cwiczenia

rób mase a jak będziesz robił trening to sam go będziesz w miedzyczasie spałal. ja tak kiedys miałem robiłem mase a i brzucha mi spadało ale odpowiednio ćwiczenia na brzuch wpięte w ciagu dnia treningowego były.

Witam.. Przepraszam ze tak dlugo nie pisalem ale nie mialem dostepu do internetu. O to plan jaki dostalem od instruktora : Poniedziałek Klatka piersiowa-Grzbiet-Brzuch Podciąganie na drążku z ciężarem przy ciele nachwyt 3x6-8 Wyciskanie na Maszynie Smiths'a 3x6-8 Przyciąganie drążka młotkowo na wyc. dolnym 3x6-8 Pompki na poręczach z ciężarem [...]

Nogi pomijam dlatego, ze nie tak dawno obilem tylko je, bo mialem specjalne cwiczenia od trenera. Zmieniony przez - gorski94 w dniu 2012-03-06 19:09:06

ad 1 - rozgrzewka - gdzieś pisałem - są specjalne ćwiczenia mogące poprawić , ad 2 - raczej nie wątroba - moze jakieś mieśnie po prostu bola - czasem tak jest , powinno przejść

w ogole nie wiem skad ten pomysl o kapieli.tu nie chodzi o to zeby byc tak rozgrzanym,tu chodzi o prace miesni.wiec pobiegaj troche poskacz i rob jakies tam cwiczenia w stylu krecenie glowa-w sumie z 10 min.potem zacznij sie rozciagac i sie jak najbardziej mecz(tylko nie od razu tylko np po kilku minutach roznych pozycji).i rozciagaj sie np w [...]

Gdybys wypełnił profil łatwiej byłoby udzielić Ci odpowiedzi. Podaj przynajmniej swoje podstawowe wymiary. Cos mi sie zdaje że musisz mieć sporo w pasie, a jesli tak jest to proponowałbym Ci abys większy nacisk położył na dietę i aeroby niż na ćwiczenia siłowe (przynajmniej na poczatek). Nie wiem jakie jest Twoje doswiadczenie na siłowni, ale [...]

z ladnym wygladem, to sie czlowiek rodzi (a niektorzy nie) niestety kolezko meta nic takiego nie daje. to co ty chcesz, to daja regularne cwiczenia i sumiennie trzymana odpowiednia dieta. wiec musze cie rozczarowac - meta ci tego nie zapewni.

Na biceps powinny wystarczyć 2 ćwiczenia jedno ciężkie uginania sztangą dość spory ciężar drugie można dać młotki albo uginanie o kolano . Mile widziana supinacja, progres co serię/ dociążaj mięśnie równomiernie Wydaje mi się że za dużo ćwiczeń/ albo za duża intensywność i przetrenowanie mięśni albo odwrotnie-- nie dostaje w dupę tak jak trzeba. [...]

Dziekuje za rady :) Diety za specjalnej nie mam ;/ chociaz staram sie przestrzegac ale to nie to samo... teraz w wakacje ciezko jest utrzymac. Inne partie to klata ok98 łydka 37 udo 53 ;/ nie cwiczylem przez pol roku moj blad :// Więc na bicka w mojej styuacji wystarcza 3 cwiczenia po 2 razy (6 serii) i skupić sie na technice a nie ciezarze?

[...] nie zawsze sie to sklada to walenia w tube, choc czasem trzeba. Tego wielu sie jeszcze dlugo nie nauczy. W 100% popieram Galla za poglady w tej sprawie Ja mam rozne okresy cwiczenia w swoim zyciu, w zaleznosci od potrzeb i pory roku. Jak wygladam - zawsze na bierzaco sprawdzicie w moim profilu. Czy na podstawie tego jak wygladalem rok temu i [...]

jak dla mnie plan 15-10-5 troche za ciężki dla 15 latka Dałbym rozbudowaną wersję FBW tylko ćwiczenia zmienić Przykładowe planyy masz w podwieszonych postach pozdro

najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na [...]

Powinieneś stosować oba ćwiczenia ponieważ przy sztangielce pracuje głowa długa tricepsu a przy gryfie (najlepiej łamanym bo zmniejsza naprężenia w nadgarstku) głowy boczna i przyśrodkowa. Jednym ćwiczeniem nie da sie przećwiczyć całego tricepsu.

cxvsz nie masz racji zalezy od chywtu i cwiczenia

co to jest ? kiedy wypadaja te dni oraz (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? [...]

2 obwody - tzw że jedziesz 2x to samo - od początku. Jak skończysz np brzuch w poniedziaek to znowu jedziesz nogi i tak do końca wszystkie ćwiczenia tak samo znowu do brzucha

aha i z plecami zawsze robie jeszcze barki 2 cwiczenia trzymam talerze od sztangi 20 kg i powoli ruszam przod tyl a pozniej serie do gory

w 10 wskażówkach zywieniowych jest dokaldnie opisane co jesc w tym wieku musisz jesc duzo (oczywiscie zachowując pewien umair) i zdrowo, bo sie rozwijasz jesli dołączysz do tego aktywnosc fizyczną - piłka, rower, basen, etc i cwiczenia z ciżarem własnego ciala to będzie ok pozdr

Podaj cały trening ze szczególami serie, ćwiczenia powtózenia, przerwy itd. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

dzięki za info, to ciągle mnie nurtowało a na hulahopie też bym sobie chętnie pokreciła, ale po pierwsze nie mam a po drugie już nie umiem, umialam jako mały brzdąc a teraz calkowicie zapomniałam więc zostały mi zwykłe ćwiczenia Zmieniony przez - licek w dniu 2005-08-18 22:05:48