dobre plecy

nie spotkałem się nigdy z takim planem szczerze mówiąc. klatka,barki,triceps - jeden trening plecy,biceps - drugi trening nogi - trzeci trening cos takiego owszem.ale ja Ci nadal polecam fbw.na początek bedzie dobre.

Saib ale ja juz od dłuzszego czasu robie dwa razy i dla mnie jest tak lepiej to jak dobre jest takie połaczenie??: Wtorek: plecy ciezko, bicepsy + brzuch Sroda: Klata, tricepsy + brzuch Czwartek: wolne Piatek: Nogi, barki + brzuch Sobota: plecy lekko, klata lekko + brzuch

[...] wniosku że zwiększanie o 1 przysiadów w serii codziennie jest chyba zbyt częste, myślę że co tydzień byłoby odpowiedniejsze. Co sądzisz na ten temat? Mówisz że przysiady są dobre na kondycję? To dobrze, bo zależy mi na złapaniu kondycji, ale samymi nogami chyba kondycji nie wyrobię, w zasadzie czym jest kondycja? Czy ma to coś wspólnego z [...]

[...] II- 350g 2. Whey Pro Gainer 1 Vitalmax- 2,5kg 3. Monohydrat Kreatyny Olimp- 250g 4. Taurine 900 Trec- 120 kapsułek. Cykl zamierzam rozpocząć 5 stycznia. Czy jest to dobre połączenie odżywek? W jakich dawkach i o jakich porach powinienem brać dane odżywki? Jeśli jeszcze czegoś nie napisałem to proszę o podpowiedzenie, bo jak już wcześniej [...]

[...] / 80x12 / 80x12 / 80x12 / 80x12 / 80x12 85x12 / 85x12 / 85x12 / 85x12 / 85x12 / 85x12 / 85x12 / 85x12 / 85x12 / 85x12 Komentarz ogólny- Kurva chciałem te 85 spróbować, ale dobre i to, że doszła cała seria 80x6 i po 5kg do regresów nie? Powiem tak, jestem zadowolony, że zrobiłem trening bo już na wymioty zbierało. Nie jestem zadowolony z [...]

[...] / 80x12 / 80x12 / 80x12 / 80x12 / 80x12 85x12 / 85x12 / 85x12 / 85x12 / 85x12 / 85x12 / 85x12 / 85x12 / 85x12 / 85x12 Komentarz ogólny- Kurva chciałem te 85 spróbować, ale dobre i to, że doszła cała seria 80x6 i po 5kg do regresów nie? Powiem tak, jestem zadowolony, że zrobiłem trening bo już na wymioty zbierało. Nie jestem zadowolony z [...]

[...] praktycznie ma ten sam plan co ja teraz, tak chciał, jego wybór. I też bardzo dobry progres odnotował. Wyprzedził mnie w ciężarach na klatce prócz rozpięte, uda też mu jak zaczęła siła iść to coś czuje, że jest w stanie na 110 skończyć(jemu jeszcze tydzień został). Bicepsy, plecy, podciagania wygrywam%-) dobre to jest bo i motywacja więszka%-)

Klatka i plecy to dobre połączenie więc panom typu mardey- dziękujemy. Natomiast samo połączenie odnosi się do klatki i... górnych partii pleców. Dodawanie mc do całego treningu to totalne przeładowanie sesji. Jeśli jesteś w stanie po mc zrobić nie tylko resztę pleców, ale jeszcze klatkę to dla mnie oznacza, że nie robisz mc tylko się opier....sz. [...]

[...] żeby całkiem zrezygnować z ramion? Czy dać je w co drugim treningu (na jednym bic, na drugim tric - 2 serie). Bo wydaje mi się, że uginanie ramion ze sztangą jest raczej dobre jeśli chodzi o ćwiczenia wielowarstwowe? 2. Z łydek też zrezygnować? 3. Mieć póki co jeden plan, bez podziału na A i B? Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2011-07-03 [...]

1. Nie, nie wystarczy. Żeby mieć jakieś dobre wyniki ćwicz tym planem 3 x w tygodniu. 2.Wiosłowanie jest na plecy a dokładnie: najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe, podgrzebieniowe, czworoboczne, mięśnie równoległoboczne. Masz tu link do Atlasu ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tam jest wszystko ładnie opisane. 3. Sprawdź [...]

