dobre plecy

[...] mam teraz na głowie. W pracy młyn, prawko na motor, wziąłem się jeszcze za wymianę wszystkich dolnych plomb na zębach i ten natłok trochę mnie rozprasza, ale ja wrócę na dobre tory, tylko potrzebuję trochę czasu żeby to ustabilizować. Wytłumaczyłem się ? wytłumaczyłem, dziękuje dobranoc %-)%-) Zmieniony przez - spaiter w dniu 2019-04-18 [...]

[...] co pokażą następne pomiary, plan minimum to zejść do 74cm w pasie... i wywalić połowę spodni 8-) Cardio /SFD/2019/9/30/502c89f122c9451f96ce4b3e5d53e34a.jpg Tempo chyba dobre co ?;-) Poniedziałek Pogrubiona czcionka - progress w porównaniu do poprzedniego tygodnia. 1. Siad tylni 5 x 5 / 89kg 2. Wl 5 x 4 / 94kg 3. Hantle poziom 4 x 6 / Hantle [...]

[...] nieźle odsłonięte, plecy też nie najgorzej ale krata... Trzeba tutaj teraz ją zaatakować :-) /SFD/2019/11/11/d7498ed3a1dd46e28314d0ec05635066.jpg Światło poranne, nie za dobre, może uchwycę kiedyś wieczorem przy sztucznym o wiele lepsza jakość wychodzi :-) Panowie, co myślicie o naturalnych termogenikach ? W sumie codziennie piję 2-3 herbaty, [...]

[...] ale zawsze może być lepiej. Co do tempa bez względu czy to ćwiczenie siłowe czy bardziej nastawione na mind muscle warto jakieś ustalić. Panie co to jest 2 kg to takie dobre ładowanie Ci wyszło :-)) ja wczoraj byłem rano na treningu z klientem i przyłożył 5kg choć ostrzegałem żeby nie popłynął, ale odczuł wczoraj na swojej skórze, że nie [...]

[...] opierdzielania trening wszedł jak złoto! 2.Pompa na najszerszych mega, w szczególności po 3 ćwiczeniu, w którym nieco węższym chwytem robiłem i lekkim odchyleniu. Bardzo dobre czucie mięśniowe także teraz trzymam się tej wersji 3.Klamoty na plus w każdym ćwiczeniu prócz 2 i 5 gdzie powtórka z zeszłego tygodnia, ale większe czucie i dopięcie [...]

[...] mary z kręgosłupem robił i na drugi dzień plecy nie bolały w practy. Zlecił jedno ćwiczenie na duoballu. Powiedział, że pod drugiej wizycie powinno przejść. Ogólnie, bardzo dobre wrażenie zrobił i w porównaniu z tym fizjo do którego chodziłem w tamtym roku to całkiem inna liga. Trenować też pozwolił. Teraz to co tygryski lubią najbardziej. Fotki [...]

[...] stójkę ? Jak ? BJ: Unikał bardzo dobrze moich ciosów i miał bardzo dobry lewy prosty (jab). Prowadzący wywiad: Co sądziłeś o jego obaleniach ? BJ: Jego obalenia były dobre i silne, dokładnie jak się tego spodziewałem. Prowadzący wywiad: Opowiedz o drugiej rundzie BJ: Czułem się bardzo dobrze na początku. Matt próbował obaleń od strony [...]

[...] ale ciężej niż ostatnio. 4. Wyciskanie sztangielek na skosie - rampa 12 13,5 kg / 15,5 kg (6) / 13,5 kg Druga seria nie do końca mi tu wyszła, jednak czucie klatki bardzo dobre :-)) 5. Drążek-szeroko-podchwytem - 4 x 10 (sam + opuszczanie) 7 + 3 / 6 + 4 / 7 + 3 / 7 + 3 Spróbowałem bez krzesła. Chyba tu dopiero można poczuć plecy ;-) 6. [...]

[...] rano, bo wieczorem kiedy wracam do domu po robocie to jedyne na co mam ochotę to położyć się, włączyć TV i zasnąć ;-) No i teraz tak, czy bieganie rano na czczo byłoby dobre, czy lipa całkowita (mówię ciągle o bieganiu przez 20 min). Bo powiem szczerze, że po śniadaniu takim jak to jem czuję się nico ociężały (;-D), a później nie za bardzo [...]

