cwiczenia

[...] trening nie znaczy ze one urosna bez potrzebnego budulca :) to tak jak miec robotnikow a nie miec materiału i chcesz cos zbudowac :P No ale dokladnie nie jestem pewny o co dokladnei Ci chodzi piszac specjalna dieta :) moja wypowiedź tyczy sie cwiczenia bez diety a cwiczenai z dieta :) Zmieniony przez - Resistant8 w dniu 2009-07-13 12:21:36

Witam, Specjalnie tu się zarejestrowałem ponieważ mam jedno małe pytanie, a zarazem prośbę. Mam 14 lat i ostatnio udało mi się zrzucić trochę zbędnych kilogramów. Jest już wszystko dobrze, oprócz jednego. Nadal mam dość grube uda. Gdy mam jakieś długie spodnie to nadal się czuję grubo. Czy są na to jakieś ćwiczenia? Z góry dziękuje za pomoc

Ćwiczenia sa tak dobrze opisane ze nie ptorzeba zdjec ale to zalezy kto jak cos zrozumie :) co do pytan dostales odp w tamtym temacie ;)

Na innym forum pisałem taki komentarz do podobnego zagadnienia, co prawda dla dziewczyny ale dostałem na priv informację, że po miesiącu znacznie poprawiła swój wynik (prawie 2 m.) Możesz spróbować jeśli uznasz, że poniższe zalecenia będą Ci odpowiadały. ------------------------------ W ćwiczeniach złożonych takich jak rzuty piłką w przód i za [...]

Kulturystą moze nie chcesz być (ja tez nie), ale sylwetkę budują najlepiej ćwiczenia "kulturystyczne" ...ale sylwetkę najlepiej pompują ćwiczenia "kulturystyczne"

Ajazy. W poprzednim poście bardzo nie precyzyjnie się wyraziłem. Wartości które podałem wcześniej (WL :65, przysiady :70, OHP:45...) tą są maksy jakie udało mi się osiągnąć wczoraj. Na ich podstawie obliczam maks treningowy ( odejmując 10% od ich wartości, si?) i wtedy wychodzi mniej wiecej tak jak mówisz ; na nogi dokładam ca.5 kg do serii [...]

Funkcja Efekt treningu aerobowego odczytuje tętno, aby zmierzyć, jak całkowita intensywność ćwiczenia wpływa na sprawność aerobową. Informuje także, czy trening pomaga utrzymać lub poprawić poziom sprawności. Współczynnik EPOC (zwiększonej powysiłkowej konsumpcji tlenu) po ćwiczeniu jest przeniesiony na zakres wartości, które opisują poziom [...]

Nie mam doświadczenia z rowerem, ale w kwestii biegania porównując obecny i poprzedni sezon muszę przyznać, że znacznie więcej dało mi bieganie po górkach i trening podbiegow niż jakiekolwiek ćwiczenia siły biegowej czy inne ćwiczenia z obciążeniem/plyometria. Także Szajba ma rację.

a ja mam pytanie jak zrobi te cwiczenia na drazku nie umiem utrzymac ciałą w kołysce tzn kołysze sie i nie umiem utrzymac postawy w cały cwiczeniu :/ co zrobic moze wytłumaczcie jak wy to robicie

Wypchnięcia nóg w leżeniu- ja pomimo opisu nie kumam tego cwiczenia... mam zgiete w kolanach nogi lekko podnosze je i prostuje w pionie i potem niby jeszcze do gory podnosic?

Ja mam 2 pytanka: 1)Czy w ciagu jednego dnia wykonujemy tylko raz wszystkie w danym poziomie cwiczenia? w pdfie nic o tym nie zauwazylem wiec zakladam ze tylko raz (po a6w mam takie obawy:D) 2)Ile powinna wynosic przerwa na regeneracje po a6w...Skonczylem cala a6w potem 2 tygodnie przerwy zrobilem i zaczalem abs2 od poziomu 1 i przyznam lekko nie [...]

Co do pierwszego pytania to cwiczenia w poziomie wykonuje sie wszystkie w jednym dniu, a co do drugiego to okres odpoczynku powienien trwac pomiedzy treningiem brzucha (innym) minimum 2 tyg. a na kolejny start a6w min 6 tyg. Nie wiem czy nie za szybko zaczałes ABS 2 bo trening jak sam zauwazyłes nie jest łatwy;) Takie jest moje zdanie jakby ktos [...]

jjaarreekk- mam ten sam dylemat, znaczy się zastanawia mnie to i jeszcze inne ćwiczenie. Myślę ,że nawet gdybyś bardzo chciał nie dasz rady wykonać tego ćwiczenia co pisałeś w sekunde. Jak pisze średnio to rób średnio, tzn, nie jak dzik i nie jak żółw, swoim lightowym tempem.

jest to zapewne spowodowane tym, ze masz slabo rozwiniete dolne partie prostych miesni brzucha. cwiczenia typu a6w, brzuszki itp slabo rozwijaja te miesnie. polecam na poczatek wiecej wypchniec nog w lezeniu lub wznosic kolana ale nie na drazku lecz na przyrzadzie do pompek na poreczach.

Ile czasu wykonywać ćwiczenia z danego poziomu by przejść do poziomu następnego???Tydzień ??

shant odluscic brzuch to mozesz tylko poprzez cwiczenia aerobowe (bieganie, plywanie, rowerek) a przez abs II wzmacniasz i zwiekszasz mase miesnia prostego brzucha (ale nie az tak jak cw. mm. brzucha z obciazeniem)

[...] - czyli bez kolyski,uginasz w stawach biodrowych uda do kata 90% w stosunku do podloza ,teraz jesli zrobisz kolyske to uda sa w pozycji wyjsciowej do prawidlowego wykonania cwiczenia ulozone pod katem 100-110% do PODŁOŻA ,ruch wtedy jest krótki ,ale wydaje mi sie ze tak jest prawidłowo(z reszta sam juz to sprawdzilem ) aha no i wiadomo ze lydki [...]

Witam, mam skrecona kostke i w zwiazku z tym ze jakis czas spedze w domu, a dotychczas aktywnie trenowalem, chce zaczac ABS II, jest jeden problem... nie mam drazka czym moge zastapic cwiczenia w ktorych jest on potrzebny ?

Mam pytanie: wiele osób poleca aby w szczytowy punkt ćwiczenia utrzymać pozycje 2-3 sekundy. Natomiast w ABS II należy robić niektóre powtórzenia aż dwa razy w ciągu sekundy!! Czy to jest w ogóle możliwe?

Tak chciałam bez przerwy robić po a6W absII, ale wczoraj znalazłam inne ćwiczenia na brzuch i mi lepiej odpowiadają niz abs, takze zaczełam ćwiczyć inaczej, ale program też jest na 4 tygodnie.Mam czekać,to niemożliwe. Urodziłam dwoje dzieci i nie ćwiczyłam od tamtego razu sumiennie tylko raz kiedyś i mój brzuzek zrobił się duży a od urodzenia [...]