Powrót na siłke

Zrobiłem sobie trening sprawdzający ogólny stan siły i wytrzymałości.
Sprawdziłem 3 partie mięśni.
Klatka - wyszła ok
plecy - średnio
ramiona barki - słabo

Nogi pominelem bo nie chce ich wzmacniac na silowni. Wystarczy bieganie po boisku + troche na biezni.

Chcialbym zrobic sobie fajna litere V na plecach.

Muszę już zmienić trening i czy mozecie zaproponowac jakies konkretne cwiczenia?

Zmieniony przez - tyrdax w dniu 2012-09-29 00:02:34

Od biegania mięśnie ci nie urosną i powinieneś je ćwiczyć

Na początek zarzuć dobre FBW. Skup się na ćwiczeniach typu: wyciskanie leżąc, przysiady, martwy, podciąganie, wyciskanie żołnierskie etc.