[...] szt. Wiosło ledwo co czułem, chyba mi brakuje mięśni żeby to wyczuć zwyczajnie. Butterfly za to poszedł jak należy. 3. Pullover 10x3 szt./15x4 szt. Tylko dwie, ale za to dobre seryjki, żeby nie przesadzić przed poniedziałkiem. 4. Wyciskanie sztangielek neutralem siedząc+maszyna na tył barków 20x4+20x3 szt./20x5+20x3 szt./20x6+20x3 [...]

[...] co do techniki :) Jeszcze pewnie będę chciała skorzystać z Twoich usług (jeśli to czytasz :P ) Wczoraj wreszcie zwlekliśmy tyłki z kanapy (wygodnej!) i ruszyliśmy w stare dobre miejsce ;) Trening zaczęłam od 6 minutowego biegu, następnie aktywacja pośladów i bioder - spacer z gumami (paliło:P) i wykroki na sucho. 1. Wznosy łydek 14x8kg [...]

[...] omega 3, cynk, ashwaga, gotu, bacopa Dieta MC B 310g W 330g T 52g dzisiaj testowalem nowy spalacz od ALLNUTRITION REDOX wczoraj wpadly 3 kapsy, dzisiaj 4 i musze powiedziec, ze ma potencjal:-) dzialanie termogeniczne bardzo dobre:) /SFD/2017/12/6/865c69d8212d41d58465355cce73ac9a.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-12-06 20:39:46

[...] to że nie zawsze udaje mi się kontrolować brzuch, i plecy w line upie słabo spinam, nie wiem czemu :-? http://www.youtube.com/watch?v=UbPzspCmuq8#t=74 Jeśli ktoś ma jakieś dobre filmiki instruktażowe z pozowanie, najlepiej razem z pozami z klasyka i fajnymi płynnymi przejściami między pozami, byłbym wdzięczny za linki ;-) Zmieniony przez - [...]

[...] "0" to ile kcal obciąć i czy z ww czy z fat-u . 4. Czy fat powinienem dzielić i spożywać w odpowiednich proporcjach, mam na myśli zierzecy i rośliny? 5. Czy trening fbw to dobre rozwiazanie? Nie ma nóg no przed nartami przecholowalem z kolanem , a na nartach jeszcze bardziej mu krzywdę zrobiłem i dałem mu czas do końca marca A [...]

[...] 5/5/5 Foczego wiosła nie robiłem bo czułem już mocno plecy Młotki 17,5 7/6/6 Spiderman curl 10 10/10/10 + Allahy Na koniec dnia wpadło 1,5 godziny cardio na boisku, tempo dobre. Dieta z wczoraj: - 200 gr jabłka, 4 jaja - kajzerka, wędlina, ser, big milk :D - makaron, twaróg, kakao + słodzik - kajzerka + ser - ryż, kawałki łososia z puszki [...]

[...] targałem maksów ( byłem wręcz daleko od nich) w celu uzyskania progresji na kolejnych treningach. Ogólnie całość treningu z rozgrzewką bez biegu zrobiłem w 70 min wiec dość dobre tempo miałem. Waga na czczo - 93,3 kg ( spadek od 01.01.2014 z 97,0) Trucht - 10 min V=10 km/h Rozciąganie i rotatory - 5-10 min Przysiady ze sztangą na karku - [...]

[...] 115kgx16 x4 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db8e2123dd53425f895fd8e3ce835866.png Dzis juz mialem aparat na treningu zrobilem kilka filmow potem pod koniec chcialem popatrzec gdzie dobre swiatlo i podstawilem go na modlitewniku po chwili spadl i wcisnal sie obiektyw niby aparat dziala ale obiektyw nie moze sie ruszyc i nie chce sie wlaczyc.Na [...]

klatka i plecy, klatka i nogi ok, dobre polaczenie, ale nogi i plecy razem to juz nie za bardzo.

[...] siedząc 15x45kg | 15x52kg | 15x52kg | 15x52kg Cardio: 15 min lekkiego rozbiegania (11,1km/h) + 15 min marszu (6km/h) Komentarz: O ile klatka z plecami szła bardzo ładnie, dobre czucie mięśniowe i ciężary też dość spore, chociaż wszędzie chciałem zachować delikatny zapas, by się nie wypalić już na starcie, o tyle dwójki bardzo słabooo :'-( Przy [...]

[...] (6km/h) Komentarz: Po takim świątecznym podjadaniu nabicie na treningu konkretne. Chociaż już przy rozgrzewce na bieżni czułem opór w nogach %-) Trening wręcz idealny, dobre ciężary i czucie! Po treningu, wchodząc na delikatne cardio - odczuwalne backpumpsy i pompujące piszczele, ale dokręciłem to, co trzeba i do domu :-PP Suplementacja: [...]