dobre plecy

dobre światło złapałem;d plecy niestety odstają od reszty i to bez dwóch zdań... przedramie zdarza mi sie nie przecwiczyc to słabe jest, ale nawet jak i cwiczyłęm regularnie to i tak lipa była, teraz mam młotki w planie t to obrywa przy tym, ale i nie tylko przy tym.

[...] 00:12:49:W jednej lini. Pamietaj, zawsze w jednej linii. 00:12:55:Właśnie, teraz jest w jednej linii. 00:12:59:Patrz tutaj./Doskonale. 00:13:13:O właśnie./Tak, to jest dobre. 00:13:18:Ale podnieś rękę. 00:13:21:Pamiętaj jedną rzecz kiedy pozujesz. 00:13:23:Dużo małych kolesi tak jakby się chowają kiedy pozują. 00:13:29:Robią coś takiego. [...]

[...] 14 (niedziela)*** Jest to dzień nietreningowy, dieta trzymana ok, samopoczucie ok. ***TAK BYŁO W DNIU 15 (poniedziałek)*** Dieta trzymana ok, samopoczucie na treningu bardzo dobre. Znowu podokłądałem ciezaru w wyciskaniu zarówno na płaskiej jak i w skosie, jak i na rozpiętki. Do każdej serii wyciskań podokłądałem po 2,5 kg i poszło choc juz [...]

[...] wstalem jakos 7:50. Sen-7,5h- wystarczajaco. Jakos teraz mnie szybko muli na spanie i po 22 juz mi sie oczy zamykaja ale z przyzwyczajenia szkolnego szybciej wstaje wiec na dobre wychodzi. To tak: Czuje dolna czesc plecow, kregoslup tez troche swiruje, BOXY koniecznie do zmiany technicznej ! Zero odbijania, wolniejszy ruch w dol, zatrzymanie [...]

[...] , dosc duze kapsy ale mozna sie przyzwyczaic , cena tez calkiem ok WHEY PROTEIN COMPLEX : swietne białko , cacy rozpuszczalnosc , pienistosc nie najgorsza i smaki tez dobre (mialem trusk. i wanilie), cena tez na + , moze skladowo moglby byc lepszy ale i tak nie jest zle :D , ogolnie 8/10 PROLONGATUM: mialem jedna folie dla uzupelnienia , [...]

[...] serie na 70kg/8powtorzen, martwy 60kg 4-5powtorzen. Wyciskanie na laweczce: 80kg ostatni plan - połączenie fbw ze splitem, trochę to dziwnie brzmi ale nie było źle. FBW dobre na mase +skupiłem się na głównych ćwiczeniach. PN: Nogi/klata/bic: przysiad/uginanie, wyciskanie/rozpietki/brama albo butterfly na maszynie, uginanie ramion na gryfie [...]

[...] czy dobrze je dobrałem bo jak dałem mój plan do oceny to jeden z kolegów na forum napisale "JEZELI DOBRZE CIE ZROZUMIALEM, TO Z OPISU WYNIKA, ZE TO CWICZENIE JEST NA KLATE I NIE POLECALBYM GO WTYM TRENINGU" (wszystko inne bylo dobre tylko miał wątpliwości co do tych ćwiczeń na plecy)wieć niewiem czy one śa dobre i co byście zmienili???

[...] a teraz jest najlepsza pora na to.... Suple bede jadł tylko w DT - dlatego mi teraz ten cykl jest nareke (a Yellow,Hemotropin i l-glutamine codziennie). pepo badania dobre ale w sensie próby,morfologia,mocz - bnie robiłem sobie badań (nie wiem jak to sie dokładnie nazywa ale wiem ze mozna takie sobie zrobic) na "poziuom" czy [...]

[...] ise frańca odbijała przez kilka godzin. Cięzar dobierany lajtowo - tak na 80% - od początku treningu zaczłaem pic NOZ 4 i sie zaczła wkrecać po 20-30minutach na maxa - chyba dobre wyjscie picie AT przed a NOZ na tr. - w połowie troningu zlany na maxa (potem) - pompa tez nawet była ale na plecach zawsze jest lajtowa - jak bedzie klata i łay to [...]

