dobre plecy

[...] GO MISTRZEM;[!.. trenowanie dla rzezby najwazniejsza sprawa jest stosowanie ciezaru ktory pozwoli ci wykonac dobre 8powturzen.Nastepnie przy asyscie partnera sprobuj wykonac dodatkowyck 3pow dla osiagniecia 12pow.Stosuj odpowiednie dla siebie ciezary i pracuj miesniami.Przy kazdym [...]

[...] DNIA 26 Kolejny dzień testu dobiega końca... Ależ ten czas szybko leci... DIETA Wiem, że to już nudne, ale... znowu wszystko wg rozpiski Foty: Pierwszy posiłek na dobre rozpoczęcie dnia -> kasza gryczana, pierś kurczaka, pomidor, ogórek, rzodkiewki, olej lniany, szczypiorek Posiłek nr 4 -> omlet (jajka, otręby owsiane, natka [...]

Trening 13.12.2013 Dziś trenowałem klatę, wszystko na skosie, plecy bez martwego , triceps i brzuch. Trening trwał dobre dwie godzinki, miałem wiele do zrobienia bo odpadł mi czwartkowy trening a środę miałem wolną. Udało mi się ładnie wszystko nadrobić, zrobiłem wiele serii w bardzo dobrej intensywności, przerwy między seriami ograniczyłem do [...]

[...] pierwszy i zająłem 2 miejsce. W tym roku nie mam takiej formy jeszcze jak w ubiegłym roku gdyż wtedy byłem na wysokich obrotach przed arnoldem, ale postaram się powalczyć o dobre miejsce. Na przeszkodzie mogą stanąć mi tylko moje plecy które nieco bolą i za bardzo nie mają siły jeszcze, sprzętu też nie trenowałem od września ale coś tam się [...]

[...] to większość nie będzie w formie takiej jak latem ale są i tacy na tej liście którzy starają się mieć cały rok formę i będą walczyć na całego, moim zdaniem nie jest to dobre ale każdy ma swoje rację. Na pewno w formie będzie Mariusz Dorawa bo to on w tym roku leci na Arnolda i na miesiąc przed wylotem forma będzie u niego już dobra. Trening [...]

[...] od kilku dni bolały mnie plecy i ból niestety ale narastał z dnia na dzień. Po trzech dniach przerwy w treningach jest nieco lepiej i jak na razie udało się zrobić dwa dobre treningi. Wczoraj trenowałem nogi i biceps, przysiad skończyłem na 250 x 10 w owijkach, wcześniejsze serie bez owijek. A dziś robiłem klatę i triceps, klatę innym [...]

[...] o co Ci chodzi. Pisałem coś o splicie? No nie rozumiem, jaśniej napisz. Na górze są ćwiczenia PLECY, a parę linijek niżej są wypisane ćwiczenia PLECY-DÓŁ. Pike push ups jest dobre do przygotowania do pompek w staniu na rękach. ssmanbor, to nie ćwiczenie dla dziewczyn, one ledwo co pompki robią, choć nie pisze o wszystkich, tylko początkujących. [...]

[...] mnie, wszystko razem podbije białko moze do 2,3/kg wiec na redukcji jak znalazł:) kończąc mój wywód makro się zgadza ale kalorie się trochę rozjeżdżają i pytanie czy to jest dobre podejście? i czy nie zachwieje redukcją....? A może liczyć tylko kalorie z białka roślinnego ale nie liczyć go do dziennej puli białek? Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu [...]

[...] ekspandera zaczepionego na dole 2s Triceps: Pompki na poręczach 2s B Nogi: "Żuraw" 3s Plecy: Podciąganie na drążku podchwytem 3s Klatka: Rozpiętki z ekspanderem 3s Barki: Unoszenie hantli lub innego obciążenia na boki 2s Triceps: Pompki w podporze tyłem 2s Rozkład treningów to A-B-A-B-A itd. znalazłem coś takiego będzie to dobre?

