cwiczenia

Witam wszystkich. Mam podobny problem co kolega.Schudlem 54 kilo.Cale reszte mam chuda a zostalo troche fatu na brzuchu i teraz pytanie co mozna z tym brzuchem zrobic? Cwiczenia na mmiesnie brzucha + interwaly pomoga tu cos? Wzrost 187 waga 75 Endomorfik

[...] niz raz w tygodniu pobudzana. trening to impuls dalej odzywianie i regeneracja to one robia robote. zacznij sobie od poczatku czyli FBW 4-6 ćwiczen podstawowych, jedziemy cwiczenia bazowe takie gdzie pracuje wiecej niz jedna partia i gdzie ebdziesz wykorzystywał jak najwieksze ciezary wejdz tutaj uzytkownik DRSGUAT przeczytaj jego wypowiedz i [...]

[...] Klatka - wyszła ok plecy - średnio ramiona barki - słabo Nogi pominelem bo nie chce ich wzmacniac na silowni. Wystarczy bieganie po boisku + troche na biezni. Chcialbym zrobic sobie fajna litere V na plecach. Muszę już zmienić trening i czy mozecie zaproponowac jakies konkretne cwiczenia? Zmieniony przez - tyrdax w dniu 2012-09-29 00:02:34

piłka nożna - nieluubie koszykówka - nie umiem grać basen - strach się pokazać w samych kąpielówkach :( rower - mamy zimę. jakieś ćwiczenia w domu, np. brzuszki? itp? kiedyś ćwiczyłem ale nie dawało to efektów, więc się znudziło i nie ćwiczę. siłownia - najlepsza idea dla mnie.

Witajcie, potrzebuje pomocy kogoś kto się na tym zna :) Mianowicie, ponad rok temu udało mi się znacznie schudnąć, z 67 do 56 kg. Schudłam przede wszystkim dzięki ćwiczeniom i aktywności fizycznej, no i zrezygnowałam ze słodyczy i piłam tylko wodę mineralną. Ćwiczenia różne aeroby, interwały, skakanka, bieganie, średnio 5x w tyg po min. 45 [...]

2 miechy i takie ćwiczenia,jestem ciekaw co bedziesz robiłza rok,zaczniesz przenosić samochody na parkingu hohoho

[...] na czym cwiczyc z tysiac trzeba wlozyc, chyba ze macie spawarke i uspawacie sobie sami lawke. ALE moja osobista rada: idzcie najpierw z miesiac na profesjonalna silwonie, wielu nachodzi chec cwiczenia na wakacjach , wbrew ich mysla nie idzie to tak szybko na efekty trzeba dlugo czekac i trzeba zrobic wiele wyrzeczen no i w koncu wielu odpuszcza.

moze ktos jeszcze sie wypowie? :) acha, czy czyms bardzo zlym jest ribienie sobie jednegi dnia w tygodniu "luzu" od diety i np. zjedzenie czekoldy calej, slodkich napojow itd, a nastepne 6 dni dalej dietka i cwiczenia. czy taki jeden dzien na tydzien, bardzo spowalnia efekty?

Trening niezły, aczkolwiek do korekty . Trening wygląda lajtowo więc lepiej gdybyś ćwiczył chociaż priorytetowe partie mięśni 2 razy tygodniowo. Większość ok, ale: * klatkę lepiej ćwicz z tricepsem zamiast z bicepsem; * na bicepsy dodaj sobie modlitewnik bo wymiata; * czwartek zamień z piątkiem; * grzbiet lepiej ćwicz z bicepsem zamiast z [...]

Nie jestem Wodyn ale napiszę Dzień 1 Nogi Przysiady Klata Skos // SKOS DOLNY Plecy Wiosło Barki zza karku // DAJ Z PRZED KARKU (WYCISKANIE ŻOŁNIERSKIE) Triceps Francuz siedząc Biceps Uginanie ramion Przedramię Hantel na kijku /// GDZIE BRZUCH ? Dzień 2 Nogi Haki Klata Rozpiętki na skosie /// DAJ HANTLE SKOS GÓRNY Plecy Wiosło hantlem /// [...]

Ćwicz brzuch, to każda jak inna partia, bo równie dobrze można powiedzieć, "po co ćwiczyć biceps skoro całe ręce pracują przy w zasadzie każdym ćwiczeniu?" Rób brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem. Skoro nie masz skosu górnego to rób ćwiczenia jakie napisałeś. Ćwiczyć codziennie można ale . . . nie na siłowni, Siłownie rób co drugi [...]

no to rób skos górny i płaską hantlami + przenoszenie jeśli chodzi o klate a nie masz ławeczki do robienia brzuszków ? Ona jest skośna w dół, ale pewnie nie masz bo byś to ujął. Trening wporządku, nie ma czego się uczepić. Co do ABS to wykonuj go po treningu siłowym, jednak ja nie polecam ćwiczenia brzucha codziennie, a polecam trenować go tak jak [...]

sam ułożyłem,korzystałem z tego atlasu ćwiczeń offline i ćwiczenia dobierałem pod sprzęt jaki posiadam i jak dobry on jest czy coś trzeba zmienić?

Jw, zamiast kilku niepotrzebnych dodatków lepiej należycie wykonać najważniejsze ćwiczenia.

P.S. cwiczenia na miesnie brzucha: spiecia i unoszenie nog do poziomu w zwisie (moze byc w superserii)

Ale czy te cwiczenia wystarcza zeby urosly plecy i barki ?? :)

barki przod 8,6,6,4 barki tyl 8,6,6,4 sztangielki w opadzie 8,8,8,8 sztangielki na boki 8,8,8,8 czy to nie są ćwiczenia na mięśnie naramienne? Zmieniony przez - Yeeti w dniu 2009-02-02 11:43:29

Siłowo nie ćwicze,codziennie aeroby na czczo 45 minut. Mam w domu skośną ławkę i jakieś ciężarki też by się znalazły więc chętnie bym przykładowo popołudniu troszke siłowo poćwiczył jeśli by sie znalazły jakieś ćwiczenia na taki sprzęt, które będą pomocne, bo się na tym kompletnie nie znam.

Dobra Panowie ale mi chodzi głownie czy 3x w tygodniu czy 5x to robić moje ćwiczenia przed siłownią pozdro ~ ;)

Siła, Masa więc jeśli się w końcu przetrenuje co z tym zrobić ? np robić 3 x w tygodniu ćwiczenia przed treningowe czy jeszcze mniej razy pozdro~w roku szkolnym i tak na to wszystko czasu nie znajdę. A może odpuścić sobie przysiady i skakankę i robić np brzuszki i pompki nie wiem na prawdę sam