cwiczenia

no wiem że żle zrobilem, poprostu sie zapomnialem w pewnym momencie a branie weszlo mi w nawyk,pozatym tak dobrze wyglądałem na tym bez diety i treningu że żal było odstawiać,brałem 4 tabsy rano czyli ok 100 mcg, nie chce być uzależniony od tego g...,musi przejśc samo tylko kiedy??!!! u lekarzy byłem i lipa inaczej bym nie pisał tego postu,a w [...]

Wszystko zalezy co robisz na tym splicie. Dokladnie rozpisz cwiczenia i objetosc

Najlepiej troche pomeczyc biceps z 3 ćwiczenia na biceps Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem j/w tylko że z hantelkami i z tzw. "uchwytem młotkowym" do tego mozesz dorzucić uginanie ramion za pomoca wyciągu albo z hantelkami za pomoca modlitewnika

ok bede robił wyciskanie z przodu , na stojaco ciekawe jak to bedzie szło bo przyznam sie ze jeszcze nigdy takiego cwiczenia nie robiłem , zdam relacje po treningu jak z tym idzie

a po co 3 ćwiczenia na tą samą część barku? i wznosy bokiem i arnoldki i wyciskanie angażują najmocniej boczny akton...

a po co 3 ćwiczenia na tą samą część barku? i wznosy bokiem i arnoldki i wyciskanie angażują najmocniej boczny akton... To ciekawe bo w wyciskanie ciało angażuje najsilniejsze mięśnie czyli w tym wypadku przedni akton (głównie). To samo arnoldki. Większość pracy przejmują przednie aktony co w połączeniu z niewłaściwą technika jaką prezentuje 95% [...]

To ćwiczę wszystko, tylko znam ćwiczenia na inne partię, pytam tylko o mięśnie brzucha i pleców bo tutaj potrzebuję dobrych ćwiczeń.

Po pierwsze warto zapoznać się z podstawowymi zagadnieniami treningowymi, a dopiero później zadawać pytania. Jeśli chodzi o brzuch to tu najważniejszy jest core i stabilizacja sylwetki, co jest w walce niezbędne. Ćwiczenia izolacyjne są zbędne. Zamykam. Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2013-04-13 21:22:13

najwyraźniej mylisz słowa suplement i substytut staż 4 miesiące x 500zł no to wpakowałeś 2 tysiące by mieć 36 cm w łapie opłacało się? Gdybyś wiedział jak stosować suplementy to wydając 10 razy mniej zrobiłbyś dużo lepsze efekty ale najpierw trzeba umieć wykonywać ćwiczenia i wiedzieć jak się odżywiać. Strasznie irytują mnie ludzie twojego pokroju [...]

nie od 21 roku życia tylko od momentu, kiedy organizm osiągnie max swoich możliwości lekarze i naukowcy przyjeli u mężczyzn ten wiek jako średnią granice. ja np przestałem rosnąć gdy miałem 19 lat, (nie jestem wysoki wiec poszedłem z tym do lekarza który stwierdził zamknięcie nasad czy coś takiego, a kolejny powiedział że dojrzewanie sie u mnie [...]

Tak, też go oglądam czasami i jeżeli to ten sam odcinek, to moze było (także fonetycznie) "kadżukendo". I tam były chyba nawet ćwiczenia w walce z wieloma przeciwnikami itd, ta?

[...] rzędu gotowanego kurczaka z warzywami i patrzec na to nie mogę. A jak np z ciemnym pieczywem/ziemnikami/makaronem/ryzem ? W ogole wykreslic, czy mozna w niewielkich ilosciach jeść ? Czyli od jakiej ilosci kcal powinnam wyjsc ? Bo wyszło mi to 1450, a nie wiem, czy dobrze ;> Przy 19 lat 163 cm 55 kg + codzienne cwiczenia aerobowe ok. godzine.

Proponuję w sobote i niedzielę trening góra/dół same podstawowe, ciężkie ćwiczenia a w trasie z wykorzystaniem sztangielek serie łączone lub trening obwodowy.

Ty wszystko chcesz w piątek robić? Te ćwiczenia to bez sensu. Nie rób na razie. Ewidentnie lekko na biceps, nogi, brzuch, klatkę (rób pompki). Bez obrazy, ale w tym wieku nie warto zaczynać.

Wezcie mu tu nie wciskajcie kitu, że ćwiczenia mogą zahamować wzrost jest to mit bardzo dawno obalony.

To coś źle policzyłeś, albo dostarczałeś zbyt dużo kalorii z cukrów lub po prostu przesadzasz. Niemożliwe jest, że przy nadwyżce 400kcal przez miesiąc tak bardzo Cie zalało. Poza tym, ćwiczenia na brzuch nic Ci nie pomogą i uwierz mi, że jesli aż tak bardzo Cię zalało to nie przyczna braku cardio, a złej diety lub złego obliczenia [...]

Dokładnie , najpierw badanie, terapia następnie indywidualnie dobrane ćwiczenia dla Ciebie tu innej skutecznej i bezpiecznej drogi nie ma.

to ćwiczenia w których pracuje tylko jeden staw ...

Jakie robiles cwiczenia na ta klatke?

Przepraszam ,że ponownie post pod postem ale zapomniałem znów zadać jednego pytania. Dla czego akurat jedna strona mi napuchła? Ćwiczenia wykowywałem zawsze w ten sam sposób, i myślę ,że równomiernie po obu stronach.