[...] sztangi sprzed głowy 12-9-6-6 .podciaganie sztangi wzdluz tulowia 12-9-6 .+jedno cwiczenie na aktony najmniej rozwiniete te 3 cwiczenia ponizej ktore wypisales sa bardzo dobre, ale nie musisz jako poczatkujacy tak izolowac wszystkich aktonow naramiennych dwa pierwsze cwiczenia z gory sa wystarczajace (dla poczatkujacych) aby poruszyc cale [...]

[...] orzechów Jest w tej diecie spora nadwyżka kalc, będe się do niej przykładał, i nie odpuszczał. Mam pare pytań, na które chciał bym znać odpowiedź. I produkty w tej diecie są dobre, i dobrze ułożone ? II ile czasu po jedzeniu ma być trening ? III czy odrazu po treningu ma być posiłek ? IV czy moge w tym czasie jeść słodycze itp ? Szukając [...]

co do planu, ktory kolega opisal wyzej dla mnie nie jest za dobre polaczenie plecy + triceps i klata + biceps. ja polaczylbym Klate z tricem a plecy z bicem

Ok dzięki jakoś tam rozwiałeś moje wątpliwości, oczywiście nie wszystkie, ale i tak bardzo dużo. Rozpiętki tak, są dobre na rozciągnięcie ale z przenoszeniem jest taki problem, że większość osób robi tak, że nie wchodzi im na klate tylko na najszerszy grzbietu. To znaczy myślę że jeśli chodzi o technikę wykonania ćwiczeń to nie mam z tym [...]

" to nie jest też dobrym pomysłem ćwiczyć 2 duże grupy mięśniowe na jednym treningu " a jest dobre cwiczyc 3 duze grupy miensiowe na jednym treningi i jedna malą? nogi to 2 duze grupy miesniowe i jedna mala (lydki). A trening plecy + klata to trening na zasadzie partii antagonistycznych(i nie ja to wymyśliłem), jak zreszta caly drugi [...]

[...] srednie - po kilku cwiczeniach zaczynam tarcic sily i robie mniejszymi ciezarami niz na poczatku 3.Celem jest uzyskanie ladnej sylwwetki, wyrzezbienie sie 4.Mozliwosci sa dobre, chodze na profesjonalna silownie z dobrym sprzetem, mozliwosc wykonania chyba kazdego cwiczenia, cwicze okolo 1,5 gdziny dziennie 5.Nie mam przeciwskazan medycznych [...]

[...] trenerów, sparingpartnerów od zapasów/BJJ/boksu/muay thai i w ch** wie czego, najlepszy towar, dietetyków, trening to on już nigdy w Top 10 UFC by nie był, bo po prostu o dobre kilka lat za późno - teraz się Pudziemu kontuzje odnawiają po strongmanach miał operacje ostatni na plecy coś już zapomniałem i powalczy jeszcze pewnie max do 40. @xper [...]

Połączenie dobre nie wiem czego wy chcecie Poniedziałek: Klatka, Plecy Wtorek: Biceps, Przedramię Czwartek: Barki, Nogi Piątek: Klatka, Triceps osobiście bym zmienił dał w piątek nogi a trica z bicem ja najlepsze efekty miałem na połączeniu pon klata plecy serie łaczone + barki wt łapa serie łączone, nogi sr w czw jak pon piąt jak wt sob w [...]

[...] nóg. Trzeba zauważyc że przytym ćwiczeniu włączaja sie wszystkie włókna mięśniowe danej nogi, np te ktore sa odpwiedzialne za utrzymanie równowagi podczas ćwiczenia. Jest to dobre zastępcze ćwiczenie dla tych ktorzy nie moga wykonywać siadów z maxem. Ale wymaga od nas wiekszego zaangarzowania, trzeba cały czas panować nad ćwiczeniem i techniką. [...]

[...] wąski uchwyt?) cz:wolne pt:basen (interwały + nogi) sob:barki+plecy(+drązek szeroki uchwyt?) niedz:wolne chodzi mi o to czy ten plan jest dobrze ułożony jeśli chodzi o regeneracje mięśni,połączenie partii mięśni idt...,od listopada planuje zacząć na dobre swoje zmagania:dieta + odżywki,także wszelkie uwagi mile widziane :)