Szacuny
0
Napisanych postów
18
Wiek
33 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
44186
Mniej powtórzeń, czyli większy ciężar, tak? I początkujący wykona poprawnie technicznie ćwiczenie z ciężarem dobranym tak, żeby zrobić tylko 5 powtórzeń? Coś mi się nie widzi :P
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Wiek
33 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
44186
To jest początkująca, czy nie? Zdecyduj się.
Nie ma różnicy między 5 a 8-10? Różnica między, dajmy na to, 5x 100kg w przysiadzie, a 10x 80 kg w przysiadzie to 300 kg. Dlaczego sądzisz, że ciało na to nie zareaguje silniejszą hipertrofią mięśni?
@edyta
plan dobry, jak na 5 miesięcy stażu dosyć mało ćwiczeń. Zwiększ liczbę powtórzeń, 10-15 będzie w porządku, oprócz samej hipertrofii siła i wytrzymałość też się przydadzą : )
Zmieniony przez - kkk123 w dniu 2013-07-04 18:05:55
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Wiek
33 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
44186
Co to jest niefunkcjonalny wzrost ciała? Mięśnie, które nie działają? Słoniowacizna powoduje niefunkcjonalny wzrost ciała. Zresztą - sam sobie zaprzeczasz. "dla początkujących niskie zakresy powtórzeń są równie skuteczne jak 8-10 jeżeli chodzi o hipertofie". 8-10 jeszcze tak, ale 10-12 już nie? Jesteś początkującym, hipertrofia zaistnieje nawet przy 20-25 na znikomych ciężarach z ujemnym bilansem kalorycznym.
Szacuny
0
Napisanych postów
1141
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
6570
Źle to ująłem. Nie chce robić treningu masowego, tylko pod siłę glówniem lecz na tym poziomie to na początku i tak jedno i drugie idzie.
meverick Redukcję będę robił jeszcze przez 3 tygodnie. Co polecasz mi jak zmienie dietę ? Ten plan chciałbym nadal robić, ale czy jakieś dodatkowe ćwiczenia czy jak ?
i mi to starczyło, czasem dodałem podciągniecia lub dipsy na koniec, łydki lub brzuch
przysiad 100-> 120
mc 125- >140
w dwa mesiące, siła idzie ładnei na nim
Zmieniony przez - meverick w dniu 2013-07-04 19:51:42
Zmieniony przez - meverick w dniu 2013-07-04 19:52:05