dobre plecy

[...] treningu poniedziałek klata Wtorek biceps środa wolne Czwartek triceps i predramie Piątek barki i kaptury Brzuch i plecy trenuję na bierząco tak wiec te partie są dobre i nie wymagają potężnego wysiułkju pozdro i piszcie ludzie piszcie go już jutro trening zaczynam ćwiczenia będę wykonywał takie jak podałem w planie treningowym nr 1

[...] ciągiem: 3 seria http://www.youtube.com/watch?v=_kktueO39fg&feature=youtu.be Zmieniony przez - Anorektyczek w dniu 2013-02-11 15:37:14 Samopoczucie podczas treningu bardzo dobre. W przeciwieństwie do FBW z 3 ćwiczeniami również po treningu. Nie byłem zmęczony kondycyjnie, a zmęczony mięśniowo. Solidnie poczułem palenie. Większe ciężary kosztem [...]

[...] lawka prosta 12 10 8 4s x 8p wyciskanie skos + 12 10 8 hantlami 4s x 10p przenoszenie sztangielki nad glowe w lezeniu: 12 10 10 wyrzuc - dlaczego, slyszalem ze to bardzo dobre zwlaszcza zeby rozciagnac miesnie po wyciskaniu? rozpietki: 15 12 10 4s x 12p lepiej wiecej seri a mniej cw biceps: hantle: 12 10 8 sztanga: 12 10 8 daj na odwrot po 4 [...]

[...] lawka prosta 12 10 8 4s x 8p wyciskanie skos + 12 10 8 hantlami 4s x 10p przenoszenie sztangielki nad glowe w lezeniu: 12 10 10 wyrzuc - dlaczego, slyszalem ze to bardzo dobre zwlaszcza zeby rozciagnac miesnie po wyciskaniu? rozpietki: 15 12 10 4s x 12p lepiej wiecej seri a mniej cw Dobrze stary ale po co ci 2 cw rozciagajace? Rozpietki [...]

[...] 3x max Wspięcia na palce na jednej nodze ze sztangielką 3x max- zmień na wspięcia na palce ze sztangą trzymaną na kolanach siedząc (podstaw coś pod palce), wg mnie bardzo dobre ćwiczenie. Noi OK. Mam kilka pytań: 1. Czy góra klatki to Twój priorytet? Jeśli TAK, to OK. 2. Czy tylnie aktony barków to Twój priorytet? Podobnie z bocznymi? [...]

Człowieku, co Ty mi tu pokazujesz. xD Czytałem tę książkę. Chłam jak cholera. Wymysł marketingowy i tyle w temacie. Też sobie mogę napisać: rup ponpki one som dobre na brzóh i plecy, tylko róp jednom pompke dziennie, bo inaczej całom energje wykorzystasz!!!!!oneone111one! Jak czytałem tę książkę, miałem wrażenie że czytam coś takiego, jak mój [...]

Hmmm. Po pierwsze napisz ilość serii i powtórzeń jakie chcesz robić bo to ma fundamentalne znaczenie. Ogólnie sceptycznie podchodziłbym do łączenie kilku planów jak "dobre sprawowanie" i "odosobnienie" i zdecydował się na jeden ale patrzmy. Pierwszy plan to FBW 3 razy w tygodniu. W poniedziałek nie pasuje mi trening łydek bez treningu ud czy [...]

[...] szkoda tylko, że to były plany na siłownie dla ćwiczeń izolowanych.. Jak sprawa wygląda dla ćwiczeń z masą własnego ciała? Nie wiem czy to co robiłem do tej pory nie było dobre, tak jak pisałem wyżej, 4 serie na nogi, dużo powtórzeń, dużo sapania a na nogach nie było zbyt dużo czuć... We wcześniejszych stronach tego tematu ktoś pisał nawet o 8 [...]

[...] tarczycy, bez hashi i to tyle. Przy duzych wysilkach zmienia mi sie morfologia, jako tluszczolub mam natrualne tendencje do jedzenia mniejszych wegli co nie wychodzi mi na dobre, wiec bede tu eksperymentowac. Zapewne carb-fat cycling. Kalorycznosc w okolicy 2000 na pocztaek, jak utyje to utyje :-P Mam dosyc odchudzania, redukcji i myslenia, ze [...]

