FBW - prosze o poprawienie

To kupcie drążek rozporowy do futryny ew. zamontujcie jakąć rure czy coś

To odpada także bo wtedy nie zamknął się drzwi a wytrzymałość futryny też jest znikoma. Budynek to naprawde prowizorka i lepiej nie dotykać w nim niczego ;)

To ja jestem ciekawy jak wy chcecie robić mc podłoga wam popęka

Zamontujcie gdzieś jakąś rure czy coś, owińcie ją gąbką i da się podciagać a nie migać się że się nie da... wszsytko się da tylko trzeba pomyśleć

Albo zróbcie stacjonarny drążek.

Zmieniony przez - Viren w dniu 2009-09-01 12:07:22

Podłoga wytrzyma wszystko bo jest betonowana pod parkietem. Ale caly budynek jest z desek obitych dyktą. Nie ma w to nawet jak gwoździa wbić bo pomiędzy dyktą a drewnem jest pusta przestrzeń. Zrywanie dykty też raczej nie wchodzi w gre ;)

zrobic tak mozesz ale wytłumacz mi corobia tam arnoldki?

i co robi zaraz po nich wyciskanie zza głowy?

czemu wiosło sztangielka jednoracz zamiast polsztanga?

wez mi w ogole wklej plan oryginalny i skomentuj problem z wykonaniem kazdego z cwiczen [tzn nie komentuj tych ktore mozesz robic ]

drazek ?
sztanga spoczywajaca na stojakach do przysiadow jest drazkiem do podciagania

Drazka do przysiadow nie mam, pomagaja tutaj koledzy a oni nie beda raczej sztangi trzymac podczas podciagania. Co do zamiennikow cwiczen to wydawalo mi sie ze bedzie ok. bo staralem sie uzywac tych samych partii wg. atlasu cwiczen ale moglem cos pomieszac bo troche sie pogubilem...
Napisze teraz jaki mam problem z cwiczeniami jak prosiles:

A:
PROSTOWANIEM RAMION W DOL - tego cwiczenia w ogole nie rozumiem ;)
5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM - nie mam wyciągu dolnego ani górnego

B:
2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO - nie mam na czym się podciągać
5 DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM - jak wyzej
6 FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC - tutaj prosilbym o wytlumaczenie na czym polega to cwiczenie

Pzdr

podciąganie do brody szeroko (tylko dolna połowa ruchu) - tu chodzi o to ćwiczenie na barki, IMO. podciąganie sztangi do brody w wersji w/g WODYNA

jeżeli się nie mylę...

francuza masz w atlasie: www.kulturystyka.pl/atlas

Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-09-01 22:40:18

A wersja wg WODYN'a rozni sie czyms od normalnej?

Drazka do przysiadow nie mam, pomagaja tutaj koledzy a oni nie beda raczej sztangi trzymac podczas podciagania. Co do zamiennikow cwiczen to wydawalo mi sie ze bedzie ok. bo staralem sie uzywac tych samych partii wg. atlasu cwiczen ale moglem cos pomieszac bo troche sie pogubilem...
Napisze teraz jaki mam problem z cwiczeniami jak prosiles:

to sie nawet nie zabieraj za przysiady, moze najwyzej przysiady ze stanga z przodu



A:
PROSTOWANIEM RAMION W DOL - tego cwiczenia w ogole nie rozumiem ;)

bardzo popularne cwiczenie
wyciag gorny
prostujesz ramiona w stawach łokciowych
pamietaj ze jestes w dziale dla zaawansowanych a Ty nie znasz podstaw widze i na drazku sie nie podciagasz

zbuduj sobie stojaki chocby z drewna

a zamiast drazka moze byc podciaganie sie na drzwiach albo czymkolwiek w zasadzie


5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM - nie mam wyciągu dolnego ani górnego


załaduj sztange jak do MCiagu i stan okrakiem ponad gryfem

paytrz w tym artykule jest filmik:
https://www.sfd.pl/temat513602/

B:
2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO - nie mam na czym się podciągać

sztange podciagasz do brody
a nie siebie

nie mozna sie podciagac stojac jednoczesnie odrywajac sie od ziemi
widze ze dzial dla zaawansowanych jeszcze nieopanowany zupełnie


5 DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM - jak wyzej

podciagaj sie na gałęzi drzewa
na drzwiach
a nawet na szczudłach jak złapiesz rownowage


6 FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC - tutaj prosilbym o wytlumaczenie na czym polega to cwiczenie

moja wersja dopuszcza wiecej oszukiwania



Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-09-01 23:42:13