cwiczenia

Zeby umiec to tzreba cwiczyc, a przez cwiczenia nikt sie nie osmiesza. :)))))

[...] ludzi ktozy osiagneli duzlo, nawet bardzo duzo w sporcie i oni tez cwicza joge heheh :) Ale to tylko taki dodatek :) Sam jestem ciekawy czy sa jakies strony www albo filmy ktore ucza domowego nauczania jogi ps. jak dobze pamietam na club-ie jest program o jodze !!! koles albo babka pokazuja z partnerem jak nalezy wykonywac rozne cwiczenia itp

do tego trening na siowni także wskazany bo właśnie te ćwiczenia powoduja wzmozenie metabolizmu i długie utrzymywanie sie go na wysokom pooziomie. faktycznie trudno pisac ci coś na gotowo- poszukaj w odpowiednich działach- w Fitnessie, w Treningu także może znajdziesz cos co może trafi w oczekiwania.

z tego co sie dowiedzialem, wchodza w gre cwiczenia silowe (Sztangi, hantle) Niestety moj lekarz ze wzgledu na cukrzyce zabronil mi takich cwiczen... ehh... macie moze jeszcze jakies propozycje co do "domowych" aerobow / cwiczen ?

do Radosuaf: Juz chwilke robie te cwiczenia z klasnieciem nad glowa :P Strasznie meczace, tj te 2 ostatnie serie :P Ale czuje ze miesnie pracuja bo sie przez chwile nie moge ruszyc :) Tak czy inaczej dzieki wielkie.. Tylko nie najlepiej nie dzialaja na brzuch no ale trudno.. pozdro

Dorzuciłbym na bica jeszcze jedno ćwiczenie albo po 1 serii do każdego ćwiczenia, nie zapominaj o PROSTOWNIKACH!! 3. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12/10/8 zamień na wnozy w opadzie bokiem bo jakby na to nie patrzeć to kaptury robisz też w niedziele

Wykonując ćwiczenia na tą grupę mięśniową (oraz na pozostałe grupy również) http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp

[...] po 20min zwisaj(rozciagaj) sie na drazku!! to pomaga ale czasem zawodzi. Przykladem jest michale Jordan gdy zaczynal gre na uczelni byl za niski(185cm chyba) zaczal robic cwiczenia typy rociagan na gregoslup i obecnie ma 199cm. oczywiscie jego trenig byl b.intensywny a tobie chodzi tylko o 2cm. to jest mozliwe!bo rozciagasz swoj kregoslop [...]

ja mam 16 lat i mam 172 cm, ale ćwiczę, w tym robie ćwiczenia na barki i przysiady z lekkim bo 26 kg obciążeniem w seriach, czy może się zdarzyć, że nie urosnę ani trochę bądź tylko 2 cm ? Chcesz być duży, musi boleć... ;)

Rozpisz to dokladnie. Na poszczegolne cwiczenia A jesli chodzi o dlugos treningu to nie powinien trwac dluzej niz 1.5h Wynika to z tego ze maleje pozion glikogenu w orgamiznie

dipsow nie mam na czym robic aktualnie francuskie? wole jednak jak na to na FBW robic cwiczenia zlozone na wolnych ciezarach, taka przynajmniej jest zasada fbw? wiec pompki w podporze tylem czemu zamieniac?

Ty te cwiczenia (wszystkie) robisz w jednym dniu ??

Tak jak mówią wyżej póki nie chodzisz na siłkę możesz trenować w domu jakieś pompki , zakupić drążek , przysiady . Ogólnie rozwojowe ćwiczenia na pewno nie zaszkodzą a pomogą. Wrzuć dietę jak będziesz miał czas może chłopaki coś poprawią :) Powodzenia.

[...] co do obciazenia jakim operoales w poprzednim tygodniu itd, trening silowy musi kierowac sie pewna zasada powtarzalnosci, a wiec co tydzien powinnismy wykonywac minimum bazowe cwiczenia, ktore pozwala nam na progresowanie chocby w doborze obciazenia czy ilosci powtorzen, aby byla mozliowsc kontrolowania postepow, zmieniajac plan tego nie dokonasz

nic nowego tu nie wymyśle jesli chcesz "podpakować" zwiększ po prostu dzienną podaż kalorii do organizmu (jedz więcej białka i WW), Jesli chodzi o drążek - chcesz poprawić na nim swoje wyniki w liczbie powtórzeń ? Wciągaj się w różnych uchwytach (szerokościach i ustawieniach dłoni) na razie nie próbuj raczej z obciążeniem tego [...]

Bardziej szczegółowe pytania więc tak: 1.Jakie mam robić ćwiczenia aby zwiększyc ilość podciągnięć oprocz tego co powiedzieliście)chciałbym tak sie nauczyć do chociaż 10:)) 2.Mam robić tylko brzuszki aby pojawiły się mięśnie na brzuchu a nie tzw. tkanka?:) 3.Czy mój wzrost przeszkadza w takich rzeczach jak gwiazda lub fiflak?(mi się wydaje że [...]

Proponuje zmienić trening Zmień ćwiczenia przedewszystkim, oraz zmień połączenie grup mięśniowych, pokombinuj również z długością przerw między seriami i ćwiczeniami.

Jeżeli robisz sylwetkę tak "przy okazji" to ok, możesz dorzucić sobie wyżej wymienione ćwiczenia, jednak progres po 3 tygodniach na moje oko stanie w miejscu. Organizm zaadaptuje i tak będzie wymagał 2-3 treningów.

Jeżeli robisz sylwetkę tak "przy okazji" to ok, możesz dorzucić sobie wyżej wymienione ćwiczenia, jednak progres po 3 tygodniach na moje oko stanie w miejscu. Organizm zaadaptuje i tak będzie wymagał 2-3 treningów. ok dzieki, widze ze nie ma wielkich perspektyw :) Zmieniony przez - koksownik1985 w dniu 2021-08-08 17:12:42

możesz ale trzeba by to sensowanie zrobić, masz siły po basenie by zrobić porządnie klatke, bo wa ćwiczenia na klatke to nie trening. W sumie to i tak lepsze jakbyś nic nie robił Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2021-08-08 17:40:40