cwiczenia

siłownia faktycznie jest niewskazana, tzn sporty typowo siłowe. Ale generalnie aktywnosc fiz jak najbardziej, odpowiednio dobrane cwiczenia pomagaja w obnizaniu nieprawidlowego cisnienia! rozpisze sie na ten temat wiecej w niedz jak wróce, teraz nie mabrdzo mam czas, chyba ze ktos mnie juz uprzedzi :-] po prostu rezygnujac z siłowni mozesz [...]

za duzo serii maszyny zostaw a wez sie za wolny ciezar jakie cwiczenia robisz na nogi, barki i brzuch?

Hmm, trójskok to taka niezbyt popularna dyscyplina, więc pewnie łatwo nie będzie. Ale na pewno jest to spokrewnione ze skokiem w dal A jak rozmawiałem ze znajomym skoczkiem to w skoku w dal dwa elementy są najważniejsze: szybkość i siła w nogach. W sumie nic odkrywczego, ale wydaje mi się, że w trójskoku podobnie. Jeżeli chodzi już o konkretny [...]

[...] piersiowa po 1,5 roku powinna dawno juz przzebic magiczna liczbe... na razie rob to jak cos w praniu wydzie to wtedy bedzie sie myslec powiedz mi ale ty te półtora roku to systematycznie ćwiczyłeś??? jakie masz wyniki w przysiad mc wl drazek? ile jakimi ciezarami cwiczysz te cwiczenia??? Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-10-04 21:18:16

aby spalać tłuszcz musisz mieć dietę z ujemnym bilansem. Ale oczywiście ćwiczenia pomogą. i tak trening z pierwszego roku jest ok.Jak chcesz możesz w dni bez sztangi dać jakieś aeroby ale dodałbym dopiero po jakimś czasie jak już zaadaptujesz się do ciężarów

hmm chodzi mi bardziej o ogolnorozwojowke zeby troche sie wzmocnic i czekam na odpowiedz czy moge rozłózyc trening domatora na 3 dni bo w ciagu 1 dnia zajmuje mi to ponad 2 godziny i jak mozna podzielic trening domatora na 3 dni to najlepiej jak ? jakie cwiczenia w jaki dzien robie trening z ekspanderem

do koksa : Twoj pierwszy cykl byl troszke za duzy <lol> Ty nie masz pojecia dotyczacego sterydow....ile razy mozna powtarzac dieta ..odpowiednie cwiczenia wez monohydrat najlepiej z vitalmaxa pocwicz potem bierz sie za stacki nitro x pand....a jak wykorzystasz caly wewnetrzny potencjal to wez sie za koksy..jak osiagniesz odpowiedni wieg to [...]

Fotografia na obecną chwile nie dostepna. Wiek 22lata Waga 81kg , wzrost 187cm Cel ,widoczne rysy mieśni brzucha oraz rąk (sylwetka wysportowana) Nigdy nie stosowałem, żadnych suplementów itp. Finanse na tyle ile będą konieczne. Ćwiczenia na obecną chwile tylko i jedynie w domu , posiadam atlas , przyżąd do brzuszków oraz rower treningowy.

daruj sobie cwiczenia na przedramiona na poczatek pomysl o zamianie maszyn na nogi na siady/wykroki zamiast tych przedramion wrzuc cos na prostowniki, bo samo wioslo moze sprawy nie zalatwic, a poki siadow nie ma- nie pracuja za mocno napisz jeszcze ile czego planujesz robic i jak czesto rotatory mozesz wrzucic na poczatek w celu rozgrzania ich i [...]

Trenujesz osiem lat i nie wiesz jakie wykonywać ćwiczenia na siłowni???

Technika jest mi znana, miałem połamane i pekniete praktycznie wszystkie kończyny, skręcenia stawów skokowych, druty w rękach itd. wiadomo, że po urazach już do dawnej sprawności sie nie wróci(bynajmniej tak mówia lekarze). Wydaje mi się że to uwarunkowania genetyczne, odczuwalny jakby brak smarowania i słabe kości, ale niby wszystko ok. Nie [...]

Plan treningowy: A Plecy + tył barków - podciaganie na drążku 3x maks powt - Wiosłowanie sztangą, nachwytem 4x 12-10 - Wiosłowanie sztangielką leżąc na ławce skośnej 3x 15 ostatnia drop - ściąganie drążka do klatki, szeroki nachwyt 3x 12- 10 - ściąganie wąskiego chwytu do klatki 3x 15 seria łączona: + odwrotny butterfly ze sztangielkami na [...]

Jeśli chodzi o ćwiczenia to to powinno ci pomóc. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

na pewno są nieprawidłowe napięcia to co możesz zrobić we własnym zakresie i jest szansa ze pomoże po tym co opisałeś to ćwiczenia rozciągające masz tu przykładowego linka https://www.youtube.com/watch?v=_xniOr0knUo nie sugeruj się zakresem ruchu u instruktorki u Ciebie np. dłoń nie musi leżeć całą na materacu , rób do uczucia ciągnięcia i [...]

Dobra! Zreasumujmy: - "dzień dobry" 3 s 10 p - martwy 3 s 10 p - unoszenie tułowia z opadu 3 s 10 p To sa 3 cwiczenia na to samo. Nie ma NICZEGO na szerokosc plecow. Juz wyzej pisalem o drazku. Lepiej go sobie spraw. Co ja mysle o tym treningu to to, ze na pewno czujesz przecwiczenie w prostownikach twojego grzbietu poniewaz katujesz [...]

Heh też tak myślałem, np przebiegłbym jakiś odcinek, potem kilka pąpek, przysiadów, podciągnięć, znowu bieg, jakieś ćwiczenia na drabinie. Ale jak to rozplanować aby było równomiernie i zdrowo dla mojego organizmu?

Oczywiście, że robie Rozgrzewke dobrą. To jak mam porozkładać te ćwiczenia ?

wszystko zalezy od konkretnego cwiczenia oraz Twoich wlasnych mozliwosci.  logicznie-w przypadku bojow,gdzie pracuje wiecej muskulatury(np.przysiad) bedziesz mogl dolozyc wiecej,niz np.w slabym wyciskaniu w staniu (barki).

fbw rozumiem 3x w tyg??? więc jeśli split to 2x w tyg z podziałem push pull góra dół itp. nie łącz barków z nogami. 1. ćwicząć nogi najcześciej wyk ciężkie ćwiczenia po których nie masz póżniej sił na prowidłowo przeprowadzony trening barków. nogi to duża partia która potrzebuje odrębnego dnia jeśli robione są całe nogi na jednym treningu. 2. cała [...]

Wykroki, hack przysiady ze sztangą? I po co te muscle upy, jak chcesz w nich progresować na zasadach HST< obciążenia dorzucisz na 5-tkach? Ja bym dał zwykłe pompki na poręczach, jak lubisz hardkor w pozycji L-sit. Na pewno robienie mc jako jedynego ćwiczenia na nogi gdzie klatę katujesz 3xweek to poroniony pomysł, bo kolanka to obstawiam Cię bolą [...]