[...] - plecy, tric pt - barki , nogi Trening Dziś trening był rewelacyjny , dawno tak dobrze sie nie czułem , moze to dzieki spalaczowi od SFD który testuje, skupienie bylo tak dobre ze odrazu przełożylo sie to na trening :-)) KLATA 1.Wyciskanie sztangi na lawce plaskie z nogami w górze 20kg/25powtórzeń 30/25 40/25 50/25 - były to jednoczesnie [...]

[...] :/ bo przy przysiaach, zakładam ze bedziesz je robił, dół pleców pracuje dość intensywnie przy stabilizacji i jeszcze poźniej meczyc je dodatkowo to chyba nie za bardzo dobre wyjscie :) i myśle ze lepiej było by zamienić je i zrobić nogi z przed ramieniem a kilka serii martwego dolozyć do pleców. pewnie ręce- bicepsy szczególnie- są dlań [...]

[...] robil jednego dnia i wtedy kolejnego dnia plecy i klatke razem.ja bym proponował robić takie połączenie: 1.klatka+barki(przód i bok) 2.plecy+barki(tył) 3.triceps+biceps ja zacząłem robić takie połączenie i oceniam że bardzo dobre, z tym że ja robie do tego nogi Według mnie powinieneś spróbować połączenia triceps+biceps i stosować superserie

dario co ja ci moge powiedziec.... Daj tak: klata+bic nogi plecy+przedramie barki+tric osobiscie nielbie tak bo ja jade kazda partia 2xweek.ale dobre jest.

[...] podobnymi spiac pod jedna derka) a to ze sa i bujakersi i typy co po 2miesiacach wracaja z mina pana wielkiego anglikana to inna sprawa ale z takich rzeczy powinno sie robic dobre dowcipy a nie karteczki napastliwie doklejane na czyjes badz co badz dorosle spracowane i nieraz pelne dobrych mysli plecy i zeby nie bylo moje 2 ulubione dowcipy na [...]

To: Bardzo dobre, ale jakos w tym planie pierwszym ktory rozpisales srednio wg mnie wyszlo jak narazie to planowanie. A - klatka + barki + tricepsy B - nogi + plecy + bicepsy. U ciebie w B zaczynasz od plecow i masz 4 cwiczenia na plecy ! MC dziala na wiele miesni, w tym nog, ale jednak nie zaliczalbym go w planie treningowym do nog tylko do [...]

[...] 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Chciałem robić FBW wg tego wzoru, to będzie dobre ? Czy mógłbym robić po 3 serie każdego ćwiczenia ? :) i ile przerwy robic pomiędzy seriami/ zmiana cwiczenia ? Zmieniony przez - MaxikingCA w dniu 2014-03-11 14:23:55

[...] odkladać sztangi- skróci to ruch. nie jest to niebezpieczne od zwykłego odkładania do ziemi ? unoszenie szt-ek mógłbys zamienić wyciagiem jeśli masz dostęp- byłoby to b. dobre urozmaicenie, a i tez b. dobrze dzialające cw. wyciągiem zależy jaki to ma być bo mam górny, dolnego nie posiadam ...no i cie pocieszę- to nie fbw to super więc na [...]

plecy i nogi dobre reszta srednio, ale moze byc jak na staż ile masz wzrostu? Zmieniony przez - Deo17 w dniu 2012-02-04 18:59:34

[...] - tu nie mogłem szaleć z ciężarem bo zaraz się stara kontuzja zaczęła odzywać nadgarstka, musiałem pilnować cały czas żeby to bary pracowały a nie łapami zarzucać. Może i na dobre mi to wyjdzie ;-) Unoszenie tyłem - tu starałem się dojechać te mięśnie i chyba mi się to udało. Ogółem tylne będę trochę priorytetował bo muszę skorygować sylwetkę. [...]

jak dla mnie plecy z bicepsae , tak samo klata z tricepsem to nie jest za dobre rozwiazanie zwlaszcza dla poczatkujacego