cwiczenia

no ciekawe ciekawe...nigdy takiego sprzętu nie spotkałem:) luknij sobie na tym forum jakie ćwiczenia można przeprowadzić hantlami(gdzieś miałem linka poszukam)ułóż i daj plan do oceny

Jakie ćwiczenia powinienem robić aby zwiększyć masę mięśniową nóg? Jakich ćwiczeń unikać? Co jeść aby przyśpieszyć przyrost masy? Nie stety co do treningu nóg się nie wypowiem bo nigdy nie miałem takich kontuzji najlepiej spytaj się lekarza. Co do jedzenia to najlepiej ułuż sobię diete masową(poczytaj podwieszone tematy w dziale odzywianie) [...]

Georgu Napisałeś żeby chłopak skrócił plan do 4-5 ćwiczeń, aale w "FBW by georgu" jest znacznie więcej ćwiczeń i tu moje pytanie: czy lepiej stosować takie szerokie w którym wykonuje się ćwiczenia na wszystkie partie mięśnie(Czyli takie jak twoje a pozatym w act michaila jest chyba z 12 ćwiczeń a nikt mi nie powie ze to był zły plan bo [...]

traktor Przeczytalem pare twoich postów i mam pytania: -lepszy zwykly mc zy rdl? -znalazlem bardzo ciekawy plan wedlug ktorego co trenning powinienem stosować na przemian podciąganie i wiosłowanie. oby dwa te ćwiczenia z ego co mi wiadomo angażują mięsnie szerokie grzbietu. Jakie ćwiczenie poleciłbyś na prostownik? i czy wykonywać je na każdym [...]

Nie jest to trening FBW jednakze starałem sie dobierac cwiczenia na kazda partie z atlasu cwiczen. A ile kalori dziennie musze "zjadac" wiecej by przytyc? +500 dziennie wystarczy? czy moze wiecej? ale zeby mi znowu sie tluszczyk nie odłozył na brzuchu:DD

k_k_k a zrezygnowałeś z MMA, czy dalej trenujesz? a Biały Miś Ty mi nie pisz jak się czuejsz po treningu Kyokushin bo to calkiem inan metodyka cwiczenia a na dodatek mnei interesuje jakie masz wrażenia po tym.........pisze o stylach takich jak MMA czy boks.......lecz dobrze ze odpisales na temat diety......no wlasnie chcialbym tak trenowac jak [...]

A jak wygląda twój plan treningowy? Rozpisz ćwiczenia, może za mało angazujesz triceps i biceps

[...] tak jak pisalem z jakims obciazeniem, nie mowie o 40 kg, ale chociaz te 8-10 kg czy powiniem o jeszcze cos dodac/ jakies inne rodzaje przysiadow ? Jak chcesz, mozesz robic cwiczenia ogolnie np na lydki, lub na palce (spiecia na jednej nodze) czy nie jest to jakos nad wyraz szkodliwe na kolana ? Dobra rozgrzewka przedewszystkim kolan, mysle ze [...]

no ja też już nie wiem o co z tą mocą chodzi, coś tam z pracą wykonaną podczas ćwiczenia niestety nie jestem najlepszy z fizyki niwix czemu nie dasz soga, przecież nic nie odzwierciedlają hihi

Kupasz to poczytaj na ten temat wiecej ok? Bo tak to trzeba bedzie tłumaczyc dokładnie wszystko po kolei, zaczynając od samych podstaw, co poprostu mija sie z celem...poszukaj sam nieco na ten temat. przeciez ci wszyscy mówią - masz zacząc od takiego ciezaru, jaki dla Ciebie jest duzy - jednak musisz wykonac załozoną ilosc powtórzen. Ilosc [...]

Odsyłam do atlasu ćwiczeń i tam ćwiczenia na klatkę piersiową

w atlasie ćwiczeń już patrzyłem ale prawie nic niema tylko pisze ze taki jest i zdjęcie po którym nie moze poznac w którym miejscu się znajduje. Czytałem w atlasie że rozpiętki rozwijają ten mięsień. jakies jeszcze cwiczenia????

[...] PIATEK barki: wyciskanie sztango sprzed glowy 10 8 6 arnoldki 10 8 6 unoszenie hantli na wyprostowanych rekach przed głowa 10 8 6 brzuch SOBOTA przedramie: 2 klasyczne cwiczenia nachwyt i podchwyt 10 8 6 tric: wyciskanie francuskie 10 8 6 prostowanie ramiana na wyciagu 10 8 6 prostowanie ramienia (do tyłu) w opadzie z hantelka 10 8 6 [...]

to jak z tym fbw? dobre ćwiczenia? dobra ilość powtórzeń ?

Widziałem ten trening Layfa ale taki średni nie ma pompek na 1 ręce,podciągania na 1,pompki w staniu.Czy jeśli zmieniłbym ilość seri np. zamiast 2 do 5-6 tak jak w layfie i mniej powtórzeń to byłoby odpowiednie na masę?Który z planów lepiej rozwija siłę?W skazanym są dużo trudniejsze ćwiczenia

Dlaczego?Bo nie zaczynam od 1 poziomu?Teraz też bym zaczął od 5-6 bo te wcześniejsze są banalne.Autor bardzo krytykuje ćwiczenia na siłowni jak dla mnie bardzo jest to przesadzone ale plan wydaje się ok

Do lekarza chodziłem z tym już jak byłem mały i miałem jakies ćwiczenia korekcyjne ale wolałem bawić się wtedy w piaskownicy a nie siedziec w domu:]. Co do garbienia to napewno to nie jest tego wina. Mam wypukłą klate od małego :]

Podejrzewam że twoim celem jest masa. Cóż, jeśli posiadasz same hantle to dużo nie można zdziałać. Na klatkę proponuje wyciskanie hantli na skosie, na biceps młotki i podnoszenie hantli na przemian na stojąco. Ilość serii na bica i małe grupy mięśniowe od 6-10 serii na większe typu klatka 12-16 serii. Zobacz sobie atlas treningowy i tam są [...]

[...] TRENINGOWY : zmniejszenie bf, budowa endo" - skup sie na treningu siłowym, do tego aeroby i HIT zestaw A: - gdzie dwuglowe ud? daj zamiast prostowan nog, x2 zestaw B: - wyrzuc wioslo hantlem i szrugsy, daj ciezsze cwiczenia - 2x MC, 2x podciaganie na drazku - nogi - 2s przysiadow i 2s uginan daj do tego reszta wydaje sie ok pozdrawiam

http://www.sfd.pl/TRENING_CORE__ćwiczenia_stabilnosci_ogólnej-t595150.html To polecam. Na początek sobie możesz wybrać 3-4 ćwiczenia i robić 3x w tygodniu z czasem zmieniając. Ab wheel jeśli masz dostęp tez bardzo dobry.