cwiczenia

No ta hiperekstesja odc. lędźwiowego jest u Cb spora. Rób te ćwiczenia rozciągające, które Ci podałem na dzienniku i nie zapomnij również o rociąganiu obręczy barkowej

[...] albo dipsy w wersji na triceps) - opcjonalnie + brzuch - opcjonalnie Wydaje mi sie, ze nie ma co sie tak katowac. Szybkie FBW i zobaczysz jak Cie zajedzie. Same ciezkie cwiczenia, nie amrnujesz energii na niepotrzebny badziew. W sumie to mozesz poczekac na kogos madrzejszego ode mnie, z wiekszym stazem. Ja ostatnio robilem taki plan: A [...]

[...] albo dipsy w wersji na triceps) - opcjonalnie + brzuch - opcjonalnie Wydaje mi sie, ze nie ma co sie tak katowac. Szybkie FBW i zobaczysz jak Cie zajedzie. Same ciezkie cwiczenia, nie amrnujesz energii na niepotrzebny badziew. W sumie to mozesz poczekac na kogos madrzejszego ode mnie, z wiekszym stazem. Ja ostatnio robilem taki plan: A [...]

a ile te hantle ważą? brakuje czegokolwiek na plecy troche dużo zbędnej na początek izolacji. LEpiej jakbyś zamiast uginanć czy rozpiętek dorzxucił podciąganie czy wiosłowanie drążek do podciągania możesz sobie skombinować, taki najprostsdzy to koszt ok 25zł... Hantle 2x10 kg :) Będę dokupować obciążenia :) Drążka nie za bardzo mam gdzie [...]

Cwiczenia (redukcja ) Poniedziałek . 1.bieg w miejscu 5minut 2. skakanka ile maxsymalenie dam rade 3.sztanga na małym ciężarze max ile wlezie. 4.rozpietki max ile wlezie 5.brzuszki max ile dam rade będę robił tak zwane stacje . czyli 1 / 2/ 3/ 4/ / 1/ 2 /3 /4 /5 mam nadzieje ze wiece oco mi chodzi . wtorek 1. bieg na bieżni [...]

ok, a teraz co ci to da i co to za cwiczenia "sztanga"

nie cwiczysz wlasciwie plecow, nog (bo rowerek to nie cwiczenia silowe tylko aeroby)- a tak poza tym to nie przeczytales nic-liczba przeczytanych artykulow 0 ... poczytaj troche a nie wyskakujesz z pytaniami od razu PS a jak czytales temat o Jasiu to powinienes wiedziec, ze najpierw musisz sam poszukac na forum, ulozyc plan i poprosic o [...]

skoro te cwiczenia sa najgorcze to moglbys mi podac jakies ktore nie beda az tak eksploatowaly stawów kolanowych?

[...] udac sie do lekarza i upewnic ze nie ma zadnych przeciwwskazan oraz wykonac podstawowe badania. 2. Co do cwiczen to oczywiscie klasyka sie zawsze sprawdzi w kazdym wieku czyli przysiady, martwe ciagi, wioslowania, wyciskania, podciaganie itp. ogolnie cwiczenia z wolnymi ciezarami - sztanga, hantle. 3. Dieta j.w. koledzy pisali juz. Powodzenia :)

[...] proces spalania tłuszczu. Zatem wniosek: karnityna sprawdza sie szczególnie w kuracjach odchudzajacych gdzie intensywnie pobudzany jest rozpad tkanki tłuszczowej (cwiczenia aerobowe). Jeżeli natomiast aktywnosć fizyczna jest ograniczona, korzystnym suplementem wspomagajacym działanie karnityny w programach odchudzajacych bedą [...]

Dlaczego chcesz masą zwiększać siłę uderzenia? W SW nie o to chodzi. Staraj się przy jak najniższej wadze, uderzać jak najsilniej. Wtedy będziesz w niskiej kategorii wagowej, ale uderzenie będziesz miał silne i szybkie. Jeżeli trenujesz dopiero 4 miesiące, to nie masz jeszcze poprawnej techniki, ani pamięci mięśniowej, żeby wykorzystać swoją masę [...]

tzn jakie ćwiczenia i na jakie partie masz zamiar jeszcze robić?

[...] ogolnie w aerobiach zaczynasz od 20min, co tydzien zwiekszasz o 5 min, az dochodzisz do 40-45min i nie przekraczasz tej granicy. zrob forki sprzetu, latwiej bedzie wymyslec cwiczenia, fotki swojej figory, co poprawic choc zapewne jak kazda kobieta chcesz poprawic wszystko pozatym blog ze zdjeciami sie przyjemniej czyta/przeglada. dzisija zdalem [...]

mata i dziwne urządzenie do brzuszków które zawsze wyśmiewałam jak widziałam w telezakupach :p póki nie spróbowałam. To jedyne urządzenie na którym ćwiczenia nie powodują bólów pleców i karku, jak dla mnie przynajmniej bomba

To tyle jeśli chodzi o sprzęt. Troszkę tego jest. Może wyjaśnię co nieco. Ten sprzęt oczywiście nie należy do mnie, ale do mojego szefostwa. Zapowiadało się niewinnie, ale później w ciągu miesiąca kupili to wszystko. To prawie jak siłownia. A wszystko na farmie... Myślę, że to dopiero początki zakupów, pewnie będzie więcej. Mam ten sprzęt do [...]

Kolego brak Ci jakichkolwiek podstaw Dublujesz cwiczenia na klatke i na dodatek zadnego nie zrobisz porzadnie tylko bawisz sie po 3 serie, od samwj sztangi klatka Ci nie urosnie. Trening plecow i nog biedny az w oczy razi nie mowiac juz o tym ze najpierw robisz bica a potem uda. Wyciskanie zza glowy uwierz ze nie jest na tyl barkow a tymbardziej z [...]

Ułożyłem sobie nowy trening moge prosić o sprawdzenie kogoś kto ma duże pojęcie na ten temat kto ma sobą kilku letni staż treningowy i wnieść ewentualne poprawki z góry dziękuje pozdrawiam :) mój stary trening: poniedziałek KLATKA + TRICEPS KLATKA: a) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4 serie (20,12,10,8) b) Wyciskanie sztangi [...]

Trening powyżej jest przeładowany. W dużych partiach masz mało powtórzeń. (nawet od 12 możesz zaczynać i schodzić w dół do 8), gorzej z małymi partiami, które są strasznie przeładowane zmniejsz ilość ćwiczeń do 2-3 a zamiast tego zwiększ ilość powtórzeń w zależności od ćwiczenia 8-15powtórzeń. No i wciąż brak ankiety.

[...] miesiac wczesniej cwiczylem jakies 6 miesiecy ale to juz dawno (ok 2 lata temu) Na silce (znajduje sie w piwnicy) raczej nie mamy maszyn tylko ciezary wolnostojace wiec cwiczenia na maszynach odpadaja. Waze jakies 67-69 kg dieta to 150g bialka 120g tluszczy 380g wegli(nie bede sie rozpisywal o diecie zastosowalem podobna do diety [...]

znam goscia i serio ma problemy z nogami i dopiero za jakis dluzszy czas bedzie mogl zaczac jakies cwiczenia i to raczje mozna nazwac rehabilitacja bo nie bedzie mogl cwiczyc duzymi ciezarami i malo seri Zmieniony przez - Crazy2012C w dniu 2008-05-10 22:56:05