cwiczenia

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

jak narazie troche mało mam funduszy to chciałbym kupić dobrą ławkę do ćwiczenia brzuszków,zależy mi na dobrym wykonaniu ławki i ogólnej trwałości,ale żeby nie była za droga tak w granicach rozsądku co polecacie?

upieram się,bo nie zależy mi tak na zbudowaniu masy mięśniowej poprzez ćwiczenia tylko schudnięciu i chciałbym taką ławeczkę kupić,chociaż także myślę nad sztangą może się przydać.

Nie trac kasy na ławeczke do brzuszkow tylko rób te cwiczenia http://wdziek.info/abs-trening_miesni_brzucha.html i bedzie ok , a jak chcesz schudnąc to polecam A6 Weidera

Prawda jest trochę po środku. Co prawda kreta pozwala się trochę spompować ale za to mamy możliwość ćwiczenia dłużej i ciężej, o tym ludzie już zapominają. Puchnięcie następuje zazwyczaj po przekroczeniu progu wytrzymałości BEZ kreatyny. Przecież pod koniec treningu mięśnie są czasem i bez kreatyny tak spuchnięte, że drastycznie spada ich [...]

Jestem w uk tutaj ciezko to ale towar mam z alphy,titan i malay ludzie rosna a co do treningow robie:dziennie jedna partie np biceps 3 rozne:cwiczenia 4 serie ilosc:powtorzen 10 8 8 6 zwiekszam ciiezar itp

w planach 5x5 nie chodzxi o to by za każdym razem trzaskać na maxa. Nawet jak będziesz robił ćwiczenia z obciążeniem, z zachowaniem umiaru i prawidłową techniką nic Ci nie będzie. PS: Przez zachowanie umiaru rozumiem taki dobór ciężaru byś był w stanie zrobić X ruchów(zamierzoną przez siebie ilość ruchów) z delikatnym zapasem z prawidową techniką

Dynamiczne też stosuję, ale chodziło mi o jakieś ćwiczenia statyczne, do PNF-a sie nadające na przykład:) Capo RULEZZZ:)))

ok pomysle nad tym :D a włąsnie jakie polecasz zestawienie parti miesniowych do cwiczenia . bo bede ćwicyzł poniedziałek sroda piatek no i jeszcze moze w sobote

a jeszcze nie wiem nawet ilprosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas bardzo WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli [...]

[...] nie laczyl plecow z barkami bo po pierwsze trening plecow powinien skladac sie z 4 cwiczen, by pobudzic je kompleksowo. Barki ze wzgledu na swoja zlozonosc to kolejne 3-4 cwiczenia. Co za tym idzie trening bedzie trwal zbyt dlugo, a jak uczciwie wezmiesz sie do roboty to druga partia bedzie poszkodowana (bedziesz ja cwiczyl z mniejszym [...]

Po pirwsze jeśli kontuzja jeszcze jest niewyleczona, to lepiej odpuścić sobie ćwiczenia z przyczyn zdrowotnych. Mimo, iż nawet kontuzja nie daje o sobie dużo znać (mały ból) to nie należy tego lekceważyć bo nigdy jej nie wyleczysz, a możesz nawet pogłębić... No ale wróćmy do pytania. Bandaż rzecz jasna musi być elastyczny. Zawiąż go obwojem [...]

Dzieki bardzo :) Od następnego tygodnia zaczynam ćwiczenia, bo teraz miałem 2 tygodniową przerwę. Jeszcze jedno pytanie - ile tygodni powinien trwać ten cykl? Pozdrawiam, Vojt4z

Jeśli z takim zacięciem jak do szukania podejdziesz do ćwiczenia to nie wróżę Ci zawrotnej kariery Cierpliwość i wytrwałość to klucz do sukcesu, nie tylko w kulturystyce. Czytaj i dopiero pytaj

Osoba z 5-miesiecznym stażem potrafi poprawnie technicznie wykonywać podstawowe ćwiczenia.

Czy są jakieś "dobre" ćwiczenia na zbicie brzucha i powoli zaczynać to zamieniać na mięśnie?.. Jakoś nie mam przekonania do tych 6 weidera czy tam ABS.

są - podstawowe ćwiczenia siłowe ze sztangą jak np push press czy przysiady.

A ćwiczenia które można wykonywać w domu ?

A te dwa co wymieniłem ? W niektorych planach wlasnie te cwiczenia sa jako pierwsze

Ćwiczenia dynamiczne z niedużym obciążeniem nie fatygują mięsni, zatem przysiad czy mc nie ucierpi (pierwszy trening może pójsć trochę gorzej bo to nowość dla organizmu). Zauważ, że nie ma w nich fazy negatywnej, która w największym stopniu powoduje mikrourazy. Poza tym nie ma tego kolokwialnego "żyłowania". Albo zarzucisz ciężar dynamicznie albo [...]