SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia

Czy chodziło Ci o: "ćwiczenia"?

  • Trening sprawności pod JUDO

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Potrzebuje pomocy w zrozumieniu jak i poprawieniu metody treningowej którą obrałem na podstawie własnych doświadczeń. Nie dysponuje wiedzą merytoryczną dlatego z góry przepraszam za brak fachowego słownictwa. Tydzień wygląda następująco: PON: 7.00 10 min bieg na 60%, rower 90% 10min, bieg 75% 10 min (tak mniej więcej). Jedno po drugim [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2018-09-23 19:37:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] robie takie sklony - siegam pilka do podlogi, przy nodze ugiętej, potem prowadzę ją do góry az wyprostuję ręce. na kazda noge powtarzam 20razy. Brzuch: max 3 razy w tyg. cwiczenia rozne. z pilka, spiecia, na lawce ukosnej… dopracuje to i opisze. najmniej nad brzuchem pracuje, bo jest zawsze szczuply i sam z siebie silnym, kratki nie mam, ale [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1919 Data: 2009-06-24 12:56:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam wszystkich Potrzebuje pomocy doświadczonych kolegów. :) Ostatnio przerwałem na jakiś czas ćwiczenia na siłowni (na 4 miesiące, może dłużej). Poprzedni trening i diete jaką miałem to masa przez 2 miesiące. Przytyłem ~7 kg. Przez to zalał mi się troche brzuch ale mięśnie są większe. Mój obecny cel, to nie stracić mięśni i zbić fat z brzucha. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1510 Data: 2012-07-03 00:37:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Próbowałam wielu sposobów na motywację i niestety każdy gdzieś zawodził. Dziennik prowadzony na forum? Coś nowego i mam nadzieję, że to będzie TO. Oto kilka danych. Wiek : 21 lat Waga : 86 kg] Wzrost : 166 cm Obwód w biuście : Obwód pod biustem : 98 cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 94 cm Obwód na wysokości pępka : 105 cm Obwód [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1459 Data: 2013-05-05 02:06:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moj trening na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Prosze o konstruktywne porady: W systemie 3 dni treningu, 1 dzien przerwy, 2 dni treningu, 1 dzien przerwy. Poniedzialek (klatka, bicepsy i miesnie przedramion) klatka - 3 cwiczenia, lacznie 10 serii bicepsy - 2 cwiczenia, lacznie 8 serii miesnie przedramion - 1 cwiczenie, lacznie 4 serie Wtorek (miesnie naramienne, czworoboczne i brzucha) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1239 Data: 2005-01-08 20:28:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potwór wychodzi z szafy

    Temat
    Ladies SFD

    Hej! Od dłuższego czasu przeglądam forum i przemiany niektórych osób. W końcu zdecydowałam, że przyszedł ten moment bym sama porządnie wzięła się za siebie i pozbyła się dodatkowych kilogramów, które zalegają w kilku miejscach. W ciuchach nie wyglądam najgorzej, ale niestety pod nimi już tak. Na wstępie opiszę jak dorobiłam się zbędnego bagażu. [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 10997 Data: 2015-02-19 21:17:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze ćwiczeń

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Majpa PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3,5 może więcej, ale po 2,5 roku poszła ostra redukcja. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1703 Data: 2013-01-31 11:22:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Arnolda na mięśnie brzucha

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jeśli chce się mieć wspaniałe mięśnie brzucha, trzeba ciężko na to zapracować. Nic w kulturystyce nie przychodzi łatwo, ale za to satysfakcja jest bardzo duża, kiedy w końcu osiągnie się upragniony wygląd mięśni obojętnie, czy jesteś kulturystą startującym na zawodach, czy tylko chciałbyś dobrze wyglądać na plaży, ostro zdefiniowane mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5222 Data: 2006-05-11 21:47:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan typu FBW. POMOCY!!!

    Temat
    Trening w domu

    Witam prosiłbym o korektę mojego planu w domowych warunkach. Póki co do dyspozycji mam jedynie drążek rozporowy oraz jedną sztangielkę z obicązeniami. Posiadam także profesjonalną ławeczkę do robienia brzuszków. Plan wyglądałby tak: Pon : ćwiczenia Wt: HIIT Śr: ćwiczenia Czw: HIIT Pt: ćwiczenia A oto ćwiczenia; 1).Przysiady z obciążeniem lub [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 982 Data: 2009-01-18 16:56:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan ćwiczeń do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, kiedyś trenowałem sztuki walki, ale jeżeli chodzi o ćwiczenia siłowe to dopiero początek. Proszę o uwagi, ewentualnie poprawki co do mojego planu ćwiczeń. Wydaje mi się, że jest tego trochę dużo, ale chciałbym zaczerpnąć wiedzy od bardziej doświadczonych kolegów :) Brzuch - oznacza, tzw. 6 weidera. Będę wykonywał ją co 2 dni (pon, śr, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 855 Data: 2009-03-19 23:41:55 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Dosyć bycia grubym!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 95 Wzrost : 176 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : Obwód uda : 60 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nie mam pojęcia. Ot jestem gruby. Mam brzuch, opony. Aktywność w ciągu dnia : Zero Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Od pon do piątku rehabilitacja po 1-2h. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1989 Data: 2013-05-09 05:08:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do oceny i kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich:) Zacznę od paru info o mnie: trenuję z grubsza od 4 lat, ale miałem wiele długich przerw i generalnie intensywnie to od 3 miesięcy(wczesniej dwumiesieczna przerwa, przed tym 2 miesiace treningu, a wczesniej pol roku bez i znowu coś w stylu pol roku treningu, wiec liczmy tylko te 3 ostatnie miesiace) Masa: 88kg, wzrost 175cm. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2010-02-02 16:00:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co jest nie tak?

