dobre plecy

plecy masz dobre, całosc sylwetki ogolnie estetycznie, i widze odzyweczki nowe zakupiłes :-) cwicz dalej sogacz sie nalezy Zmieniony przez - Trot w dniu 2011-10-21 20:27:21

[...] ok. 30-60 sek potem rozluźniam nogę i drugą tylko tak żeby ból był tylko lekki jak już dobrze jest nic nie czuję rozciągania to daję nogę wyżej itd., myślicie, że to jest dobre? No i chyba tyle, robię to, co 2 dzień. I co myślicie, dobry mam ten plan? Proszę sprawdźcie, a i myślałam żeby jeszcze w te dni treningowe od czasu do czasu robić [...]

Plan dobry , na ramiona nie wiem co dobre , wyciskanie sztangi zapewne siedzac z przodu , jak wyciskasz na klate płasko 2.Na klatke: -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x10-8 -Wyciskanie sztangi na skośnej (skos w dół) 3x10-8 -Wyciskanie sztangi skośnej (skos w górę) 3x8-6 -rozpiętki sztangielkami na ławce poziomej 3x12-10 3. Poniedziałek : [...]

[...] Paige VanZant :D ta dziewczyna jest niesamowita. Dominacja od początku i piękna praca w klinczu pod siatką z kolanami, ściąganiem głowy i wyhaczaniem nóg. PVZ ma bardzo dobre cardio i dużo pracuje. Piękne wejście za plecy i próba mata leo, a jak się nie powiodło to ciosy w parterze i błyskawiczne przejście do balachy. Takie akcje chce się [...]

Mam pytanie dlaczego na plecy nie robicie od czasu do czasu wiosłowania półsztanga ? Czy to ćwiczenie jest gorsze od zwykłego wiosłowania sztangą lub wiosłowania hantlą ? to nie kulturyści tylko siłacze, nie interesuje ich aktywacja danego mięśnia poprzez daną forme ćwiczenia:-) Ibok i Mateusz, jak byście nie mieli motywacji to polecam viking [...]

[...] suple zacznij jesc mieco i bedzie dobrze MACIEJZACHARSKI-Jesli chesz nabrac wagi i sily to polecam odzywki typu gainer,kretynke(mono),BCAA,glutamine,witaminy,regeneracja i dobre jedzenie.Jesli chodzi o twoj trening to nie jestm specjalista z Podn Ciez ale trening plecow w niczym ci nie przeszkodzi w twym treningu,moze tylko pomoc wiec nie [...]

[...] żonka wróciła z delegacji. Była w Skandynawii i przywiozła szynkę z renifera. Zrobiłem sobie jajecznice i dodałem troszkę tej wędlinki z okolic koła podbiegunowego. Całkiem dobre mięso, bardzo chude i mocno aromatyczne. Dodatkowo, jako że od roku kupuje już tylko naturalne mleko (a nie UHT) to postanowiłem przypomnieć sobie stare czasy i zrobić [...]

[...] jest. Do tego jeszcze możesz kupować jakiegoś tuńczyka (najlepiej kawałki i w sosie własnym) ale to zależy ile będziesz tego białka wcinał. Ogólnie to tuńczyk to bardzo dobre źródło białka jak i piersi z kurczaka. Zakup jakieś białko takie jakie ci polecił sizarez Olimp to dobra firma. Do tego carbo i BCAA. tu masz info co to jest BCAA [...]

[...] x3 1b. Wiosłowanie rampa 10 ost seria 90kg x10 + regresy x3 Trening symboliczny, na wiecej zabrakło czasu. Jutro ponagrywam za to jakieś filmy. neos17 http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_So_Good!_Peanut_Butter-opis33448.html#wartosci . W smaku dobre polecam wiadomo że lepsze masło z nerkowców. Szczególnie w wersji CRUNCH dobrze smakuje

plecy sa bardzo dobre...tylko to brzucho nieodpowiednie do proporcji ciala :P smiesznie to wyglada jak plecy/bary takie duze potem w tali mega wasko i brzucho szerokie haha :) pozdro

[...] z przodu siedząc 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Nogi: - Przysiady ze sztanga trzymaną z przodu( ucz się techniki, to bardzo dobre ćw na rozwinięcie nóg, lepsze od sztangi trzymanej na barkach, kwestia 2-3 treningów i opanujesz chwyt) 3s Plecy: - Klasyk mc 3s Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli [...]

