cwiczenia

ja kiedys na wakacje zabrałem ze soba ome i waliłem e3d bez cwiczenia i imprezując, jesli jestes spokojny i nie żeźnisz to polecam zero spadków, ale jesli masz troche poprzestawiane styki (agresor) to zdecydowaie nie polecam, wóda i test to bardzo c***owe połaczenie dla agresorów.

Dzieki panowie Mocnyfull mam rozumiec, ze te cwiczenia co mi wypisales to po prostu 'UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE' i to samo tylko podchwytem ? Pozdro

Przede wszystkim musisz udać się do klubu, żeby poznać podstawy przy stole, aby w ogóle wiedzieć jak ćwiczyć .Ćwiczenia i przykładowe treningi znajdziesz tutaj http://pl.armpower.net/trenings/

[...] jesteś w stanie uniesc. Możesz to powiazac z odpuszczeniem sobie obciążenia wszystkich partii mięśniowych na okres 2-3 tyg, po czym wrócic do normalnego obciążenia. 2.Zmień cwiczenia. Przede wszystkim w jednym cyklu nie rób skosu i w górę i w dół. Możesz na pewien okres (np4 tygodni) zrezygnowac zupelnie z wyciskania na poziomej.Nie martw się, [...]

siema! ja mam właśnie odwrotny problemik-- górne partie najbardziej rozwinięte a dolne mniej- na górne to dobre są ćwiczenia na ławeczce pod kątem, lub na ziemi tylko nogi uniesione lub oparte na czymś- pozdro.

Cobra mam do Ciebie prośbe. Możesz mi bardziej opisać te ćwiczenia na ziemi ? Będe bardzo wdzięczny :)

no jesli chodzi o ćwiczenia na ziemi to jak ja ćwicze- sprawdzone- to cały tułów mam na ziemi nogi zgięte i lekko uniesione, lub też jak ćwiczysz w np.domu to nogi na łóżku albo meblach i jedziesz skłony. może ci to nie jasno wytłumaczyłem ale prawie to samo jest w dziale trening domatora. acha i jeszcze jedno napisales że masz dobrze rozwiniete [...]

[...] wyciag;wioslowanie nachwyt3x; podchwyt3x martwy4x wioslowanie hantlem biceps ruch hantelkiem z obkretem4x; uginanie ramion ze sztanga(krotka)4x i mlotek4x 3 dzien barki 2 cwiczenia nie pamietam nazwy(chodzi o to ze w lokciach mam kat prosty i tak rekoma do gory (na tyl barkow)); potem wyciskanie sztangi4x; scaiganie sztangi do brody4x i [...]

[...] krzesle,pomalutku ale widze ze to cos daje ,a temu chce dac wiecej cwiczen bo doł klatki mi sie niechce zarysowac na jednym miśniu i to smiesznie wygląda,kombinowałem zeby cwiczyc z dwoma krzesłami po bokach ,albo na ławce głową w dół ale doszłem do tego ze bez pomocnika nie dam rady ich wykonywac,znacie moze jakies dobre cwiczenia na doł klatki?

Zobacz co ma Koniu151 w podpisie napisane tam na dole "Przygotowanie do odchudzania. " i weź to przeczytaj dokładnie nawet z 2 razy jak nie więcej. Teraz tylko spowolniłeś metabolizm a to co schudłeś zapewne były resztki "mięśni" i sama woda. masz co 2 dzień basen grasz w piłkę jakiś ruch widać masz zainwestuj w dobrą dietę a [...]

A nie wpadłeś na to że może nie jest odpowiednio poinformowany, i dlatego łapie się za odżywy w pierwszym miesiącu ćwiczenia? Lepiej mu wytłumaczyć, niż olać. To tak odemnie ;)

Właśnie mam pomysł na modyfikację : Ćwiczenia codziennie od pon-do pt. Poniedziałek, środa i piątek góra ćwiczeniami lafaya według poziomów, a w pozostałe dni trening nóg ułożony pod poprawę wyskoku (gram w siatkówkę) Zmieniony przez - marcinex18 w dniu 2014-01-16 19:37:15

maartii Zmień chociażby na rowerek. Bieżnia dość mocno działa na stawy, szczególnie gdy nie ma dobrej amortyzacji a ty odpowiednich butów z amortyzacją, które notabene nie nadają się do treningu siłowego więc musiałabyś nosić dwie pary. blue_hope Tak naprawdę, interwaly, kompleksy metaboliczne itp. są naprawdę ok. Ale przy dobrze skalibrowanej [...]

To może ja się podłącze z moim pytaniem bo dotyczy tego samego ćwiczenia :) Co do ilości 12 to moim zdaniem 12 na lewą i 12 na prawą (tak też robię) A teraz moje pytanie... Czy można robić najpierw 12 na lewej nodze a potem 12 na prawej czy lepiej robić na zmianę raz lewą raz prawą ?

hilde... skoro zrobiłeś 5 serii i miałeś jeszcze siłę na kolejne 5 to znaczy że raczej się oszczędzałeś.Zapraszam na trening do Grudziądza,a obiecuję że po 5 seriach jakiegokolwiek ćwiczenia będziesz miał go dosyć:)

w dzienniku mrocznego jest troche ale tam jest z kolkami. kilka tematow znalazlem jak skoncze lafaya to je przeczytam, ale jak robiles BTGB to lafaya robiles calego czy jakies cwiczenia odejmowales? EDIT: moge zamienic cwiczenie G i H programem abs2 czy nie ma sensu? Zmieniony przez - Hamashi w dniu 2012-10-20 23:06:10

W opisie są przykładowe ćwiczenia, tak naprawdę ich ilość ogranicza tylko Twoja inwencja :) W tej cenie na pewno lepszej poręczy nie znajdziesz - jeśli utrzymujesz stabilną pozycję ciała podczas podciągania to wszystko będzie jak najbardziej ok.

to sprobuj jakies cwiczenia robic, bo mozesz sie otluszcic

[...] w ktorych przedramie nie jest wystarczajaco przygotowane do obciazen, jakim jest w stanie podolac biceps. Mysle, ze rozwiazaniem bedzie zastosowanie idealnej techniki cwiczenia, co zmusi Cie do zmniejszenia ciezaru. Jesli technika juz jest idealna, to zaleznie od stazu treningowego, mozesz sprobowac wstepnego zmeczenia miesni- to rowniez [...]

[...] SPALACZE/POBUDZACZE nie trening moj wygladal nastepujaco.. pon-nogi wt- klatka, bic sroda areo czasami czwartek plecy, pt braki tric co trening staralem sie zmieniac cwiczenia tzn zawsze zaczynalem od czegos innego zeby szokowac miesnie.. rowniez staralem sie zmieniac intensywosc treningu tzn sie 60% czasami 100% pozniej trzmalem sie [...]