Legendarny ABS II

ok dzięki

Ja jestem na poziomie 1 od 7 dni i od 7 dni robie codziennie trening, to źle? (6w bardziej męczy brzuch a robi sie codziennie)
Czy codzienne robienie ABS'u może przyniesc gorsze czy lepsze efekty?

Hej Shant, musisz dać mięśniom czas na regenerację. wiem, że na początku chce się ćwiczyć co dzień aby mieć jak najszybciej kaloryfer, ale ćwicząc co drugi uzyskujesz lepsze efekty. ja ćwicząc w ten sposób po około 2 tygodniach zacząłem widzieć efekty (kolesie, co układali abs mieli rację:) ). teraz robie 4ty poziom i jest nieźle, cały czas ćwicząc 3,4 razy w tygodniu. częściej nie ma sensu.

[poprawka linków]
Czy wznosy nóg w zwisie mają wyglądać taK:

http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/7805a169c4bd6ea2.html
(Tzn. unosze proste w kolanach a dopiero jak są uda przy klatce piersiowej to je zginam?)

Czy taK:
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/90fcc62148e80cdd.html#codes
(Tzn. Cały czas ugięte w kolanach)

[Chodzi o wznosy nóg w zwisie w poziomie 2]

Zmieniony przez - Shant w dniu 2007-02-26 10:34:52

powiedzmy, że ten drugi sposób jest prawidłowy, ale lepiej jest mieć proste nogi w momencie ich całkowitego opuszczenia a podnosząc zginać tak jak to narysowałeś.

Aha a ja robilem sposobem 1 (ciężej) pewnie dlatego ciezko mi było zrobic 8 ruchów.

Ten link coś nie działa do ściągniecia ABS 2. Mógłby mi ktoś go wysłać na pocztę albo podać inny

[email protected]

jesli sie nie ma drazka to nie ma szans na ABSII?
czy mozna to jakos zastapic?
ile trwa mniej wiecej ten trening ja robilem A6W ale przekraczalem tam czas dozwolony byly efekty ale srednie u mnie ale brak diety bylo chcialbym zaczac ten trening ale ile czasowo to wychodzi i jak z tym drazkiem?

Ile czasu wykonywać ćwiczenia z danego poziomu by przejść do poziomu następnego???Tydzień ??

drazek rozporowy na allegro jakies 30zl razem z przesylka kosztuje. warto miec w zanadrzu taki sprzet w razie czego.