dobre plecy

[...] i w góre, ta jak drazek na plecy tylko na kólkach BTW Poszedlem spac 22.00 wstalem 6.00, zrobilem sniadanie i 2 obiady na dzis i ruszyem rowerem do pracy. Samopoczucie dobre, ale badanie na borelioze zrobie, tym bardziej ze mialem kleszcza kiedys bardoz dlugo pod pacha, bo wtedy jeszcze nie bylo interenetu i nawet nie wiedzialem ze to [...]

[...] 15% białka w stosunku do DT. Kaloryczność i tak jest na dużym minusie - w dniu LC ~1900kcal. Nowy rozkład makro od poniedziałku, a już widać jak reaguje organizm. Bardzo dobre samopoczucie po dniu LC, brak ssania. Nogi i ramiona - fat jakby schodził ??? - bo żyły mocno widoczne, szczególnie triceps, łydki... Mam wrażenie - albo sobie może [...]

[...] i krewetek -Pierś drobiowa nadziewana serem pleśniowym oraz ziemniaki pieczone -szarlotka z gałką lodów +dojadłem słodyczami bo średnio się najadłem ale nie powiem jedzonko dobre :-P Od jutra WW w górę,lekko ucinamy tłuszcze ale o tym jutro :-) Trening Plecy 1.Martwy Ciąg 2s rozgrzewka 3x5p 2.Przyciąganie linki wyciągu dolnego do mostka chwytem [...]

[...] w opadzie 3s 10/10/10 unoszenie tułowia z opadu 3s 10/10/10 Biceps uginanie ramion stojąc w uchwycie młotkowym 2s 10/10/10 +brzuch i co o tym myslicie czy te 2 plany sa dobre...? i Co z brzuchem bo chyba nie po 10....;/ i planuje to na 8 tygodni: tygodnie nieparzyste: PON-A,ŚR-B,PT-A tygodnie parzyste PON-B, ŚR-A,PT-B czy takie rozłożenie [...]

[...] startowi w MŚ i stała się taka tragedia. Będąc w maju na ME miałem podobną sytuację i na styk udało mi się zmieścić za drugim podejściem. Wszystko co wtedy robimy nie jest dobre dla uzyskania maksymalnej formy, ryzykujemy i to dużo, w moim przypadku dobrze wyszło. Robimy wtedy gorącą kąpiel, saunę i jeszcze kilka innych rzeczy, nic przyjemnego. [...]

[...] to czy według was (pytam bardziej doświadczonych) taki trening na siłowni, zaczynając od tego fbw i kończąc na splitach (będę ćwiczył drugim planem przez 6 miesięcy) będą dobre efekty? Oczywiście będę trenował z umiarem, nie przesadzał z ciężarami ani nic. Czy powinienem coś wnieść do mojego pełnego planu, usunąć coś bądź poprawić? Byłbym [...]

[...] są zapomniane. Na nogi koniecznie zwykłe przysiady, na plecy Martwy Ciąg/Wiosłowanie, na klatkę wycisk płaska/skos, na barki wyciskanie sprzed głowy/zza głowy będzie dobre, pompki na triceps (zmiennie możesz dać francuza), i uginanie na biceps dobre (dobre też podciąganie wąskim podchwytem). Co do brzucha ćwicz na oddzielnej sesji albo po [...]

[...] rano rozpiskę żarcia,to juz nie ruszam .Ale w weekend-ciąglę coś zmieniam.Pilnuję bilansu,ale kombinuję,co by tu wszamać.Siedzenie w mojej małej kuchni obok lodówki nie jest dobre,nie,nie:-{ Mam dużo energii , dobrze się czuję.Lekko. Z moją nietolerancją laktozy to w sumie nie wiem czy jest czy jej nie ma.Zdecydowanie po jogurtach i kefirach mam [...]

[...] mi wygodniej,ale nie chcę nogi w gipsie. Rozciaganie:15 minut. Potem jeszcze poszłam i na maszynie do rollowanie 6 minut masowałam uda z przodu i z tyłu 1a: ok 1b:walcze o dobre powtórzenia,na razie jestem średnio zadowolona.Nagram filmik. 2a:Zrobiłam to co ostatnio,za wysoko na początek...ale wt en sposób mam większą ambicję progresować (na [...]

