dobre plecy

[...] - niesłusznie zdeprecjonowały ten cenny suplement sportowy. Oponenci glutaminy często niepoprawnie lub tendencyjnie interpretują też wyniki takich badań, które są bardzo dobre i wyraźnie zaświadczają o celowości stosowania glutaminy jako środka wspomagającego rozwój masy mięśniowej. Dlatego dzisiaj spróbuję przedstawić całą prawdę o [...]

[...] i trica w pon , tak samo wt bicepsy , ale w sumie to nie trzeba i we wt i pn lepiej klate i plecy jako duze partie sie potrenuje a w czwartek polaczenie bica i trica jest dobre podobno tak czytalem. a brzuch dodalem tak zeby jakos pasowalo. Dokladny trening na te dni uloze niebawem ale chce porady czy dobrze kombinuje :D . Z gory dziekuje. [...]

[...] po 12 powtórzeń 2. Hack przysiady - 4 serie po 12 powtórzeń 3. Prostowanie nóg w siadzie - 4 serie po 12 powtórzeń Łydki 1. Wspięcia na palce - 4 serie po 20-30 powtórzeń 2. Wspięcia na palce w siadzie - 4 serie po 20-30 powtórzeń Dzień 6: Wolne Dzień 7: Wolne Oraz czy mozecie mi polecic jakies dobre odzywki (do 60zł) na przyrost masy??

[...] hantli bokiem 2s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - Wiosłowanie hantlami 2s Bicepsy: - Modlitewnik 2s Kaptury - Szrugsy 3s ps. Nogi postanowiłem zrobić tylko w jednym planie (A) raz ale dobrze i dlatego 5 serii jest. Czekam na opinie te dobre i te złe. Zmieniony przez - Dark666 w dniu 2009-11-17 16:22:26

[...] takim dziwnym systemem, gdzie dzieli się mięśnie na 2 grupy i ćwiczy się 3x w tygodniu, czyli każda grupa jest w jednym tygodniu 2 razy a w następnym 1 raz - efekty bardzo dobre. Od klasycznego podziału (każda grupa 1x w tygodniu) różni się to tym, że mięśnie odpoczywają 4-5 dni zamiast 7. Przy treningu każdej grupy raz w tygodniu czuję [...]

[...] odzywek i supli, wiec sie pozbylem.Diete trzymam ok 6 posilkow, raczej zroznicowanych.( bogatych w bialko i wglwd ). Czy trzymanie diety i tego treningu wyjdzie mi na dobre? Prosze o rady, poprawki w treningu i co tam jeszcze mozecie, zeby mi pomoc. Pozdrawiam (jakby nazwa byla nie jasna prosze pisac, opisze dokladnie lub poszukam w necie) [...]

[...] zza głowy Rotacja zewnętrzna ramion Rotacja wewnętrzna ramion Podciąganie sztangi do brody Wyciskanie sztangielek Kaptury Szrugsy Brzuch Skłony tułowia w klęku na wyciągu Skręty ze sztangą na barkach Unoszenie nóg w zwisie na drążku/stojaku Wiem że dużo ćwiczeń ale nie znam się i dlatego robię temat żeby ktoś pomógł mi dobrać dobre ćwiczenia.

[...] chciał bym tak trochę mocniej popakować myślałem, żeby brzuch wrzucić w dni kiedy ćwiczę plecy i nogi (pon i czwartek) - ale czy po ciężkim treningu pleców i nóg to będzie dobre wyjście ? w sumie w innych dniach ćwiczę po 2 partię.. no a właśnie przedramię myślałem żeby dorzucić do treningu barów i biców na koniec. Jest jeszcze niby weekend, [...]

[...] zmienic plan z dotychczasowego FBW ktorym cwiczylem juz jakies 3 miesiace na trening dzielony (nie potepiam FBW jest to bardzo dobry rodzaj treningu po ktorym zauwazylem dobre przyrosty, lecz z tego co sie orjentuje powino sie zmieniac rodzaje treningu aby zaskoczyc miesnie) zamieszczam do oceny trening ktory ulozylem na podstawie artykułu [...]

[...] podczas wykonywania ćwiczeń na jego dolne partie pojawia się przepuklina jądrowa. Byłem u lekarza, jednak w tej chwili nic nie da się zrobić, ponieważ ona "wyskakuje" na jakiś okres czasu i się chowa. Dopiero jak przestanie się chować i pokaże na dobre to będę mógł iść na zabieg usunięcia jej. Zmieniony przez - .Kulfon. w dniu 2009-04-30 16:05:59

[...] moj plan bez street workout: treningi boksu: Poniedzialek, Sroda, Piatek godzina 18 Bieganie: Wtorek, Czwartek godzina 20 A wiec ostateczne pytanie: Czy wyszlo by to na dobre mojej sile, dynamice i wytzymalosci laczac treningi boksu z tym planem treningowym czy doradzilby mi ktos inne cwiczenia? Z gory dziekuje za wszystkie rady i odpowiedzi [...]

