cwiczenia

To tylko tak wstępnie miało być. Ogólnie do tej pory trenowałem w domu, coś ponad rok. Od pewnego czasu chodzę na siłownię w soboty i wtedy ćwiczę FBW. Trenerzy mówią mi, że technicznie wykonuję dobrze ćwiczenia itp. Świetnie się czuję na siłowni i chciałbym ćwiczyć kazda partie z osobna i to mniej więcej tak rozłożone jako że w planie na 3 każdy [...]

Dzieki Tomek. Ja może niedobrze sie wypowiedziałem.Mi chodzi właśnie o szyję a nie o czworoboczny. Trenując szyje staję na mostek(nogi i głowa a dokładniej czoło) i w taki sposób sie bujam.Ja kiedys trenowałem judo i bardzo lubie jachać na szyję.I chce zapytać o inne ćwiczenia na właśnie na szyję.Dzieki. solonyj

[...] cos tam w tricepsie czułem tzn w całej rece czyułem . Hmm ale Ty piszesz ze na siedzaca ok mam takie cwiczenie ze siedze i zza glowy wyciskam. Moze inaczej napisze jakie mam cwiczenia boc hyba sie nie rozumiemy triceps na wyciagu to jasna sprawa triceps na laweczce z sztanga za głowa <- to jest to co pisałes triceps po francusku na stojaco [...]

Dieta na + kaloryczny i trening,ale na pewno możesz trenować? możesz wykonywać wszystkie ćwiczenia? Lepiej skonsultuj z lekarzem bo z rakiem nie ma żartów

niby co w tym planie jest strasznego ,zresztą nogi trzeba tyrać a nie sie pizgać i tak tłuczesz cały czas to samo czy ćwiczenia zmieniałes? Zmieniony przez - Guetta w dniu 2010-03-31 13:05:34

Przysiady ze sztangą ze sztangą i sztangielkami,rózny rozstaw stóp. Wykroki ze sztangielkami i sztangą. Syzyfki. Wysoki step ze sztangielkami i sztangą. Freehand Jump Squat. Żuraw naturalny. RDL. Ćwiczeń jest na prawdę dużo Ja polecam od siebie, zurawia naturalnego - masakruje tył uda Syzyfki - atakują każą część mięśnia czworogłowego. Wykroki [...]

[...] http://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html jesli JUZ mialbys COS zmienic,to parametry,czyli ilosc i przedzial powtorzen,sposob dozowania obciazen... do tego organizm przyzwyczaja sie najszybciej,a nie do cwiczen! te same cwiczenia mozesz robic kupe m-cy. za duzo czytasz....materialow o kiepskiej wartosci merytorycznej.

Może masz skrzywienie kręgosłupa i nierówno stojąc wykonujesz inaczej ćwiczenia dla obu rąk.

Macie morze jakieś ćwiczenia na dolne mieńśnie klaty z treningu domatora.Jak wyglądają te pompki na poręczach.

Wrzuć dietke i napisz jakie robisz ćwiczenia na mięśnie brzucha serie ilośc pow i jak często.

Na poczatek 3x w tygodniu wystarczy. Jako, ze to cwiczenia z masa ciala mozna robic trening nawet 5 dni w tygodniu, ale poki co musisz sie rozruszac. Mysle, ze 3 serie beda ok, a ilosc powtorzen juz zalezna od Twoich mozliwosci wiec musisz sam ustalic.

Bo jest taka opcja że sam mogę sobie załatwić rehabilitację i tam są ćwiczenia z osobami które się na tym znają

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw [...]

ile serii, przerwy pomiedzy seriami, i jakie cwiczenia. Kiedy przestales brac kretke to wtedy przestalo rosnac??

Dodatkowo niepotrzebnie tak często zmieniasz ćwiczenia - to prawda, że należy urozmaicać trening, ale to przesada - nie dajesz mięśniom przyzwyczaić się do wysiłku, wprowadzasz je w "ogłupienie". Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl

mozecie napisac jakies dobre cwiczenia na klatke i biceps?

f***amster nie przesadzaj. Odradzając ludziom pełne przysiady jednocześnie przyczyniasz się do tego żeby nie mogli w pełni wykorzystać możliwości anabolicznych tego ćwiczenia no i zarazem swojego organizmu. Półprzysiady to jak już wcześniej pisałem tylko półśrodek na drodze do budowania solidnej masy /nie tylko zresztą nóg/ oraz siły. Pozdrawiam

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Ogólnie plan nie jest zły, choć kilka rzeczy bym dopracował. Moim zdaniem fbw to nie plan na takie ćwiczenia jak y raise, jest to zbędna izolacja. Tu musisz się skupiać na podstawowych ruchach. W zamian za to w dniu pierwszym widział bym coś na dwugłowe, no i przede wszystkim na klatkę, bo ja chyba pokonałeś w pierwszym dniu.

[...] nikt nie bedzie wiedzial bez profilu), a chce priorytet na boczna glowe tricepsu, bo ma taki kaprys, podczas gdy dla niego priorytetem powinno byc WSZYSTKO. i wtedy ktos sie nameczy, w dobrej wierze zaproponuje pytajacemu cwiczenia typu prostowanie reki w opadzie, podczas gdy taki delikwent powinien koncentrowac sie na cwiczeniach podstawowych.