masa a brzuch

witam zaczynam wąłsnei robic dietke na mase i mam pytanko czy da sie poprawic brzuch w trakcie diety bo cwicze caly czas ale teez duzo ejm i nie widze efektow czy zaczac po masie robic brzych albo moze mni8ej tłuszczy zjadac pomozcie :):)

Wrzuć dietke i napisz jakie robisz ćwiczenia na mięśnie brzucha serie ilośc pow i jak często.

brzucha na masie nie zgubisz bo to nie możliwe

1 posiłek. chleb zytni jasny130g pomidor50g masło roslinne20g jaja kurze150g rodzynki100g sałata20g razem 27gbiłka 32tłusz 135gweg 942kcal
2 posiłek. mleko 3,2%250g płatki kukurydziane50g g razem 11gbiałka 9gtłusz 50gweg 334kcal
3 posiłek. ryz biały100g piers z kur300g razem 71gbiałka 5gtłusz 76weg 641kcal
4 posiłek. ser twarogowy tłusty100g szczypiorek15g jabłoko120g rwazem 18gbiałka 10gtłuszczy 15g weglowod 235kcal
5 posiłki. chleb zytni jasny99g poledwica sopo60g ser gouda90g mleko3,2%250g kakao10g 51gbiałka 36gtłusz 70gweg 813kcal
to moja dietka a rovbibe trening flexa :)

oczywiscie ze da sie na masie poprawic brzuch - tak jak inne obwody, obwod pasa rowniez wzrosnie

tak obwód pasa wzrośnie i też należy katować go dużymi ciężarami żeby było co rzeźbić