[...] gra w piłkę przez jakieś 10 minut Nasuwające się wnioski (potwierdzone przez trenera): kondycyjnie jest za***iście:) najmniej zdyszany byłem i zadyszka odrazu przechodziła, dobre wejścia w klincz, kontrola na wysokim poziomie, obrona przed balachą też duży plus:) więc nie jest źle, z osobą nietrenującą dałbym sobie rade Sen: od północy do 9 - [...]

[...] cienkie - przereklamowane zdecydowanie i bardzo dużo ludziom namąciły w głowie. Nikomu bym ich nie polecił - poza może dość początkującą osobą. Hack przysiad to bardzo dobre ćwiczenie - można do niego użyć pasków. Nie będę się rozpisywał nad jego plusami i minusami - bo to zbędne w tym dzienniku. Ćwiczenie miało pokazać mankamenty i [...]

[...] ruchu itp. I mam kumpla po kursie dwutygodniowym, ale z olbrzymim doświadczeniem własnym, zdobytym na siłowniach. On jeden mnie pogonił z MC (wykorzystał swoje prawo do przerwania treningu) i zawsze mnie poprawiał. Tylko jemu postawiłem flaszkę dobre wódki jak kończyłem treningi w klubie. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-10-18 10:40:38

[...] wracam do gry z odzyskaną motywacją patrząc na to jak prężnie niektórzy tutaj tyrają. Nie będę pisał że mnie zmotywowały filmiki typu " leave no stone unturned" bo to było dobre 2 lata temu;-) nie piszę tylko o tych skupionych na sylwetce( do których teraz mi najbliżej) ale i triatlonowcach/ biegaczach oraz kettlowcach. ja tu się użalałem nad [...]

[...] sie jak mogłam trzymac plecy prosto. na ile mi sie to udało nie wiem Podciaganie jak zawsze słabo Podczas wykroków coraz lepiej czuje mieśnie Reszta ćwiczeń ogólnie wrażenia dobre. + aero 27 min. Próbuję się zmotywowac do HIITa, ale zawsze sobie jakis pretekst znajdę, żeby nie zrobic.Kop na zachęte by sie przydał Zmieniony przez - Aga_921 w dniu [...]

[...] tak dużej intensywności jak przy treningu parti raz na tydzień. Można też sobie rozbić na lekko - ciężko więc metody są. Nogi + brzuch to akurat według mnie ( i nie tylko ) dobre połączenie. Najpierw robimy ciężkie ćwiczenia na nogi np. siady , wykroki , rdl gdzie brzuch jest już wstępnie zmęczony , a potem robimy ten właściwy trening. Sam tak [...]

[...] za glowe lezac, 42.5 kg 3serie x 10pow Plecy: 5. Wiosłowanie hantelką 2x10 , 2x8pow 52.5kg (progress z 42.5 na 52.5kg) 6. Nachwytem wyciąganie sztangi do poziomu barków (dobre na kampturki) 4x10 pow. 60 kg (progress z 47.5 na 60kg) 7. Szrugsy 3x10 37.5kg (nowe :>) 8. RDL 3x10 To tyle :) - mimo slabych checi poszlo calkiem dobrze. [...]

[...] tam jeden koles oparty o modlitewnik a drugi na nim siedzi mowie do nich zwykle robie to z dziewczyna a jeden ciezkim glosem ja tylko lydki robie mysle sobie no na lydki tez dobre cwiczenie:) raz do typka na silowni stojacego ze sztanga robiaceggo bicep mowie co robisz a on na to plecy to dlaczego na biceps walisz a on bo plecy tez sie napinaja. [...]

[...] 5 K: po 5 paczek ? Z: zwariowaliscie po piec zastrzykow K: na tydzien? Z: nie na cykl K: teraz aktualnie nic nie mamy ale idzcie do apteki i powiedzcie ze chcecie b12 Z: dobre to jest? K: najlepsze tylko kupcie po 15 zaztrzykow bo mniej nic nie da Z: ok dzieki chlopaki za rade. no i zakupili chlopaki po 15 strzalow dupy skluli, i przyrostow [...]

[...] RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ" NADGARSTKA) 2s Brzuch: -brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem 1s - brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem (na skośne) 1s. Wzięte z jakiegoś tematu. Sprawdziłem pasują mi ćwiczenia. A co z bieganiem, skakanką? I czy brzuch mogę robić częściej? Znacie jakieś dobre ćwiczenia na brzuch?

kurva jakie ona ma dobre plery...ale ja też mam fajne przeglądałam ostatnio w lustrze pokaż plecy