Domowe kształcenie ciała.

Mam pytanie w sprawie treningu domowego?

1. Czy mozna robic wyciskanie hantli + rozpiętki na piłce lekarskiej (tylko barki oparte na niej a nogi zgiete) czy moze sa jakies przeciwwskazania ?

2. Na ile sprawdza sie drażek we futrynie pokoju - dobre?
3. Czy 6 Weidera daje duzo ale strasznie sie nudzi - sposoby?


dziekuje

powiem ci ze tez nie mialem swego czasu cwiczyc rozpietek i dlatego ich nie cwicze a o tej pilce to dosc ciekawe ale wydaje mi sie ze kregoslup ucierpi na tym;/ co do drazka to wszystko zalezy od tego co chcesz osiagnac. na drazku mozna cwiczyc zarowno plecy i brzuch (raczej dolne partie)i raczej warto w niego zainwestowac (stosunkowo nieduzy koszt - mozesz znalezc nawet po 40 zl). a co do 6 weidera to tez zdania sa podzielone, ale generalnie jesli chodzi o rzezbe to raczej dziala i sie nie nudzi.

1. Czy mozna robic wyciskanie hantli + rozpiętki na piłce lekarskiej (tylko barki oparte na niej a nogi zgiete) czy moze sa jakies przeciwwskazania ?
Już lepiej robić to na łóżku, j/w szkoda kręgosłupa
2. Na ile sprawdza sie drażek we futrynie pokoju - dobre?
Drążek jaknajbardziej ok, też jak wyżej można poćwiczyc plecy oraz brzuch, a takze biceps. Co do rozporowego to akurat nie polecam, bo nie można szeroko złapać, oraz ma ograniczoną masę ćwiczącego, a jak już bedziesz robił kilkanascie poprawnych powtorzeń, to ćwicząc na drązku do ściany możesz przymocować do pasa obciążenie, a z rozporowym to nie wiadomo kiedy puści
Także polecam taki do ściany
3. Czy 6 Weidera daje duzo ale strasznie sie nudzi - sposoby?
A6W robiłem, i powiem, że z efektów byłem zadowolony. Jak wspomniałes po jakimś czasie staje sie monotonne, ale jak lubisz wyzwania - warto.

Zmieniony przez - smuk w dniu 2008-05-05 20:29:00

hmmmm dzienx za odp, :) tylko ja mam łoze ogromne i chyba lepiej juz bedzie na samej ziemii - hmmmm tylko czy to efekt da?

drazek zamówiony - 32 zł z dostawa Allegro i...

moze ławeczke dokupic? 150zł a na pewno sie przyda tylko tam maja takie o udzwigu 100kg (hmmm czy to chodzi o wage trenujacego czy trenujacy + obciazenie?!

Ławeczki byle jakiej nie kupuj, bo to ma służyc latami. . .
Polecam te z firmy Marbo-Sport, bo wydają sie być najlepsze jeśli brać pod uwagę stosunek cena-jakość.
Co do rozpiętek na ziemi, to efekty mogą być słabe, z powodu małego zakresu ruchu ramion.

Zmieniony przez - smuk w dniu 2008-05-05 20:52:35

jesli juz chcesz te rozpietki to raczej laweczka sie przyda, ale tu pewnie co najmniej z 290 zl musisz wydac. ale klatke mozesz cwiczyc podczas pompek z jakims ewentualnym obciazeniam np w plecaku. pozdrawiam.

nie zamierzam nawet szajsu kupowac bo potem trzba robic to kilka razy ;) heh ,zycie....

dzienx chłopaki za pomoc - powalczymy z nadwaga :)

Nmzc i zycze powodzenia :)

Można wykonywać rozpiętki na piłce lekarskiej. Ja sam przez pewien czas wykonywałem je na piłce do kosza, a później na lekarskiej (5 kg).
Podpierasz się w części piersiowej kręgosłupa. Nogi ugięte w kolanach, stopy na podłodze.
Rozpiętki na łóżku są niewykonalne poprawnie technicznie.

Ps. Ciało możesz kształtować, a kształcić możesz się intelektualnie