***owe ale ******li mnie to ja se na nich chodze nie ty przynajmniej spodnie kupuje normalne wladox bardzo ladnie to wyglada
[...] poprawek. Co myślisz , da rade? Nie wydaje Ci się, że klatka troche po macoszemu potraktowana w tym planie ? Może wrzucic np. wyciskanie chwytem neutralnym. Podobno dobre rezultaty jesli chodzi o grubosć. Może w skosie ujemnym? co sądzisz? PS. Co myslisz o wrzuceniu powiedzmy 3 serii szrugsów ze sztangielkami w dni " plecowe" [...]
[...] DT, siłownia pełna, nie można się było dopchać do sztangi i luster. Wszystko w pokręconej kolejności. Na dodatek wcięło opaskę na nogę do odwodzenia przy wyciągu - szukałam dobre 15 minut... Praktyka czyni mistrza - wykroki chodzone już tak robię, że zaczynam tyłek czuć, a nie 4. Jeszcze tydzień i biorę worek na plecy. TRENING DÓŁ (A/B na zmianę [...]
Panie Janie - żebym to ja była pewna tej masy... A na razie takie dni, że bez sensu się mierzyć i ważyć - a juz dobre 3 tygodnie jem jak szpak w sezonie na wiśnie. 03.03.2018 DT Trening pod znakiem "dorwać trenera" i "odrobić aeroby". Trenera dorwałam, ale mam jeszcze większy mętlik w głowie. Po pierwsze ustawił mnie na ławce w stosunku do sztangi [...]
Poniedziałek Klata nogi ZBYT DUŻE GRUPY ABY ŁĄCZYĆ JE NA JEDNYM TRENINGU Klatka: 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 12-10-8-8 2. Rozpiętki w leżaniu na ławce poziomej - 12-10-8 3. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem -12-10-8 4. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej- głową w góreglowa w [...]
[...] dwoch tygodni to ja bym nie ruszala na twoim miejscu nic w diecie w tej chwili, kazde mieszanie w weglach owocuje zmniejszeniem ilosci kalorii w diecie, nie bedzie to dobre. Jak cos sie dzieje i to bardzo pozytywnie to nie warto polepszac, bo lepsze jest wrogiem dobrego Mam taka propozycje treningu. Jezli nie robilas przerwy to proponuje [...]
miałem na myśli to że kolega DELUKS ma celu uzyskanie masy mięśniowej biorąc pod uwagę staż treningowy partie rozmieszczone są tak żeby uzyskać dobre przyrosty a mianowicie np trenując plecy przed bicepsem wstępnie go "męczymy" dlatego pózniej robimy tylko dwa ćwiczenia bo nie ma potrzeby robienia większej ich ilości.Mam nadzieje że [...]
Trening w miare ok, nie bardzo go zmieniłeś 1.Możesz wykonywać przysiady z obciążeniem 2.Brakuje ćw. na plecy - pewnie nie masz drążka, możesz zamiast podciągania się wiosłowanie sztangielką, pewnie nie wiesz jak je wykonywać http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#13 zwróć uwagę na gif 13a, zamiast leżeć na ławeczce jedną ręką opierasz się o [...]
[...] 4x12-8 2. Wyciskanie w skosie sztagielek 4x12-8 3. Rozpietki plasko 3x10 EDIT: Wywal podciaganie podchwytem z treningu bicepsow. To cwiczenie poprawnie stosowane, jest b.dobre na plecy Radze dokupic obciazenie i sztange, bo sztangielkami 10 i 5kg, to wyciskania nie zrobisz Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2007-06-30 14:30:00 Zmieniony [...]
http://img44.imageshack.us/img44/8670/img3585j.jpg a puki co to taki na razie sa skosy ( w polowie ) Xd no i lapy tez juz jako tako sa teraz prawie dobre... tylko brzuch i klata zostaje ;) bo plecy sa w sam raz i na kaptury tez nie narzekam ;) a na brzuch to chyba lepiej rolki ? a jak juz zadej 18 pytan na seknde to zadam i 19-naste jesc durzo [...]
[...] np wznosy. No i Aeroby bo to przede one w polaczeniu z FBW najlepiej pala tluszcz: tutaj najlepszy rowerek, kajak, orbi.Do biegania lepiej zejsc z masa w dol, no i wazne sa dobre buty. Po treningu aeroby nie dluzej niz 30-40min, a DNT mozesz zaczac od 40 min zwiekszajac do 1h. Jak 1h przyjdzie ci z latwoscia to mozesz wlaczyc interwaly. [...]
[...] też nie ma tej grubości. Czy to klaty czy to pleców. Tak czy siak Tobiasz podpowiada i będę starał się wzdrożyć to w trening. Dziękuje Ci Rion za poradę i Tobie Przemku za dobre słowo. Aktualnie mam większy problem bo jestem 17 dzień po mini cut'cie i mój apetyt właśnie osiąga jakieś chore wyżyny. Zjadam 100gr WW w postaci kaszy do tego 250gr [...]
[...] sztangi leżąc 12,10,8,6 daj 3x10 -wyciskanie francuskie sztangielki siedzą 10,10,10,10 -dorzuć prostowanie ręki do tyłu w opadzie 3x10 Koniecznie chcesz mieć klatkę z bicem a plecy z tricem? Posegreguj zestaw dni tak: http://www.sfd.pl/1/images2006/20060203212029.gif Tak usegregował Michail w swoim cyklu i to powinno być dobre rozwiązanie POZDRO
[...] 1. Mc 5 x 6 - ostatnio - dziś ładnie, 2. Podciąganie - o. - d. ok, ale bywało lepiej, nie dowaliłem już tak 3. wiosłowanie hantlem 4 x 8 - 10 - o. 1 raz. - d. dobre ćw. drugi trening coraz lepiej 4. Unoszenie hantli w opadzie 3 x 12-15 - pierwszy raz. ładnie pompuje, Wcześniej miałem podciąganie przed mc, tym razem jest z [...]
[...] Chwyt poprawił się bardzo powiedziałbym wręcz do kwadratu. Bardzo udany trening, super przyjemnie. Moc wraca, Trzymam się zmniejszonych ilości węgli i odczucia : tylko na dobre, Owoce super to mi dodaje naprawdę mocy, nie mam zgagi i nie pasę się więc warzywa w symbolicznych ilościach, Obiad II Obiad III Pałeczki na jutro Hostel poleca : [...]