Z całym szacunkiem, ale wydaje mi sie ze to jest jednak dzial dla poczatkujacych ;)
Czyli drazka nie ma mozliwosci zastapienia czymkolwiek? Bo bieganie na serie z drazkami na zewnatrz i szukanie drzewa do podciagania bedzie dosyc dziwne ;)
@edit
Dobra, w kazdym razie teraz ten trening wyglada tak:
A:
1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ
2 PRZYSIADY
3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC
4 młotki naprzemiennie (w superserii)
5 przyciaganie polowy sztangi do klaty jednoracz
6 uginanie nóg
7 wspiecia na palcach ze sztanga
8 uginanie nadgarstkow podchwytem
9 skłony boczne ze sztangielką
B:
1 wyciskanie od czubka głowym, szeroko, siedząc
2 podciaganie sztangi do brody (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO
3 martwy ciąg
4 wyciskanie na płaskiej
5 drążek wąskim podchwytem do czoła
6 francuskie wyciskanie leżąc
7 prostowanie nóg
8 obracanie hantli z rekoma opartymi o lawke
9 brzuszki
Czy wszystko teraz jest ok? Superseria oznacza robienie cwiczenia na maxa, ile miesnie dadzarade, tak?
Zmieniony przez - LargerWoo w dniu 2009-09-02 00:31:27
Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-09-03 12:45:57