dobre plecy

skrócone czyli ?? i czy bic klatka i tric plecy to dobre połączenie ? i po ile powtórzeń na masę. z góry dzieki

[...] udział rąk ograniczam do minimum, trektuje jak "haki" za posrednictwem których podciągam ciężar. Barki po klacie i tył barków po plecach pozwala mi wreszcie poczuć dobre napapowanie w barach. Trenując współpracujące mięśnie na treningu zaoszczędzam czasu na rozgrzewkce mniejszych mięśni. Poprubuje teraz tego układu. Narazie dopiero 1 [...]

[...] jak oni tak prostuja kręgosłup przy tej sztandze to szok za kazdym razem sie tego ucze ale ni ciula nie da sie tak wyprostowac kreagosupa PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): chodzi mi o te cwiczenie jest glupie ale podobno dobre ... Co mi da to cwiczenie jak nie bede je wykonywac poprawnie ( gowno ) ... TAka jest Prawda szczera ..

lipa1348 -hahaha ale urwał.Ty chyba nie wiesz jak 110kg wygląda a już tyle podniosłeś ... dobre.Czyli jak zaczniesz plecy ćwiczyć to 200kg dźwigniesz ?

[...] będzie próbował uciec z parteru i odda plecy albo zostawi rękę to szukać poddania. Liczy się wygrana a nie "żeby zadowolić fanów". 2. Powiedz mi jeszcze czy Reem, który już dobre kilka razy w karierze był nokautowany a teraz dostał KO od Bigfoota też będzie bał się walczyć w stójce i dziura w psychice się odbije czy on jest mocniejszy [...]

A jak z dietą ? Niestety sam sobie nie gotuje, tylko moja mama, więc jestem na nią zdany ? Czy zupy są dobre do redukcji ? Czy między tymi terminami 60 min. biegu na świeżym powietrzu jest dobrym rozwiązaniem na zrzucenie tkanki tłuszczowej ? Generalnie biegać zaczęłem w wakacje razem z kolegą. Początkowo były to 2 km po czym na drugi dzień idąc [...]

[...] lekko przemęczony - zmieniam trening. Aktualnie mam tydzień odpoczynku, a następny tydzień trenuję z lekkim obciążeniem. Jeśli chodzi o trening poprzedni to przyniósł bardzo dobre rezultaty. Mini ankieta czyli co się zmieniło: Waga 80kg wyniki: przysiad 150x1 klatka 95x1 - nie potrzebuję szaleństw. Przybyło 2cm w ręce czyli trening 2x w [...]

ciekawe co ma robienie pompek i wyciskanie sztangielek nad głową do mięśni pleców.... na plecy w twoim przypadku jest dobre ćwiczenie tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm punkt 5. a jak masz ławeczke z regulowanym oparciem to tym lepiej, dobierz taki kąt oparcia żeby, po położeniu się na niej na brzuchu jedna ręka (którą będziesz [...]

idzie idzie idzie ku... hahaha nogi cos chudo wygladają plecy dobre szerokie

plecy dobre we hooj

TomQ-MAG Plecy dobre

@up Dobre :D No plecy poszly na duzy + wlasnie tego mi brakowalo w pierwszych zdjeciach. Pokaz przod bez koszulki Zmieniony przez - Fighter321 w dniu 2015-02-09 09:31:03

hehe dobre jak ma isc jak bardzo słąba micha prawie zadna i płacz bo stoi na 37 bo jak miesnie nie maja z czego rosnąc to co ma isc!!i zle zero cwiczen na nogi plecy itd pewnie tylko bica jedziesz j.w ktos pisał a triceps ci powiem jest lepiej pocisnac bo to jest wiekszosc ramienia itd itd jak sie myle to niech mnie zabija powo jak gosc z innego [...]

[...] Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Military Press 2s ok tylko nie opuszczaj do karku Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie sztangi 2s Łydki: -Wspięcia na palce w staniu ze sztangą na plecach 2s Bedzie dobre? Ile robic powtorzen? I ile razy w tygodniu.

dobre ?? poniedziałek : klata i triceps Wtorek : biceps ,przedramie i plecy Czwartek : nogi i barki Piątek: klata i triceps Sobota : biceps ,przedramie i plecy

[...] przy zadnym cwiczeniu jesli wykonuje je technicznie. Podejrzewam ze nabawilem sie tego wykonujac przysiady ze sztanga na karku. Staram sie nie nachylac kiedy cos podnosze tylko kucam, smaruje plecy masciami typu fastum/ketonal gel Czy masz moze dla mnie jakies konkretniejsze porady, dobre masci/jakies cwiczenia wspomagajace/zabiegi/masaze ??

Klata+bic dobre połączenie, tym bardziej jeśli czujesz że mniejsze partie ma teorytycznie słabsze. Tak? Ja też jak byłem młody i głupi operowałem na tej zasadzie. Wystarczyło 2 miechy poćwiczyc nogi i już ładne efekty. Mój kumpel też działa na tej zasadzie i wygląda dość komicznie. Ładna rzeźba a nogi chudziutkie. Wpisz sobie w google dlaczego [...]

plecy dobre genetycznie, ale mała grubość. Podstawy są, teraz do pracy nad masą. Dobra genetyka, można zaszaleć.

plecy dobre a przód poprawiłeś?sog

plecy bardzo dobre... pas tez mi sie podoba !!!... sog