cwiczenia

[...] Zestaw 17: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-17-lawka-wielofunkcyjna-ms-l002-stojaki-3w1-ms-s004-modlitewnik-ms-a001.html Prasa: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-przyrzad-do-cwiczenia-nog-a002.html Masz możliwość zamontowania wyciągu do ściany?

Heheh niestety tak mam przy niedzieli :D Poniedziałek. Klatka Klatka płasko 3 serie 12x12xmax Klatka skos dolny 3 serie 12x10x10 Klatka skos górny 3 serie 12x10x10 Biceps Łamanym 4 serie 12x10x8x8 Hantlami stojąc 4 serie 12x10x8x8 Hantlami siedząc 4 serie 12x10x8x8 Wtorek. Plecy Unoszenie sztangi do klatki piersiowej 4 serie 12x10x10 Unoszenie [...]

piatek nie porzebny juz z tymi cwiczeniami , na nogi to chyba tylko to na rozgrzewke robisz ?? na plecy podciaganie , martwy ciag by sie przydał , triceps i biceps daj po 3 cwiczenia Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-06-02 18:45:55

no dobra to dorzucę jeszcze z dwa ćwiczenia na nogi ? Jeszcze jakieś rady ?.

To super, nawet ostatnio miałem mało czasu więc szybko chciałem zrobić biceps,triceps i plecy przy użyciu hantli 2 ćwiczenia przeplatane 35/30/20 potem jeszcze jedna seria dodatkowa po 3 min po 25 ale to już na silę bo mięsień drżał nie wiem czy zajęło mi to dobre 18 min wieczorkiem odczuwałem lekki dyskomfort w mięśniach ale normalne [...]

mi nie chodzi o to by brac w decathlonie, mam na myśli że można je sprawdzić i ewentualnie kupić na necie. Zawsze to już będzie jakaś miara Twech możliwości, bo tak to kupujesz w ciemno. A co do planu to sam sobie odpowiedzialeś. Możesz dalej leciec FBW i podmienić te ćwiczenia które robiłeś na odpowiedniki z gumami

mzoesz poszukać i porównać ceny. Lub kupic jedną taśmę, ale np do jendego ćwiczenia bedzie za luźna do innego za mocna ]

Hehe okeyy zabieram się za ćwiczenia, wielkie dzięki! :)

Najlepiej by bylo gdybys sie udal do poradni lekarskiej i tam Ci powiedza jakie sa cwiczenia redukujace te wade. Takie wlasne domniemania nie zawsze sa dobre i nie przynosza porzadanego efektu, a nawet moga jeszcze poglebic wade. Napewno nie jest za pozno. Masz przeciez jeszcze 2/3 zycia przed soba (wystarczy Ci czasu):D pozdro:D

[...] mi sie ze bedzie ok. bo staralem sie uzywac tych samych partii wg. atlasu cwiczen ale moglem cos pomieszac bo troche sie pogubilem... Napisze teraz jaki mam problem z cwiczeniami jak prosiles: A: PROSTOWANIEM RAMION W DOL - tego cwiczenia w ogole nie rozumiem ;) 5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM - nie mam wyciągu dolnego ani [...]

[...] mi sie ze bedzie ok. bo staralem sie uzywac tych samych partii wg. atlasu cwiczen ale moglem cos pomieszac bo troche sie pogubilem... Napisze teraz jaki mam problem z cwiczeniami jak prosiles: to sie nawet nie zabieraj za przysiady, moze najwyzej przysiady ze stanga z przodu A: PROSTOWANIEM RAMION W DOL - tego cwiczenia w ogole nie [...]

[...] drążek wąskim podchwytem do czoła 6 francuskie wyciskanie leżąc 7 prostowanie nóg 8 obracanie hantli z rekoma opartymi o lawke 9 brzuszki Czy wszystko teraz jest ok? Superseria oznacza robienie cwiczenia na maxa, ile miesnie dadzarade, tak? Zmieniony przez - LargerWoo w dniu 2009-09-02 00:31:27 Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-09-03 12:45:57

superseria to robienie bez przerwy ćwiczenia na mięsień A, a potem na mięsień B, tylko mięśnie muszę być antagonistyczne do siebie, np.: uginanie młotkowe wyciskanie francuzkie wyciskanie leżąc podciąganie na drążku prostowanie nóg na maszynie uginanie nóg na maszynie zrobisz np. uginanie i potem bez przerwy (lub z jak najmniejszą) bierzesz się [...]

[...] znalezc. Czyli przy cwiczeniu nr. 4 młotki naprzemiennie (w superserii) mam robic te mlotki naprzemiennie na obie lapy, i po pierwszej serii odrazu przejsc do serii innego cwiczenia ktore bedzie angazowalo miesnie "antagonistyczne" do tych uzywanych podczas mlotkow? I mam to robic wszystko na maxa (ile dam rade)? Troche to [...]

[...] do czoła 6 francuskie wyciskanie leżąc 7 prostowanie nóg 8 obracanie hantli z rekoma opartymi o lawke 9 brzuszki Czy wszystko teraz jest ok? Superseria oznacza robienie cwiczenia na maxa, ile miesnie dadzarade, tak? ALE JA PROSILEM O SKOMENTOWANIE DLACZEGO NIE MOZESZ WYKONAC ORYGINALNYCH CWICZEN A NIE ZEBYS ROBIL SAMOWOLKE W ARTYKULE [...]

mam ten sam problem, ale chodzę od jakiś czterech miesięcy na fitness i mój instruktor doradził mi odpowiednie ćwiczenia wzmacniające mięśnie okołokręgosłupowe- myślę, że Ty także powinieneś porozmawiać z jakimś trenerem. Kupowanie dziwnych, a przede wszystkim niesparwdzonych urządzeń to dla mnie bezsens...Co do roweru, to przeczytaj to: [...]

nie mam nie dowagi...btw. ostatnio zacząłem stosować ćwiczenie na skośne i są zauważalne efekty ale teraz już trochę rozćwiczyłem te mięśnie muszę robić serię po 30 żeby poczuć pieczenie.... Polećcie jakieś dobre i męczące ćwiczenia na skośne

[...] obciaznie i hantle jak narazie wystarcza tylko musialbys dokupic jakas lawke (jesli nie masz). Poczytaj http://www.sfd.pl/temat18564/ wybierz sobie program tylko z wolnymi ciezarami i mozesz jechac ;) Jak wykonywac poszczegolne cwiczenia znajdziesz tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Jak masz jakies pytania to wal smialo, powodzenia

[...] CZW - martwy ciag+kilka cw pom+brzuch, SOB - przysiad+kilka cw pom+brzuch. wiem ze to za duzo i musze zmniejszyc, ale nie uprawialem wczesniej mma i nie wiem ktore cwiczenia najwazniejsze i o ile zmniejszysc i co z intensywnoscia itp? Zastanawiam sie czy na poczatek nie odlozyc silki na np 3 tygodnie az sie wkrece i dopiero wtedy.

a6w nie jest na spalanie tłuszczu, podobnie jak inne ćwiczenia. na spalanie tłuszczu tylko aeroby i dieta