[...] muszę dużo pić bo z diety nie uzbieram wymaganej ilości kalorii- jem już na maksa a dopiero 3500 kalorii, mleko natomiast zawsze wcisnę i bilans jest ok, poza tym mleko ma dobre proporcje b/w/t i jest tanie. @adzik123: Nogi - wypychanie nóg w siedzeniu na suwnicy (http://www.youtube.com/watch?v=QsxbXzimHlg) Klatka - wyciskanie na klatę [...]

[...] serii 3. ściaganie drązka górnego do klatki 3x12 tempo 1111 21kg/28kg/28kg bardzo dobrze powoli, nie trzeba walczyc o maksymalny ciezar, ró tu szeroko ;-) wazna dokładnośc i dobre rozgrzanie pleców 4. trzymanie w szczycie podciągnięcia 3xmax 10 sek/12 sek/10sek * 5. trzymanie podciagniecia 90stopni 3xmax 10sek/10sek/8sek pamietaj o ściągnietych [...]

[...] (kilka sztuk) Narazie miski byly nieliczone Iza, akurat pierogi, makarony itp nie sa dla mnie czyms czego czuje, ze potrzebuje i ze mam na to ochote ale np od czasu do czasu dobre pieczywko bym wszamala, z tym ze narazie nie chce wracac do glutenu. W czasie konkursu bardzo zadko mialam problemy ze wszeciami, gazami itd. Byc moze gluten mi nie [...]

nie ma to jak dobre gęste plecy :-))

Viren podział parti jak poprzednio Pon Klata+bic Środa Plecy+brzuch Piątek barki+tric Sobota Nogi No przyznam że poprzedni plan całkiem dobre efekty przyniósł 2-3kg do przodu i siła też poszła do przodu Co do ciężarów to niebardzo wiem które ćwiczenia uznać za podstawowe, w klacie nie mam wyciskania płasko ale ogólnie ćwicząc używam cieżarów: [...]

[...] wystarczyło, nie patrzylem na ciężar a jedynie na maxymalne dopiecie lopatki, pod koniec ruchów palenie pod lopatkami masakrycznie czułem mimo że to dopiecie pod koniec już dobre nie było. szrugsów nie robiłem bo już nie miałęm siły a dobrze tam miesnie poczulem podczas robienia MC. po treningu wszamałem 3 duze banany, 150 ryzu, 150g kuraka, [...]

Wydaje %-) Ale plecy dobre, grube prostowniki ;-)

Nad separacją czwórek to na pewno nie ma co się spuszczać, ale ogólnie jest całkiem nieźle. Plecy masz na prawdę dobre ;-)

[...] Komentarz dnia: Zaj**isty trening, aczkolwiek mógłbym jeszcze więcej. Jakoś tego dnia na treningu byłem nie do zajechania, spokojnie mogłem coś więcej zrobić ale juz za duzo by tego było. Trening był intensywny, zeby nie bylo ze sie op*****lalem przez co mialem wiecej sily na końcu %-) Dzis jestem dzień po treningu pleców i domsy dość dobre ;)

[...] wiel czyli teralysal który i tak zadnego efektu nie daje(chyba go odstawie bo po co niszczyc wątrobe) davercin na plecy i jeszcze jakis tam żel na tważ+ZINERYT-to jest nawet dobre...ale sie poradzi skończyc więc z tej kasy co mam kupie BREVOXYL i krem nawilzający ale tani bo kasy nie ma a ten srodek wysusz czyli wezme "Świt - Acne Line - [...]

[...] pozytywów bo na basen troche siara bo kazy sie pyta "a co tym masz z tąklatą" itp więc narazie na basen nie chodze ale mam nadzieje ze rezultaty będą dosuć dobre więc sie zapisze na basen. z opalaniem to terz nie zabardzo chyba rze plecy to jest spox ale dziwnie to wygłąda jak sie ma klate bladą a plecy opalone. pozatym powoli [...]