cwiczenia

Brzuch opłaca się robić nawet jak masz tłuszcz, jak skończysz łapać masę i będziesz redukował to więcej mięśni odsłonisz. Moim zdaniem lepiej trenować wszystkie partie brzucha, myślę, że autor tematu da radę wykonać wznosy nóg, a jak nie może je zastąpić wznosem kolan ale najważniejsze to trenować każdą partię równomiernie żeby później fajna [...]

Ale wszelkiego rodzaju ćwiczenia pchające pomogą (wycisk nad łeb/na ławie, pompki na poręczach, coś eksplozywnego jak pompki z klaśnięciem). Technika to swoja drogą, sama nie wystarczy. A wyskok - na razie treningi kosza wystarczą, za rok lub dwa możesz zacząć myśleć o treningu z ciężarami. Tzn. już teraz możesz robić, ale raczej na średnim [...]

Najpierw, potrenuj tym ,,systemem" z miesiąc, a następnie odpowiedz sobie na pytania: 1. Czy realizujesz zamierzone cele ? 2. Czy nie czujesz przemęczony ? Jeden w ten sposób pociśnie z pół roku, zmieniając ćwiczenia i będzie notował efekty. Drugi pociśnie 2 tygodnie i będzie miał dość.

Nic o Tobie nie wiemy trudno ocenić czy cwiczenia dobrane ok. Jak masz mozliwość to zamiast wyciskania w waskim chwycie daj pompki na poreczach. zamiast jednego wiosłownia np szrugsy.

No to inaczej. W pierwszym poscie napisalem plan na piatek. Podobne plany mam jeszcze na poniedzialek i srode, ale na inne partie miesniowe. Robie teraz obiegowke. I czy po wykonaniu tych cwiczen moge co kazdy trening na sam koniec zostawic cwiczenia na miesnie brzucha ?

Może dla ciebi eprzeznaczone sa inne ćwiczenia i specyfivzna dieta. skoro ci ni eidzi eto moze

Może dla ciebie przeznaczone są inne ćwiczenia i specyficzna dieta. skoro ci nie idzie to może 1. musisz skonsultować się z trenerem w siłowni (wynająć na 1 godzinę niech ci wszystko wyjaśni) 2. na pewno dobrać odpowiednia dietę 3.wafelki, sucharki, makarony. ryż, kurczak, biało to podstawa. JA mogę polecić takie produkty [...]

Moim zdaniem da radę, ale może być ciężko... jednak ćwiczenia aerobowe robią swoje przy odchudzaniu i jak na moje to są raczej niezbędne :( daj znać ja efekty :)

czy czuję się silniejszy, czy słabszy narazie trudno stwierdzić dopiero czwarty dzień treningów. pierwsze 2 dni były najgorsze cały zakwaszony. teraz wmiare ustaje. jeśli chodzi o treningi i o regeneracje miałbym Jeszcze kilka pytań. od początku: czy lepiej kłaść i wstawać o tej samej porze czy to nie ma zbytnio znaczenia jeśli chodzi o [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

[...] w ktorym przez conajmniej miesiac nie wykonuj powtorzen wymuszonych (samo opuszczanie, szarpanie itp). po 4-6 tygodniach napisz jakie zrobiles postepy - bedziemy myslec dalej. Pamietaj ze przy cwiczeniach z ciezarem wlasnego ciala duze znaczenie ma ... ciezar ciala, wiec jezeli zgubisz nieco zbednego tluszczyku cwiczenia beda szly lepiej.

a znacie może jakieś ćwiczenia ze sztangą na klate, które nie wywierają nacisku na potylice

Duramen spójrz na to ze sa ludzie co niewystarcza im np 2-3 cwicznia na tricepsy czy bicepsy. Ja sam jestem zwolennikim ciezkiego treningu i tylko dlatego widze ze gnam do przodu. Cwicze dosyc intensywnie przykladowo na bicepsy i tricepsy robie po około 5 cwiczen i naprawde sie z tym dobrze czuje. Jeszcze 2 kg i podwoje swoja wage odkad [...]

no plan do bani za duzo cwiczen w kazdej parti dublujesz cwiczenia-zmien to jkaim sprzetem nie dysponujesz potrezbujesz drazek sztange nie wiem w czym problem -poprostu lenistwo lub brak wyobrazni to samo sie tyczy nog

Zgodze sie w dużej mierze z radziuchną. Dodam tylko, że modyfikacje stylów np żabki dobre są do leczenia skolioz a mm głębokie lepiej aktywizowane są z kolei przez ćwiczenia równoważne :-p

dokladnie a w basenie mozna zrobic rownowazne cwiczenia wiec w konsekwencji wzmacniamy glebokie

dzięki, robiłem 12 przysiadów z wagą sztangi: 32kg... i 4 serie... oczywiście do tego jakieś inne ćwiczenia w tym samym dniu :)

a no więcej ważysz ... to może i narazie odpuszczę takie ćwiczenia .. ;//. a ile max wyciskasz?

Masz klatkę piersiową lejkowat, zacznij ćwiczyć dół klatki piersiowej np. wyciskanie na lawce o ujemnym skosie , pompki na poręczach. oraz mięśnie brzucha szczególnie skup się na górze brzucha (zaraz pod klatka).Przed ćwiczeniami na klatkę dobrze ja rozgrzej. Z czasem jak bd miał wiecej masy i kata będize nabierała kształtów i brzuch po wadzie [...]

air alert działa, jak się stosujesz do wszystkich zaleceń tam podanych, odpoczynki itp. nie grać po treningu tylko odpoczywać, wykonywać dokładnie wszystkie ćwiczenia. Ja ćwiczyłem AA2 i skonczyłem 8 tygodni, z kolanami 0 problemów, a wyskok poszeł ok 20-25, teraz mam z rozbiegu z jednej nogi ok 85. I nie wiem czy będę ćwiczył jeszcze, może [...]