[...] Unoszenie w opadzie - 12/8,5kg , 12/8,5kg , 12/8,5kg - poszło ok Francuskie w siadzie - 12/20kg , 12/22,5kg , 10/25kg - nie wchodzi , trzeba wywalić Pompki tyłem 3s po 15 dobre na dobitke Ogólnie trening jak trening , chociaz najlepiej dziś weszła skośna i unoszenie w opadzie. Dieta trzymana w miare: Owsianka z mlekiem Jajka z razowcem [...]

jesli zalezy ci na masie jakosciowej to sprobuj taki trening oczywiscie bralem pod uwage twoj sprzet trening 3 razy w tygodniu to dobre rozwiazanie i wceale nei musisz sie przejmowac tym ze nie dasz rady 4 razy klatka triceps sztanga na lawce prostej 4x8-6 powtorzen duze ciezary sztangielki na skosie 4x8-6 duze ciezary rozpietki na lawce 4x15-12 [...]

[...] te 2 okresy dobrać bo to co mam wystarczy mi do końca kwietnia i jeśli chodzi o spalacz to chciałbym wziąć coś mocnego lecz bez 1.3, myślałem może o vpx meltdown? Ma w miarę dobre opinie. I co do treningu siłowego żebyście mieli trochę rozeznanie co sie dzieje u mnie na siłowni. Nie mam typowo treningu na redukcje. Do rzeczy: Poniedziałek: [...]

Nie mozesz dzien po dni tego samego trenować, w pn masz plecy we wtorek też, pompki sa dobre ale na rozgrzewke, kaptury o są plecy a nie barki.

[...] zauważyłem, że swoim podopiecznym układa treningi tak, że na jednej sesji ćwiczą klatę (wyciskanie na ławeczce), plecy (mc) i nogi (przysiady ze sztangą). Zapytałem, czy to dobre rozwiązanie kazać młodzikom robić przysiady po tym, jak mają zmęczone mięśnie pleców po martwym ciągu, a przecież plecy i brzuch asekurują nogi w tym ćwiczeniu i jeśli [...]

[...] w opadzie tułowia 10x45 kg 10x50 kg 8x65 kg 8x65 kg Martwy ciąg 12x80 kg(filmik) 10x90 kg 8x100 kg 6x100 kg Trening dosyć udany wydłużyłem przerwy w mc i wyszło mi to na dobre nie mam większych zastrzeżeń piszcie jak wygląda mc ja w tym czasie cyc i płatki owsiane http://www.youtube.com/watch?v=Q5Prt-bcYxI Zmieniony przez - chucknoris w dniu [...]

[...] czemu balały mnie cycki i przy podciąganiu zrobiłem trzy serie. Wiosłowanie sztangielką wyszło dobrze przy opadzie tułowia odpuściłem ale nie sądziłem że wyjdzie mi to na dobre. MC jak dla mnie świetnie chociaż ciężary nie są imponujące Powiem tyle psychika działa wiele w trzeciej serii myślałem ża jest 105 kg a założyłem 115 i 10 powtórzeń [...]

dobre filmy szkoleniowe mistrzu! dbaj o plecy

[...] tracę równowagę i lecę do tyłu. Wiosło podchwytem mam wrażenie ze robię szrugsy. Bardzo mnie prostuje przy ostatnich seriach. Zarzut pod przysiad przedni "+ za dobre prowadzenie sztangi Jedyny błąd to za małe rozrzucenie nóg na boki i brak mocnego tupnięcia nimi o ziemie, to powoduje słabsze usztywnienie ciała. Do tego trzeba [...]