[...] ze skrętem(palce rąk do siebie równoległe), rozpiętki. I mam do Way pytanie które z tych ćwiczeń są na mase a któe na rzebę? I czy moglibyście mi jeszcze dopisać jakies dobre ćwiczenia? Aha, i jeszcze jeden problem, bo od wyciskania samej sztangi dość dobrze rozwinęły mi się zew. części mieśni klaty a częsć wew. nie i to wygląda jak bym miał [...]

[...] z przodu 3s/8p/ tym samym ciężarem 4-przysiady ze sztanga 3s/8p/ stopniowo zwiększając ciężar 5-unoszenie nóg na maszynie w górę 3s/8p/ tym samym ciężarem 6-unoszenie ciała stojąc na palcach na maszynie 3s/8p / ten sam ciężar A/B/C...A/B/C...A/B/C..... Prosiłbym o jakieś rady, opinie w treningi dobre zmieny do moich wszyskich próśb do Was.

[...] z wagą w miejscu. Chcę się do końca wakacji pozbyć całkowicie tłuszczu tak więc proszę o rady. Stosuję 6 tygodniowy cykl na l-carnitynie. Jestem na drugim tygodniu. Czy to dobre? Mogą być jakieś skutki uboczne spożywania l-carnityny? Miałem tydzień przerwy od diety teraz z powrotem jestem na diecie Adriana Lukoszki. Może zmienić dietę? Może [...]

[...] hantli z przodu 3s/8p/ tym samym ciężarem 4-przysiady ze sztanga 3s/8p/ stopniowo zwiększając ciężar 5-unoszenie nóg na maszynie w górę 3s/8p/ tym samym ciężarem 6-unoszenie ciała stojąc na palcach na maszynie 3s/8p / ten sam ciężar A/B/C...A/B/C...A/B/C..... Prosiłbym o jakieś rady, opinie, dobre zmiany do moich wszystkich próśb do Was.

[...] Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Dodam także ile mi doszlo kg na 1 serie od poczatku do teraz. Proszę ocenić czy to są dobre efekty. A 1. Pierwszy tydzien 69kg , teraz 88 2. tu wyciskanie na drazku wiec pomijam :) 3. Pierwszy tydzien 56kg , teraz 68 4. Pierwszy tydzien 35kg , teraz 46 5. [...]

Cześć, przez ostatni rok ćwiczyłem według jednego planu, efekty były dobre, progres zmalał i chciałbym zmienić swój plan, na początek podam swój były plan i chciałbym abyście pomogli mi zmienić . PON. ( KLATKA I BICEPS ) - wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej 4x12 - wyciskanie sztangi na ławeczce dodatniej 4x12 ( to ćwiczenie chciałbym zmienić, [...]

Witam. Na początku chciałem zaznaczyć, że ćwiczę w domu. Kilka Pytań: A czy ćwiczenia są dobre ?? Czy dobrej kolejności ?? Jeśli jest za duzo ćwiczen to powiedzcie jakie mam wyzucić z danej parti ? Czy z tym planem wyrobie sobie mase ? Pleców nie ćwicze bo czytałem i mowili mi ze jestem za młody, a na nogi niemam zabardzo czym. Plan. [...]

[...] co lepiej by było? 4s 10p-12p - Rozpietki na ławce skosnej 4s 10p-12p Triceps: - pompki na poreczach 3s 10p-12p - wyciskanie sztangi wosko 3s 10p-12p niewiem czy to dobre na tric ale czoje jak mi wchodzi w srodek klaty a srodek klaty mam troche słąby -prostowanie ramion na wyciogu 3s 10p-12p Wtorek Nogi: - Przysiady ze sztanga 5s 12p [...]

[...] -pompki na poreczach 3x 12-10-8 -francuskie siedząc sztangielka 3x 12-10-8 -prostowanie przedramion na wyciągu nachwytem 3x 12-10-8 - jeśli możecie podajcie jeszcze jakies dobre ćwiczonko ;/ Środa PLECY -podciaganie nachwytem szer. Barkow 3 x MAX - wiosłowanie sztangi 3x 12-10-8 -martwy ciag 3x 12-10-8 -Tutaj tez chyba mogę jeszcze 1 [...]