[...] pomoze to staw przyhamuje ;) Ale jest wesolo i tak ;) Nie te lata co by szarzowac. A co do rare'ow (jak to mawiaja za wielka kałuzą) to przyjemne i dajace zadziwiajaco dobre rezultaty sa cwiczenia infraspinatus i subscapilaris. Takie mile ustrojstwa co od wewnatrz rozdzieraja ci plecy przy lopatkach. Starcze te dwa polaczyc w lekka [...]

[...] że idzie i na zęby (wszak czuję jak pracują Ale może to dlatego, że mi się wydaje, że powinny pracować i sam je spinam hehe.) Ziomus - po pompkach to nic dziwnego. To dobre ćwiczenie zarówno na zębaty jak i na piersiowy mniejszy, które to mięśnie pracują naprawdę w mało którym ćwiczeniu na klatkę (bo ruch podobny, więc czemu miałyby nie [...]

przysiady sa na nogi a mc i drazek na placy. na poczatek wystarczy ci jedno cwiczenie. jesli martwy ciag to zacznij od malych obciazen i ogladnij jakis filmik jak go wykonywac dobrze technicznie a podciaganie na drazku szerokim nachwytem tez dobre i poszerza plecy

Mam takze pytanie o trening- moj trening silowy jest na cale cialo, poza tym wydaje mi sie, ze jest ok, bo trener na silowni mi pomagal. Ale chcialabym dolozyc teraz martwy ciag i przysiady ze sztanga na barkach. I tu mam pytanie- czy te da cwiczenia sa dobre dla dziewczyn, czy nie rozrosna mi sie od tego zbyt uda i nie rozbuduja plecy?

[...] przód – 20kg/10 x3 mcnpn z hantla na jednej nodze - 11kg/12 x4 ostatnio po nogach plecy bolały strasznie więc dzisiaj przysiady na spokojnie, chociaż chyba trening na dobre mi wyszedł, bo ból zniknął. :-D intensywnie dziś, aż kapało ze mnie hehe. była moc. suple: vita-min multiple sport, bcaa 10g, cm3 5g, magnez 10g. dieta: I serek [...]

[...] masz możliwosć,jak nie masz to płacz po nocach,z tym że żyć jakoś trzeba wiec rób choćby ćwiczenie które zaproponowałeś -na nogi jak masz możliwość spróbuj wchodzenia na stopnie z ciężarem(oczywiście takim byś się nie połamał). Bardzo dobre ćwiczenie na nogi. Ewentualnie wykroki(jak proponował Borat) lub "nożyce" -nogi rób przed barkami

[...] a na plecy podciaganie na drazku,wioslowanie jednoracz, popatrz sobie w atlasie cwiczen i tam bedziesz mial, i musisz drazek skolowac bo to podstawa. Ale moim zdaniem lepsze dla Ciebie bedzie FBW nie obciaza ukladu nerwowego i lepsze jest dal poczatkujacego, sam cwicze FBW i widze dobre efekty. W tym dzile w tematach podwiszonych jest o fbw.

Kawał dzika. Plecy są bardzo dobre nogi też. Jak przysiad i mc wyniki? Łapki to tej wagi mogłyby być dużo większe. Ale jest bardzo fajnie.

Wszystkie sposoby sa dobre, tylko zalerzy na kogo i jak to inny odbierze, raz sie uda a raz nie.Sam mialem nieciekawa sytuacje, przechodzilem kiedys tak o 23.00 pod ciemnym mostem wraz z kumplem. Naprzeciw po chwile wylonilo sie juz 4 kolesi, podeszli do nas i spytali sie skad jestesmy odpwiedzielismy skad itd(to niejest wazne) i po tych [...]

[...] miesnie sie uwidaczniaja Zeszły tydzień treningowo miął bardzo dobrze, nowy trening dieta bez zmian Poniedziałek - Wolne,Cardio Wtorek - Klatka ,Biceps, Cardio Środa - Barki , Cardio Czwartek - Wolne, Cardio Piątek - Nogi, Cardio Sobota - Plecy, Cardio Niedziela - Wolne Treningi Wykonuje w superseriach dobre podejście , ale tnij do końca

[...] dlatego, ze sobie rozwalilem oba kolana podczas cwiczenia i co zalecze to na maksa cwicze, po czym znowu nie moge i tak od paru miesiecy sie juz bujam :-) BJJ traktuje jako dobre uzupelnienie swojego podstawowego stylu, a jak nie moge tam cwiczyc z powodu kolan to zasuwam jako uzupelnienie kickboxing. Uczy mnie jeden dobry czlowiek prywatnie za [...]