Korasow - mój dziennik treningowy.

hehe no to fajnie, mnie tez specjalnie nie podlewa ale nigdy nie redukowałem chce poprobowac, jak juz mowiłem wszelkie wskazowki co do diety czy treningu BARDZO mile widziane, Clenburexin sie konczy niebawem i chyba scorcha kupie, ktos ma jakies inne rozsadne cenowo propozycje ??

Masz taki sam rekord w MC i Sq? Cos mi sie wydaje, ze płytko siadasz, bo tak bys mial dużo wiekszy rekord w MC lub mniejszy w siadzie. Oczywiscie NO OFFENCE, tak sobie gdybam tylko

tak to wyglada bo MC nigdy nie robiłem zaczałem dopiero w kwietniu zeszłego roku, a przysiad juz troche wiecej czasu probowałem a robie tak głeboko ze prawie dupa do ziemi dzis bedzie filmik wszystko ocenicie MC tez bym dzisiaj sprawdził ale czuje jakis ból w dolnym odcinku kregosłupa, wiec zobaczymy. Poki co czas na sniadanie i na siłke rowerkiem

Siemanko, dzis mało czasu wiec opisze tylko trening i pokaze filmik ze 160kg w przysiadzie :)

PLECY:
- MC, 60kg x15 90kg x15 110kg x10 130kg x10 150kg x5 90kg x12
- ss, podciaganie na drazku + sciagnie linki wyciagu gornego szerokim chwytem, 3 ss 10+10-15 powt
- T-bar, 30kg x12x12 40kg x12
- dociaganie do klatki jednoracz podchwytem na maszynie, ktora nie wiem jak sie nazywa , 4s po 12-15 powt
TYŁ BARKÓW i KAPTURY:
- wyciskanie stojąc zza głowy, 40kg x15 50kg x10 60kg x8 40kg x12
- unoszenie sztangielek bokiem w opadzie, 15kg x15x15x15
- szrugsy, 4s 60kg x15 powt

Trening za***isty, w MC mogłem zrobic z 8 powt. na 150 ale niestety bez pasków sztanga sie wyslizgiwała. Plecy spompowane jak trzeba, na barki to prawie brak sił, zwlaszcza ze w jedna strone na siłownie mam ok 10-11km, a poleciałem rowerkiem ;) wiec dobre aero przy okazji było :) no to tyle szama dzisiaj bedzie utrzymana. a Teraz spadam moze wieczorem wpadne jeszcze a jak nie to do Jutra Panowie.

Filmik koleszka zadedykował dla Ciebie HUBERT wiec mam nadzieje ze sie nie gniewasz





POZDROOOOOO !

też mi sie kiedyś tak chciało rowerkiem,

wcześniej nawet sie biegało na siłke

ale na stare lata to człowiek za leniwy


trening dobry, tylko Tbarów wszelkich nie lubie (generalnie mało kto jest w stanie sie na tym ustawić dobrze)

Filmik koleszka zadedykował dla Ciebie HUBERT

Czemu?


P.S. koleżka



A do mc użyj magnezji. Ja pasków w mc nie stosuję nawet przy rekordach.

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-05-21 17:16:46

Przysiad fajnie wygląda ,głębokość bez zarzutów

Ja pasków w mc nie stosuję nawet przy rekordach - atak na wuchtę

dziennik dla zaawansowanych bez nóg? Już miałem przenosić ale rzutem na taśmę "zobaczyłem - uwierzyłem"

Tyraj nogi, tyraj

atak na wuchtę

Ee tam. Każdy je z tym, z czym lubi

no niezły siad
zwracam honor


mi tez gąbki pomagaja w mc