Anonim
Witam!!
Mam małą sprawe bo ćwiczę już 8 tygodni, mam swój plan i właśnie nie zabardzo był dobrym planem na mase albo może dobrym ale żle stosowanym.
Moje pytanie jest takie ćwiczyłem na mase przez 8 tygodni i poszedłęm na masie 4kg a na sile bardzo dużo na początku wyciskałem 60kg max na klatke a teraz dziś wziołem 90kg i nie wiem czy mój plan nie był czasem na siłe niż na mase.
Myslę że mój plan jest dobry jeśli chodzi o masę ale trochę się nie pokoiłem tym że mam siłe a masy tylko 4kg nabrałem.
ćwiczyłem tak:
Poniedziałęk klatka triceps
wtorek biceps barki
środa wolne
czwartek znowu klatka triceps
piątek znowu barki biceps
I oto moje pytanie czy taki ukłąd jest na mase czy na siłe??
Bo inni mówią że ćwiczyłem na siłę i dlatego tylę biorę na klatke
A inni móią ze poprostu najpierw siłą idzie do góry a póżniej masa.
Dobry jest mój ukłąd tygodniowy 2x w tygodniu z każdego tej samej parii mięśni?? np klatka w poniedziałek i w czwartek ??? :(
Czy lepiej ćwiczyć :
klatka poniedziałek
biceps wtorek
środa wolne
czwartek triceps
piątek barki i wtedy regeneracja każdego z mięsni będzie trwałą 7dni???
Nie wiem jak ćwiczyć i ile razy w tygodniu żeby były efekty i żebym poszedł w końcu na masie bo mało poszedłęm pomóżcie proszę fachową radą
Nug nie ćwiczę bo grałęm 9 lat w piłkę nożną a plecy chce zacząć teraz w następnym cyklu przedramię ćwicze razem z bicepsem prosze o rade
Proszę przeczytać mój profil i powiedziec pare słó o tych moim osiągnięciach
Pozdrawiam i thx z góry :(
Mam małą sprawe bo ćwiczę już 8 tygodni, mam swój plan i właśnie nie zabardzo był dobrym planem na mase albo może dobrym ale żle stosowanym.
Moje pytanie jest takie ćwiczyłem na mase przez 8 tygodni i poszedłęm na masie 4kg a na sile bardzo dużo na początku wyciskałem 60kg max na klatke a teraz dziś wziołem 90kg i nie wiem czy mój plan nie był czasem na siłe niż na mase.
Myslę że mój plan jest dobry jeśli chodzi o masę ale trochę się nie pokoiłem tym że mam siłe a masy tylko 4kg nabrałem.
ćwiczyłem tak:
Poniedziałęk klatka triceps
wtorek biceps barki
środa wolne
czwartek znowu klatka triceps
piątek znowu barki biceps
I oto moje pytanie czy taki ukłąd jest na mase czy na siłe??
Bo inni mówią że ćwiczyłem na siłę i dlatego tylę biorę na klatke
A inni móią ze poprostu najpierw siłą idzie do góry a póżniej masa.
Dobry jest mój ukłąd tygodniowy 2x w tygodniu z każdego tej samej parii mięśni?? np klatka w poniedziałek i w czwartek ??? :(
Czy lepiej ćwiczyć :
klatka poniedziałek
biceps wtorek
środa wolne
czwartek triceps
piątek barki i wtedy regeneracja każdego z mięsni będzie trwałą 7dni???
Nie wiem jak ćwiczyć i ile razy w tygodniu żeby były efekty i żebym poszedł w końcu na masie bo mało poszedłęm pomóżcie proszę fachową radą
Nug nie ćwiczę bo grałęm 9 lat w piłkę nożną a plecy chce zacząć teraz w następnym cyklu przedramię ćwicze razem z bicepsem prosze o rade
Proszę przeczytać mój profil i powiedziec pare słó o tych moim osiągnięciach
Pozdrawiam i thx z góry :(
Krzysztof Piekarz
junior__23
georgu
lord2u