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, to mój pierwszy post na tym forum chociaż czytam was od mniej więcej roku. Kilka miesięcy temu, a dokładniej 3,5 przeszłam zmianę w żywieniu dzięki waszemu forum i... zaczęły się problemy. Jadam 1700-1800 kcal. W tym 130g węgli, 120 białka i reszta to tłuszcze, wszystko cacy + ćwiczenia na siłowni. Waga spada, centymetry spadają, niby [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2908 Data: 2013-03-17 14:37:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięśnie brzucha...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Mam wielki problem: Ćwiczę brzuch od 1,5 roku. Na początku nie miałem zbyt dużych mięśni brzucha, ale za to miałem dość wyrzeźbiony. Problem jest w tym, że po 1,5 roku intensywnych ćwiczeń mój brzuch zamiast stać się bardziej wyrzeźbiony zaczął się "zbijać", niżej są zdjęcia: http://imageshack.us/photo/my-images/827/20121009121.jpg/ [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1663 Data: 2012-10-09 22:28:10 Szacuny postu: 4,5 (cały temat: 0)
  • Autor: Ania "Ruda" Nie oszukujmy się, osoby początkujące lub też z niewielkim stażem treningowym bardzo niechętnie sięgają po ćwiczenia podstawowe, za to namiętnie wyszukują treningi swoich idoli (panowie światowej sławy kulturystów, panie “fitnessek” bikini). To zachowanie można wybaczyć, bo brak im podstawowej wiedzy oraz doświadczenia. O wiele [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 608 Data: 2015-04-16 07:15:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zło kryło się w aikido

    Temat
    Sztuki Walki

    Jest to artykuł z Katolickiego Dwumiesięcznika Społecznej Krucjaty Miłości „Miłujcie się!" i są w nim tak ciekawe artykuły jak „Joga doprowadziła mnie do przedsionka piekła" czy „Co złego kryje się w pettingu" Gazetę dał nam ksiądz chyba po to żebyśmy mogli się z nim pokłócić Zło kryło się w aikido Dziś mam dwadzieścia osiem lat. Jedenaście lat [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 8396 Data: 2006-03-17 18:01:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OCENA I POMOC !!! DIETA RZEŹBA !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, jak w temacie chciałbym abyście poddali ocenie i w miarę możliwości podpowiedzieli co zmienić w mojej diecie. Postaram się jak najdokładniej opisać wszystko. Wiek: 25 lat Wzrost: 177 cm Waga: 75 kg Staż: 6 lat siłowni + od zawsze piłka nożna  Cel: poprawić rzeźbę brzucha (okolice „oponki”) Dodam, że chodze na siłownie od około 6 lat, ale [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2014-04-09 15:19:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siła - warto o tym wiedzieć!!!

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Temat: Siła - warto o tym wiedzieć!!! 1.Siła (to ile podniesiemy maksymalnie) od dwóch czynników: - wykorzystywanej liczby włókien motorycznych mięśnia. Ludzie którzy nie trenują wykorzystują podczas codziennych czynności życiowych, a nawet podczas stosowania intensywnych wysiłków zaledwie ok. 20% włókien motorycznych mięśni. Wyczynowcy tacy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3334 Data: 2007-01-13 17:24:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, w przeciągu tygodnia chciałbym przejść na redukcję. Jest to moja pierwsza w życiu i do tematu podszedłem sam, dlatego bardzo Was bym prosił o ocenę diety i ewentualne porady z nią związane. Czytając liczne artykuły na forum doszedłem do wniosku, że wybiorę dietę typu CKD. Na początku zaprezentuję moje wyliczenia: Masa ciała: 80.9kg Tłuszcz: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1289 Data: 2017-02-20 13:17:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fbw- teraz z gorszej strony

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam, postanowiłem poruszyć temat treningu fbw, ale tym razem z punktu widzenia osoby nastawionej do niego sceptycznie,ponieważ tak wiele osób zachwala ten "wspaniały" trening nadszedł czas by przedstawić go w złym, ale za to prawdziwym świetle, zaczynamy fbw- full body workout, jak sama nazwa wskazuje założeniem planu jest trening całego ciała [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 6001 Data: 2008-10-02 16:00:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)